З правильною їжею для приємного літнього засмаги
Нарешті знову літо: тепер повітряні літні сукні, модні босоніжки та стильні сонцезахисні окуляри мають свій заслужений вигляд. Але найголовнішим аксесуаром літнього гардеробу є однозначно a сонячний колір обличчя! За допомогою правильних продуктів ви можете підготувати тіло до сонця і забезпечити, щоб загар був не тільки особливо красивим, але і довше зберігався.
Ключовим словом тут є бета-каротин - вторинна рослинна речовина з сімейства каротиноїдів, яка відповідає, серед іншого, за такі продукти, як перець, морква, помідори, абрикоси тощо, що набуває сильний оранжевий, червоний або жовтий колір. В організмі бета-каротин перетворюється на вітамін А, а також провітамін А, який, у свою чергу, діє як ефективний антиоксидант, стимулює ріст клітин, зміцнює імунітет і захищає від запалення.
Але яке відношення це має до здорового загару? Зовсім просто: вітамін А зміцнює шкіру та захищає її, серед іншого, від опіків від сонця! Це засмагає шкіру більш рівномірно і довго, так що навіть дуже легкі типи шкіри можуть досягти сонячного кольору обличчя. Звичайно, сонцезахисний крем з відповідним сонцезахисним фактором все одно є обов’язковим! Крім того, кажуть, що бета-каротин надає шкірі ніжний жовто-коричневий колір зсередини - згідно з дослідженнями, такий тон шкіри виглядає більш привабливим, ніж колір обличчя, засмаглий сонцем.
Найкращими джерелами бета-каротину є солодка картопля, гарбуз, буряк, морква, помідори, перець, абрикоси, манго, папайя та дині. Але шпинат, капуста, брокколі та всі інші темно-зелені листові овочі, а також чай з матчею є чудовими джерелами бета-каротину, незважаючи на їх зелений та не оранжевий колір.
Однак є один недолік: для того, щоб набув ефект засмаги, потрібно споживати щонайменше тридцять міліграм бета-каротину на день і протягом декількох тижнів - лише тоді організм зберігає достатню кількість каротину в запасі, який видно через невелике забарвлення шкіри стає. Це означає, що, наприклад, вам доведеться з’їдати близько 500 грамів моркви на день, щоб зберігати достатню кількість бета-каротину. Тим не менше, поєднання сонячних ванн (будь ласка, не перестарайтеся) та збалансована, багата бета-каротином дієта сприяє красивому і довговічному літньому засмазі.
НЕБЕЗПЕКА: Каротиноїди містяться також у так званих капсулах для засмаги. "Міжнародне агентство з дослідження раку" не рекомендує приймати ці капсули. Каротиноїди тут використовуються у високих дозах. Можна припустити, що концентрована передозування збільшує ризик розвитку раку.
ВИ ТАКОЖ ЦЕ ЗАЦІКАВИТЕ
Ми даємо вам поради щодо оптимального Захист від сонця а також розкрити, як користуватися Літній загар подовжити може. Якщо ви хочете досягти сонячного кольору обличчя без ультрафіолетового випромінювання, ви можете дізнатись про все тут Автозагар.