За 3 місяці я схудла на 26 кілограмів »- Худий або Жирний
Привіт, мене звуть Мадаліна Петрої, мені 23 роки і я студентка. З дитинства я набрав немало зайвих кілограмів, але тоді я не проти. У підлітковому віці я став дуже складним. Я весь час сидів на дієті, сидів на всяких дивних дієтах, ходив у спортзал ... без особливого успіху.
Я взагалі не важився 4-5 років - боявся потрапити на ваги. До минулого року, у травні. Тоді я побачив «чудовий» результат, в який, чесно кажучи, багато «вклав». Я знала, що маю надмірну вагу, але не сподівалась, що це буде стільки зайвих кілограмів. Я був шокований, коли побачив, що важу 96,5 кілограма путіну трохи більше і досяг 100! Це здавалося неможливим, нереальним, але це була правда. Хаотичне харчування в останні години, часто і багато, накладало серйозний слід на моє тіло. Я вирішив зробити щось, щоб виглядати краще, щоб почуватись краще.
Тож я розпочав дієту і знову пішов у спортзал - мені це зовсім не сподобалось, але з часом мені сподобалось. Я розпочав дієту з помилкою - зголоднів. Кілька днів я майже нічого не їв - погано почувався, відчував нудоту та запаморочення. Потім я створив збалансоване меню, яке я міг тримати довгий час. У мене не було різкого режиму схуднення. Я зосередився на йогуртах із крупами, індичкою, яловичиною чи рибою, фруктами та овочами, але також багато води.
День на дієті виглядає так:Ранок: йогурт з вівсяними або псилієвими висівками, кілька скибочок овочів (варених або сирих), фрукт (все, крім бананів)
Обід: суп або бульйон будь-якого виду, порція курки, риби або яловичини на грилі
Вечір (до 19:00): салат (салат, болгарський перець, терта морква - це смачно) з невеликою кількістю оливкової олії та бальзамічного оцту
закуски: плід, кілька травних печива, 4-5 мигдалю
Звичайно, бували дні, коли я відхилявся від дієти, вранці їв приготовлену їжу або омлет, але не дуже часто.
Окрім дієти, найбільшою моєю допомогою був спорт. Перший місяць я щодня ходив у спортзал, потім наступного місяця бігав на стадіон. Я робив 10-12 кіл щовечора - ніколи б не подумав, що зможу.
Спочатку було важко, але я бачив результати, і це змусило мене рухатися далі. Я досяг 78 кілограмів (-18 кг за 2 місяці). Потім я перестав займатися спортом, бо мав проблему з нирками (це не мало нічого спільного зі схудненням). Я більше не займався спортом (рідко ходив плавати), але уважно ставився до того, що їжу. "Перерва" тривала місяць. Коли я знову зважився, на мій подив, я важив 70 кілограмів. Я схудла ще на 8 кілограмів лише тому, що уважно ставилася до дієти.
Зараз, через 3-4 місяці, у мене стільки ж кілограмів, я підтримував себе. Я дбаю про те, що я їжу, іноді виходжу на біг або їду до Kangoo Jumps.
У мене було багато амбіцій, коли я побачив, що маю результати, і люди навколо мені також дуже допомогли, бо вони привітали мене з тим, що я схудла і що я добре виглядаю. Я сильно схудла, ні розтяжок, ні пухкої шкіри, ні неприємних слідів, і я почуваюся дуже добре.
Удачі всім, хто бореться із зайвими кілограмами!