З тренуванням або без тренування в дієті з низьким вмістом вуглеводів DEIN LOW CARB
Чи справді вам доведеться зайнятися коучингом, щоб перейти на дієту з низьким вмістом вуглеводів? На це я відповідаю “так і ні”. Для деяких людей, після короткого гуглиння та, можливо, книги з рецептами, переставати поступово змінювати свій раціон харчування вже не є великою перешкодою. Багато пробують це таким чином і з часом влаштовуються. Я також розпочав роботу в 2011 році за допомогою невеликої брошури.
Низький вміст вуглеводів з присмаком?
Часто вся справа має неприємний «присмак», проблему через короткий час. Деякі не дуже насичуються, погано почуваються, можуть все ще відчувати тягу або бракувати ідей. Час від часу сумісність з рештою родини також є проблематичною, або з канікул ви просто "поза" і не повертаєтесь.
Крім того, багато людей не усвідомлюють, що дієта з низьким вмістом вуглеводів може призвести до нездорової або несприятливої дієти, якщо її не поінформувати про кілька основних речей. Це може призвести, наприклад, до того, що людина все ще страждає від тяги до їжі або тремтіння або що бажана мета не досягнута.
Причини переходу на дієту з низьким вмістом вуглеводів
Найпоширенішою причиною зміни дієти з низьким вмістом вуглеводів є, мабуть, бажання регулювати вагу. У більшості випадків через надмірну вагу, але недостатню вагу також можна регулювати за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Іноді вже існує резистентність до інсуліну, і ви дійсно хочете уникнути загрози діабету 2 типу. Або ви вже їсте з низьким вмістом вуглеводів/палео, але все ще страждаєте від частих головних болів, браку енергії або втоми.
А ще є численні проблеми зі здоров’ям, через які деякі люди переходять на дієту з низьким вмістом вуглеводів. Це коливається від таких симптомів, як тяга, симптоми подразненого кишечника, розлади сну, головні болі та багато іншого. до таких захворювань, як діабет, мігрень, безалкогольна жирова печінка та серцево-судинні захворювання.
В даний час існують тематичні дослідження та деякі дослідження, що мають значний успіх при раку (супутня терапія), розсіяному склерозі та хворобі Альцгеймера. Кетогенна дієта, форма дієти з низьким вмістом вуглеводів, що має надзвичайно багато жирів і сильно знижується у вуглеводах, успішно застосовується для дітей з епілепсією з 20-х років.
Переключіться з тренером або без нього?
На мій погляд, важливо лише розпочати дієту з низьким вмістом вуглеводів добре підготовленою. Ви повинні детально з’ясувати, що потрібно враховувати, як найкраще виглядає розподіл поживних речовин, як, наприклад, дієта з низьким вмістом вуглеводів може узгоджуватися з непереносимістю, а також які продукти харчування є несприятливими крім вуглеводів. І звичайно, вам слід не просто розпочати, а знати, як найкраще реалізувати те, що ви дізналися, на власній кухні. Тому потрібна певна підготовка та індивідуальний аналіз теми.
Тож питання лише в тому, як найкраще повідомити себе, а потім реалізувати все це для себе. За допомогою книг та Інтернету зараз існує незліченна кількість можливостей проникнути в низьковуглеводні. ВАШ НИЗКОУГЛЯДНИЙ коучінг - це лише чергова можливість перейти на дієту з низьким вмістом вуглеводів або оптимізувати її. Мої тренінги з індивідуальними та груповими побаченнями спрямовані на всіх, хто шукає професійної підтримки та супроводу під час підготовки та змін, щоб знайти власну, індивідуальну дієту з низьким вмістом вуглеводів.
Індивідуальний та груповий коучінг
Як навчений тренер з питань харчування з низьким вмістом вуглеводів, LCHF та Палео, я пропоную як індивідуальний, так і груповий тренінг. Деякі люди вважають, що вони в найкращих руках в індивідуальному тренінгу, тоді як інші отримують велику користь від обміну досвідом у групі. Індивідуальний тренінг відбувається за домовленістю, я пропоную груповий тренінг за певними датами регулярно (>>> коли починається наступний груповий курс?).
© Карола Шредер | https://dein-low-carb.de/ | 2018. Використання вмісту не дозволяється без письмової згоди автора. Можна використовувати витяги, але лише якщо джерело чітко названо, тобто автор та веб-сайт названі з посиланням на оригінал.
Навчання здоровій дієті з низьким вмістом вуглеводів
Як тренер з питань харчування з низьким вмістом вуглеводів, я радий допомогти вам скласти відповідний план харчування та допомогти вам у зміні дієти.