За допомогою цих 7 продуктів ви можете збільшити вироблення білих кров’яних клітин
Час читання: 2 хв. Білі кров’яні клітини або медичні лейкоцити називаються так, оскільки вони безбарвні. Вони допомагають вашому організму боротися з патогенами, такими як віруси або бактерії. Щоб збільшити вироблення білих кров’яних тілець, є кілька цінних порад щодо харчування.
За допомогою цих 7 продуктів ви можете збільшити вироблення білих кров’яних клітин
За допомогою вибраних продуктів ви збільшуєте кількість лейкоцитів і тим самим зміцнюєте свою особисту поліцію в галузі охорони здоров'я. Ви можете природним чином стимулювати вироблення білих кров’яних тілець.
Якщо у вас діагностовано відсутність білих кров’яних тілець, це синонім ослабленої імунної системи. Тоді ваше тіло потребує більше їжі з високим вмістом фолієвої кислоти, вітаміну В6 та вітаміну В12. На вироблення білих кров’яних клітин часто можна позитивно вплинути, відповідно змінивши свій раціон. Ці 7 продуктів природно збільшують вироблення білих кров'яних клітин:
1. Перейдіть на зелений чай
Чотири чашки на день є орієнтиром для здорового харчування та допомагають зменшити споживання кави. Завдяки таким речовинам, що містяться у зеленому чаї, таким як жирні кислоти, білки, мікроелементи та амінокислоти, підтримується вироблення лейкоцитів. Інші інгредієнти, такі як хлорофіл, ефірні олії та вторинні рослинні речовини також є серед плюсів напою.
2. Частіше їжте брокколі
Окрім овочів, таких як бобові та шпинат, брокколі особливо багата фолієвою кислотою, яка благотворно впливає на вироблення білих кров’яних тілець. Спробуйте, чи подобаються вам овочі сирими або лише обережно звареними, щоб вони мали високий вміст вітаміну С, хрому, заліза, магнію, калію та каротину.
3. Авокадо повинен бути на вашому раціоні, щоб збільшити вироблення білих кров’яних тілець
Смачні зелені фрукти з великою серцевиною також стимулюють вироблення білих кров'яних клітин. Подібно до горіхів, авокадо має високий вміст вітаміну В6 та інших важливих для здоров’я поживних речовин. Можна ложкою м’якоті з шкіри залити кілька крапель лимона, розім’яти її до стану м’якоті і насолоджуватися нею, добре приправленою як занурення або спред. Деякі також клянуться маслом авокадо холодного віджиму для активізації вироблення лейкоцитів.
4. Покладайтеся на поблажливість волоського горіха
Вміст жиру у волоських горіхах тощо подібний величезний, але це здорові жири та цінні омега-3 жирні кислоти. При помірному споживанні ядер волоських горіхів ви не тільки сприяєте виробленню білих кров’яних тілець, але й робите щось для свого здоров’я. Наприклад, волоські та інші види горіхів також діють як протизапальні засоби, що знижують рівень холестерину та підсилюють настрій. Крім горіхів, вітамін В6 також рясно міститься в насінні соняшнику.
5. Не просто ідеальні постачальники енергії: банани
Завдяки високому вмісту фруктози, вони не тільки вважаються ідеальним виробником, але також допомагають виробляти білі кров’яні клітини. Ваші м’язи, нерви та серце також отримують користь від великої кількості вітаміну В6, калію та магнію в бананах. Їжте їх сирими або використовуйте на грилі як смачний десерт або як інгредієнт гострих страв з каррі.
6. Спаржа, мега здоровий вісник весни
Спаржа “королівський овоч” містить багато вітаміну В6, необхідного для ефективного виробництва білих кров’яних тілець. Використовуйте порівняно короткий сезон, щоб їсти білі палички, які ніколи не слід їсти сирими. Крім усього іншого, ви будете боротися з гострим виснаженням і запобігати проблемам з нирками.
7. Неперевершений, що стосується вітаміну В12: лосось
Риба, багата вітамінами, також сприяє виробленню білих кров'яних тілець з її життєво важливими жирними кислотами омега-3. Лосось також має хорошу репутацію як джерело білка та йоду. Без додавання їстівного жиру, це делікатес, приготований на пару або на грилі, і його навіть можна рекомендувати як частину дієти.
Фотографія: fotomek/stock.adobe.com
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):