За 5 тижнів я схудла на 8 кілограмів - Форум Softpedia
Я скинула 8 кг за 5 тижнів, і я хочу написати, як я це зробила, це могло когось зацікавити.
Вранці 24 квітня я важив 84,50 кг на 3 вагах, а сьогодні вранці я важив 76,20 кг на 3 вагах, зріст 1,83 і старше 45 років.
Я втрачав 1,5 кг на тиждень з дефіцитом калорій 1500 калорій на день, і за 7 днів їх є 10500 калорій, що означає близько 1,5 кг жиру.
Я споживав ці калорії щодня так - 2 прогулянки на день по 8,5 км за одну годину і 40 хвилин кожної прогулянки, і, виключаючи хліб, що означало близько 500 калорій на день.
8,5 км ходьби = 500 споживаних калорій x 2 прогулянки = 1000 спожитих калорій + 500 калорій Я виключив хліб = 1500 калорій дефіциту калорій на день x 7 днів = 10500 калорій, споживаних на тиждень, а це означає, що приблизно 1,5 кг втрачається щотижня.
Їсти я їв щодня опівдні звичайний прийом їжі типу 2 без хліба, а ввечері до 19 години суп у посудині 0,5 л із усім, що в ньому.
Я взагалі не хворів, у мене не крутилося голови, коли я швидко вставав з ліжка і взагалі не відчував слабкості.
І я зовсім не потіла, стільки схудла, що ходила і не бігала.
Я хочу схуднути до 15 або 22 червня на 71,5 кг порожнього, тому я сповнений їжі близько 72,5 кг і на 10 кг менший за зріст 1,83, тобто 183 зріст і максимум 73 кг.
Щоб схуднути, я втратив жир, який був на моєму тілі, і тепер у мене трохи більше на животі.