За допомогою цих технік дихання ви схуднете

Ви не хочете їсти менше або займатися спортом? Тоді цей трюк є ідеальним рішенням для схуднення

дихання

Дихайте свідомо і скидайте кілограми

Якщо ви хочете схуднути, їжте менше або обходьтесь без вуглеводів. Інші намагаються більше займатися спортом або більше займатися спортом у повсякденному житті (тут ми можемо розповісти вам, як ви можете легко керувати 10000 кроками на день). Але є третій спосіб скинути ці надоїдливі кілограми: дихання.

Якщо ви забираєте 15 хвилин на день, щоб свідомо дихати, ви можете щось зробити з настирливими любовними ручками. Оскільки кисень може розщеплювати жирові клітини. Крім того, хороший приплив кисню забезпечує зниження артеріального тиску та прискорює метаболізм. Якщо ви дихаєте свідомо, ви не тільки робите щось для тонкої лінії, але і для свого здоров’я. Ось як це робиться:

1. Глибоке дихання для розслаблення

Ця вправа працює сидячи, стоячи або лежачи. Робіть десять повторень, коли відчуваєте стрес.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

  • Видихайте все повітря з легенів.
  • Дихайте повільно носом, рахуючи до шести.
  • Потім затримайте дихання і порахуйте до шести.
  • Повільно видихніть і знову порахуйте до шести.

2. Глибоке дихання для отримання енергії

Ви можете робити цю вправу сидячи або стоячи і виконуючи це. Використовуйте десять повторень, коли ви відчуваєте виснаження.

  • Видихайте все повітря з легенів.
  • Дихайте повільно носом, рахуючи до шести. Якщо ви вважаєте, що ваші легені повністю заповнені, зробіть трохи глибший вдих.
  • Затримайте дихання і порахуйте до восьми. У наступних спробах намагайтеся продовжувати рахувати трохи далі. Мета - дванадцять.
  • Видихніть лише трохи розведені губи і порахуйте до восьми. Якщо ви вважаєте, що у вас закінчилось повітря в легенях, видихніть ще один короткий час.
  • Залишайтеся таким, рахуйте до восьми і тримайте стінку живота напруженою.

3. Чергуйте носове дихання, щоб заспокоїти

Повторіть це дихання п’ять-сім разів, якщо ви перебуваєте в стресі.

  • Сядьте прямо і покладіть ліву руку на ліве коліно.
  • Помістіть кінчики правого вказівного і середнього пальців між бровами. Великий великий палець охоплює праву ніздрю. Помістіть правий безіменний палець біля лівої ніздрі.
  • Тримайте праву ніздрю закритою, повністю видихніть і знову вдихайте через ліву ніздрю.
  • Підніміть великий палець і тепер закрийте безіменним пальцем ліву ніздрю. Потім повністю видихніть через праву ніздрю, а потім знову вдихніть.

4. Імпульсне дихання для посилення метаболізму

Для цієї вправи або сядьте, або вставте в зручне положення, схрестивши ноги. Застосовуйте вправу раз на день, щоб активізувати спалювання жиру.

  • Сядьте прямо з кулаками на грудях. Це полегшує вам нарощування напруги у верхній частині тіла.
  • Видихніть повністю.
  • Дихайте повільно носом, рахуючи до шести.
  • Працюйте губами і випускайте повітря короткими потужними ковтками. Не вдихайте знову між ними. Сила видиху автоматично повертає повітря у ваші легені. Дихайте від 50 до 100 ударів (повільно збільшуйте).
  • Зробіть останній видих трохи довшим і витісніть все повітря з легенів.