З силою приходить маса - також з дієтою Загальні питання тренувань

З силою приходить маса - також з дієтою?

з Вотан1991 »31 березня 2010 18:17

Я сиджу на дієті з дефіцитом 500 ккал протягом 2 1/2 тижнів. вони кажуть так, з силою приходить маса, а як щодо дієти?
Практично неможливо набрати м’язову масу під час дієт - принаймні так говорять більшість. але як щодо когось,
хто тренувався з дефіцитом калорій протягом 1 року, але, наприклад, зробив на 30 кілограмів? У будь-якому випадку, я не втрачав сили від
дієтичний досвід. Я зміг набрати 2,5 кг на передньому пресі, незважаючи на дієти. поїзд із системою 5х5. я схуд на 1,4 кіло.

Re: З силою приходить маса - навіть з дієтою?

з Нільцз »31 березня 2010 18:24

Якщо у вас більше працівників (більше сил), але недостатньо будівельних блоків (достатньо калорій) для побудови вашого будинку (нарощування м’язів), тоді ви не можете будувати свій будинок далі.

Набирати вагу під час дієт зазвичай не так, але сила все одно може зростати. Наприклад можна просто вдосконалити свою техніку, а це означає, що ви можете впоратися з більшою вагою. Або ви можете пропустити їжу перед тренуванням через дієту і краще тренуватися на нежирному животі (принаймні для мене).

Re: З силою приходить маса - навіть з дієтою?

з Каучук »31 березня 2010 18:39

Nilzzz писав: Якщо у вас більше працівників (більше сил), але недостатньо будівельних блоків (достатньо калорій) для побудови вашого будинку (нарощування м’язів), ви не можете продовжувати будувати свій будинок.

Набирати вагу під час дієти зазвичай не так, але сила все одно може зростати. Наприклад можна просто вдосконалити свою техніку, а це означає, що ви можете впоратися з більшою вагою. Або ви можете пропустити їжу перед тренуванням через дієту і краще тренуватися на нежирному животі (принаймні для мене).

Привіт,
організм розщеплює м’язову тканину під час дієти .
ступінь, в якій це відбувається, залежить від багатьох факторів.
Якщо порахувати один і один разом, ми прийдемо до висновку, що організм людини має дефіцит калорій (дієта без прийому стероїдів)
не нарощує м’язову масу і навіть втрачає м’язову масу .
Потужність також точно зменшиться .
Як я вже говорив, ступінь, в якому це відбудеться, залежить від багатьох факторів, наприклад, від того, як ви їх витягуєте, чи збільшується кількість білка тощо.
Сподіваюся, я міг тобі допомогти .

Re: З силою приходить маса - навіть з дієтою?

з Нільцз »31 березня 2010 18:51

Я взагалі не думаю. Сила залишилася в моєму харчуванні, і мій друг також сів на дієту. Щотижня він зменшував калорії, поки не досяг 1100 ккал на день, а потім знову повільно збільшував. За цей час він не втрачав сил під час будь-яких вправ під час дієти.

Re: З силою приходить маса - навіть з дієтою?

з Каучук »31 березня 2010 18:56

Привіт, тоді я дуже зосередився на великих хлопцях.
Можливо, «легкі ваги» не мають таких міцних зондів із втратою міцності .
В моїй масовій фазі я особисто маю виступи BD 230 кг
З дієтою для мене це, безумовно, виглядає інакше .

Re: З силою приходить маса - навіть з дієтою?

з Саладін »31 березня 2010 19:34

Моя фотографія з поясненнями щодо тренувань, харчування та дієти:

Re: З силою приходить маса - навіть з дієтою?

з абергау »31 березня 2010, 20:54

Звичайно, це залежить від того, наскільки добре ви тренувались з точки зору сили перед дієтою і чи переходили ви до межі. Іншими словами, якщо ваш приятель до дієти тренувався нижче його меж, він, звичайно, не зазнав жодних втрат. Фактична максимальна ефективність неминуче знижується під час дієти рано чи пізно, не можна її помилятися.

Re: З силою приходить маса - навіть з дієтою?

з Гагі »31 березня 2010 21:03

Я сидів на дієті 40 днів після нашої ери.

Злітна вага повинна була складати близько 87-88 кг вранці, зараз я близько 81 кг.

Станова тяга - добре збільшена, зі 102x6 до 110x6
Падіння до: +22, зараз +24, але вже не як перша, а як друга вправа після 4 сетів нахилів
Підтягування від 10 з підтримкою 10 кг знизу, до 8 з +6 кг
Плечовий прес KH від 24 до 30 кг у комплекті

чому так? За такий короткий час я не можу сказати, нарощую чи ні, головне, щоб сила залишалася, чому сила залишається?

До початку дієти я не займався спортом із таким самим рівнем мотивації, як зараз, мій розум набагато більш зосереджений. (звучить по-дурному)
Я харчуюся регульовано і в 100 разів здоровіше, ніж раніше, більше не випиваю ні краплі, до цього раз на тиждень правильно
я більше сплю
мій дефіцит не надто великий
Я займаюся кардіотренуванням
відчуваю взагалі краще і монтер.

саме тому моя сила збільшується - втрачаю я м’язову масу чи ні, я не можу сказати, що видно під жиром.

Я ніколи не вірив у природні закони чи правила, тому що в моїй голові є межі, межі, які говорять мені, що я повинен слабшати під дієтою, але мені просто все одно.

Re: З силою приходить маса - навіть з дієтою?

з Вотан1991 »14 червня 2010 01:01

Отже, мені шкода, що я знову виловив стару нитку, але мені є про що повідомити.

Зараз я схудла на 8 кілограмів і мені все ж вдалося значно збільшити вагу у всіх вправах.

Обхват мого стегна зменшився на 12 см, тоді як обхват рук залишився незмінним або, я думаю, він навіть збільшився на кілька міліметрів.
Я щоденно тримаю дефіцит калорій близько 500 (але я ніколи не буваю точним). Я планую схуднути ще на 8 кілограмів.

Тепер я трохи, як ви повинні це сказати, розгублений. оскільки 80% людей на Інтернет-форумах кажуть, що неможливо наростити м’язи під час дієти, і завжди доводиться рахуватися із втратою сил. Чому це не так у мене? Це не може бути хорошою генетикою, я б вважав себе за екто-мезоморфний тип.

На даний момент я приймаю лише Трибулус (так, бийте мене, я знаю, що це зайве у моєму віці, але мені довелося викупити путівку), цинк, магній і білок як добавки.

Мене цікавило б, чи хтось ще це зробив, і чи зупиняється це в певний момент, і тоді вам доведеться очікувати втрати сили та втрати м’язів. Бо якби ні, я б знизив свій KFA до мінімуму * G *.