Фактори ризику безсоння, діагностика, поради - Santé sur le Net

Майже кожен п'ятий французький народ страждаєбезсоння. Між стресом, занепокоєнням, реактивним відставанням або навіть нічними шумами, порушення нашого спати досить легко !

Хто ніколи не мав поганої ночі? У Франції, за підрахунками, кожна п’ята людина страждаєбезсоння 9% з яких виявляються хронічне безсоння. Таким чином, у багатьох людей є спати погана якість із загальним наслідком для якості їхнього дня.

Що таке безсоння ?

безсоння визначається скаргою на неякісний сон з труднощами засинання, пробудженнями вночі, прокиданням занадто рано вранці або почуттям неспокою та неспокійного сну.

Відповідно до Вашингтонської класифікації, безсоння можна також визначити відповідно до його перебігу:

минуща безсоння - це безсоння, яке страждає від людей, які зазвичай добре сплять і у яких порушення сну пов’язані зі змінами в навколишньому середовищі (відставання від струму, стрес тощо).
короткочасне безсоння - це безсоння, яке триває протягом декількох тижнів після соматичних або психічних страждань.
хронічне безсоння є безсонням, що характеризується тривалістю розладів у пацієнтів з психічними розладами в анамнезі (депресивні розлади, залежність від алкоголю чи інших наркотиків). Ці порушення трапляються більше трьох разів на тиждень і спостерігаються вже більше трьох місяців.

Які фактори сприяють безсонню ?

Є кілька факторів, які можуть викликати безсоння, але такі психологічні фактори, яктривожність, стрес та депресія викликають більше половини безсоння !

У тривожної людини це найчастіше труднощі із засинанням. Людина не може розслабитися, оскільки багато думок і занепокоєнь виникає перед сном. У стресових ситуаціях переважні труднощі виникають у другій половині ночі, враження дрімає з 4 або 5 ранку. Депресія, зі свого боку, в основному призводить до ранніх пробуджень посеред і наприкінці ночі. Безсоння може бути першою ознакою депресії.

Які наслідки безсоння ?

Повторний недосип завжди має наслідки для якості дня, а також довгострокові негативні наслідки.

Таким чином, щоденні наслідки можуть призвести до:

Труднощі з концентрацією уваги та відсутність уваги (погана робота);
Втома і сонливість протягом дня;
Порушення настрою, дратівливість;
Порушення пам’яті та дезорієнтація;
Підвищений ризик роботи або дорожньо-транспортних пригод.

У довгостроковій перспективі відсутність сну може мати такі наслідки для здоров'я, як:

Труднощі у навчанні, зниження мотивації та ефективності;
Емоційні порушення, ризик депресії;
Зниження захисту від інфекцій;
Ризик ожиріння та діабету;
Артеріальна гіпертензія.

Кілька порад для кращого сну

Сон здається досить простим поняттям. Однак нижче ви знайдете кілька порад щодо того, як потрапити в потрібні умови та отримати якісніший сон:

Діагноз

Нерідкі випадки, коли певний час виникали проблеми зі сном без серйозних наслідків. Однак, якщо прийнята хороша гігієна сну, і проблема зберігається, необхідно поговорити зі своїм лікарем.

Особливо важливо проконсультуватися:

Коли безсоння регулярне, тобто більше 3 разів на тиждень і більше 3 місяців;
Коли ви прокидаєтеся втомленим щоранку;
Коли ви дрімотні протягом дня;
Якщо у вас проблеми з концентрацією уваги, пам’яттю.

Діагноз безсоння спочатку ставиться шляхом опитування пацієнта. Тож лікар:

Проаналізуйте характер скарги: труднощі із засипанням, нічні пробудження, раннє пробудження;
Запитує, коли почалося безсоння і як часто;
Перевірити вплив безсоння на денну діяльність;
Запитайте про фактори навколишнього середовища: ритм життя та роботи, звички, пов’язані зі сном;
Домагається прийому стимуляторів, психічних розладів (тривожність, депресія);
Може запитати оточення пацієнта про наявність нерегулярного хропіння або ненормальних рухів ніг.

Потім лікуючий лікар оглядає пацієнта, щоб виключити основне захворювання.

Нарешті, лікар може попросити пацієнта вести щоденник сну протягом декількох тижнів. Цей щоденник дає змогу збирати безліч інформації, наприклад, про якість сну та пробудження, про приспання чи ні. Таким чином, це дозволяє легко ідентифікувати ритм сну пацієнта та візуалізувати виниклі труднощі.

На додаток до консультації та щоденника сну можна проводити актиметрію. Це дослідження ритму сну і неспання, яке виконується за допомогою невеликого приладу розміром з годинник, одягнений на домінантне зап’ястя, який називається актиметром. Це дозволяє візуалізувати час активності та час відпочинку, щоб отримати гарне відображення ритму сну і неспання та якості ночі. Це обстеження проводиться амбулаторно, найчастіше протягом 15 днів.

Які препарати від безсоння ?

Коли безсоння зберігається і стає докучливим, можна розглянути лікування наркотиками. Таким чином, легкий заспокійливий засіб, такий як фітотерапія може порадити фармацевт.

Крім того, якщо він вважає це корисним, лікуючий лікар може призначити лікарський засіб гіпнотичний (снодійне). Таке лікування повинно бути короткочасним і починати його завжди з найменших можливих доз. Щоб уникнути залежності, ефективність снодійних препаратів слід часто переоцінювати і якомога швидше припиняти лікування.

Як зазначає Medicare, “Існує багато видів снодійних, і важливо знати, що ваш лікар призначив той, який є специфічним для вашої безсоння. Ці ліки ніколи не є взаємозамінними ні між ними, ні між людьми ".

Крім того, як і будь-які ліки, ви повинні бути дуже уважними до побічних ефектів, які можуть викликати ці снодійні препарати, і поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом. Важливо також дотримуватись усіх запобіжних заходів щодо вживання цих препаратів, а також обмежень, пов’язаних з керуванням транспортними засобами.