За 14 днів легше на 2 кілограми! CSID Що відбувається, докторе
Модне плаття, в яке ти так добре вписуєшся, тепер висить лише на вішалці в шафі? Не хвилюйся! Ви можете за короткий час схуднути настільки, щоб вмістити ваші улюблені речі. Продовжуйте дотримуватися дієти, навіть протягом тривалого часу. В іншому випадку вам гарантований надлишок кілограмів. Також відхилення від правила призводить до дисбалансу в організмі. Тому вивчення здорового способу життя стає пріоритетом. Обов’язковий і рух.
Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба (підсмаженого), чайна ложка вершкового масла (65% жиру); 2 чайні ложки варення; миска полуниці (малина, полуниця) Перекус: склянка знежиреного молока
Обід: сендвіч із смаженою індичиною грудкою, 2 скибочки цільнозернового хліба, салат, заправлений оливковою олією та лимоном, ківі
Вечеря: 3 тонкі скибочки яловичини на грилі, із запеченою цвітною капустою (посипати 2 ложками пармезану); фруктовий салат: 1/2 яблука, персик; ківі; 10 винограду; столова ложка дієтичного морозива
ДЕНЬ 2
Сніданок: йогурт з низьким вмістом жиру, 2 столові ложки мюслі (без цукру); груша
Перекус: 3 скибочки ананаса
Обід: 10 см від цільнозернового борошняного багета, наповненого 4 столовими ложками нежирного сиру і подрібненим помідором; салат з оливковою олією і лимоном
Вечеря: шматочок курячої грудки без шкіри, 6 нових очищених картоплин; зі столовою ложкою оливкової олії; розмарин, хлібобулочні вироби; морквяний салат з селерою; ківі
3 ДЕНЬ
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба, чайна ложка вершкового масла 65% жиру; скибочку злегка пресованої шинки; один помідор
Перекус: йогурт нежирний
Обід: 2 гарбузи середнього розміру з 7 столовими ложками запеченого сиру, скибочкою цільнозернового хліба; яблуко
Вечеря: 150 г цільнозернових макаронних виробів (зважених у відвареному вигляді) з соусом, приготованим на антипригарній сковороді з: 100 г нежирного яловичого фаршу; невелика подрібнена цибулина; зубчик часнику; 2-3 нарізаних грибами; подрібненої моркви; подрібнений помідор; трохи томатного соку; салат з оливковою олією і лимоном
ДЕНЬ 4
Сніданок: фруктовий салат: невеликий банан, ківі; 2 скибочки ананаса; 10 винограду; йогурт нежирний
Перекус: морква і скибочка злегка пресованої шинки
Обід: скибочку яловичини, смаженої на грилі, вареної зеленої квасолі; салат з 2 помідорів; оливкова і лимонна олія
Вечеря: горщики запечених овочів (морква, кабачки, помідори, цибуля, болгарський перець, консервована квасоля) з оливковою олією та 7 столовими ложками неочищеного відвареного рису; ківі
ДЕНЬ 5 
Перекус: йогурт нежирний
Обід: овочевий суп, скибочка цільнозернового хліба; 4 столові ложки пісного коров’ячого сиру; салат, море
Вечеря: відбивна з баранини на грилі, 4 молодих картоплі, відварених у шкірці; салат (помідор, огірок, болгарський перець, цибуля); персик
6 ДЕНЬ
Перекус: жменька несмажених фісташок
Обід: невелика паличка, фарширована 1/2 банки лосося, салату; лимонний сік і ложка дієтичного майонезу; 10 винограду
Вечеря: смажена індича грудка (175 г), з 1/2 банки квасолі; томатний салат
ДЕНЬ 7:
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба з варенням (2 чайні ложки)
Перекус: груша
Обід: овочевий крем-суп (корінь, кабачки), нежирний йогурт; скибочку цільнозернового хліба
Вечеря: скибочку лосося (коропа) на грилі або запеченого в алюмінієвій фользі з лимонним соком; зі свіжою вареною картоплею (3) та овочами, приготованими на пару
ДЕНЬ 8
Сніданок: 2 миски знежиреного коров’ячого сиру, один помідор
Перекус: персик
Обід: 1/2 консервованого тунця, салату, 2 столові ложки консервованої кукурудзи; столова ложка легкого майонезу, лимонний сік; скибочку цільнозернового хліба
Вечеря: омлет з 2 яєць, жменька грибів, столова ложка знежиреного молока; морквяний салат; йогурт нежирний
Сніданок: склянка знежиреного молока; 3 столові ложки несолодкого мюслі; жменька полуниці
Перекус: склянку свіжих апельсинів
Обід: невелика паличка, фарширована овочами, приготованими на грилі (або тушковані), нежирним йогуртом, скибочкою кавуна
Вечеря: макарони з непросіяного борошна (6 столових ложок) з соусом з 2 скибочок дрібно нарізаної шинки; 2 помідори; 2 столові ложки кукурудзи; спеції; столова ложка вина; столова ложка пармезану, салату
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба, скибочка пресованої шинки, помідор
Перекус: яблуко
Обід: невелика паличка, фарширована 1/2 курячої грудки на грилі та подрібненою капустою, оливковою олією, лимонним соком
Вечеря: 7 столових ложок сирого рису з запеченими овочами (кабачки, цвітна капуста, брокколі, болгарський перець, помідор, цибуля, оливкова олія); фруктовий салат (персик, ківі, 2 скибочки ананаса); з 2 столовими ложками дієтичного морозива
Сніданок: склянка знежиреного молока, 2 столові ложки цільних зерен, невеликий банан
Перекус: жменька горіхів
Обід: 2 скибочки цільнозернового хліба, пісний сир Чеддер (або сир); 2 нарізані скибочками помідори; з якого можна зробити гарячий бутерброд; груша
Вечеря: риба на грилі, сезонний салат; яблуко
Сніданок: йогурт нежирний, 5 столових ложок вівсяних пластівців; 7 мигдаль>Перекус: 3 скибочки ананаса
Обід: готовий бутерброд (з 300 калоріями), персик
Вечеря: скибочку яловичини на грилі, запечену картоплю в шкаралупі; томатний салат; 2 ківі
Сніданок: варене яйце, скибочка цільнозернового хліба з чайною ложкою вершкового масла 65% жиру, склянка свіжого грейпфрута
Перекус: йогурт нежирний
Обід: змішати у великій мисці: салат, нарізані курячі грудки (без шкіри, на грилі); ендівія і столова ложка сухариків (або пармезану); оливкова олія; ківі
Вечеря: невелика паличка, фарширована овочами, приготованими на грилі (помідори, баклажани, кабачки, гриби) і столова ложка злегка натертого сиру; скроплений оливковою олією; шматочок дині
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба, 2 столові ложки пісного коров’ячого сиру; 4 полуниці
Перекус: склянку свіжих апельсинів
Обід: 2 скибочки курячої грудки на грилі, салат з капусти з оливковою олією і лимоном; скибочка цільнозернового хліба; яблуко
Вечеря: 8 столових ложок варених цільнозернових макаронних виробів, змішаних з 3 столовими ложками солодкої кукурудзи (в консервах) і столовою ложкою рибного соусу (також у консервах); томатний салат.