З пробіотиками для успішного схуднення та фізичної форми
Вживаючи пробіотики в йогуртах або капсулах, можна сподіватися на численні позитивні наслідки для здоров’я.
Пробіотики, різновид "життєздатного мікроорганізму", що продається у формі дієтичних добавок, іноді продаються як природне зниження ваги.
Вживаючи ці живі мікроорганізми, стверджують прихильники, люди можуть виправити бактеріальний дисбаланс, який, як вважають, сприяє втраті ваги.
Хоча кілька досліджень перевіряли цю теорію, деякі дослідження показують, що пробіотики можуть допомогти зменшити вагу.
Пробіотики для схуднення
На сьогоднішній день існує дуже мало доказів того, що пробіотики ефективні для схуднення. Доступне дослідження включає дослідження 2010 року, яке перевіряло ефекти проти ожиріння пробіотичного штаму під назвою Lactobacillus gasseri.
Близько 80 учасників дослідження випивали близько семи унцій укріпленого ферментованого молока або ряжанки щодня протягом 12 тижнів цей пробіотичний штам (пробіотики). У порівнянні з групою, ті, хто споживав ряжанку, збагачену пробіотичним штамом, продемонстрували більші зниження маси тіла та жиру в животі.
В іншому дослідженні 2010 року вчені виявили, що спеціально розроблений штам пробіотиків впливав на метаболізм і позитивно змінював склад жиру в організмі групи мишей.
Спеціально розроблений для дослідження штам Lactobacillus містив кон'юговану лінолеву кислоту (жирну кислоту, яка раніше використовувалася у людей для зменшення жиру в організмі).
На думку авторів дослідження, ці результати свідчать про те, що спеціалізовані пробіотики можуть відігравати певну роль у профілактиці ожиріння.
Пробіотики для схуднення при шунтуванні шлунка
Пробіотики можуть також сприяти зниженню ваги у пацієнтів, які перенесли шунтування шлунка, згідно з дослідженням 2009 року.
Для дослідження 40 людей з ожирінням, які нещодавно перенесли шунтування шлунка, були призначені або до дослідницької групи, або до лікування пробіотичним препаратом.
Окрім споживання йогурту (природного джерела пробіотиків), обидві групи отримували стандартний догляд, рекомендації щодо харчування та підтримку дослідницьких груп щодо схуднення.
Через три місяці група пробіотиків зазнала значно більшої втрати ваги порівняно з іншою групою.
Побічні ефекти пробіотиків
Хоча добавки, що містять пробіотик, здаються безпечними для короткочасного використання, деякі люди можуть відчувати такі побічні ефекти, як газ і здуття живота.
Не всі добавки пройшли перевірку безпеки, і оскільки добавки в основному не регулюються, вміст деяких продуктів може відрізнятися від зазначеного на етикетці продукту.
Також майте на увазі, що безпека добавок не встановлена у вагітних жінок, матерів, що годують груддю, дітей та людей, які мають проблеми зі здоров’ям або приймають ліки.
Схуднути за допомогою пробіотиків
Якщо ви плануєте використовувати пробіотики для схуднення, спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Зверніть увагу, що альтернативна медицина не повинна використовуватися як заміна стандартного догляду.
Самолікування стану та уникнення або відкладання стандартного догляду можуть мати серйозні наслідки.
Деякі дослідження показують, що пробіотики можуть допомогти при інших станах здоров'я, таких як діарея, синдром роздратованого кишечника, екзема та шлунково-кишкові проблеми, пов'язані з вживанням антибіотиків.
Щоб збільшити споживання пробіотиків без добавок, зверніть увагу на продукти, багаті природними пробіотиками, такі як йогурт або кефір.