За допомогою цих вуглеводів ви схуднете

Вуглеводи товстіють? Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите! Це залежить від правильної форми, яка міститься, наприклад, у наступних продуктах харчування

Якщо ви хочете харчуватися здорово і, можливо, трохи схуднути, відповідь зазвичай така: Тримайтеся подалі від вуглеводів! Але чому насправді? Наприклад, ці вуглеводи позитивно впливають на фігуру.

Розчинна клітковина

Їжа містить як розчинні, так і нерозчинні клітковини. Як випливає з назви, нерозчинна клітковина залишається цілою і залишає організм саме таким, яким ми його поглинули. З іншого боку, розчинна клітковина зв’язує воду і набрякає. Це гарантує швидше наповнення шлунка, а відчуття переповненості з’являється раніше. Оскільки ця форма клітковини не впливає на енергетичний баланс, вони служать чудовими помічниками при схудненні.

Правильні продукти

Їжа з високим вмістом розчинної клітковини включає наприклад, вівсяні висівки, ячмінь, сочевиця, квасоля та овочі, як цвітна капуста, яблука та цитрусові. Як альтернативу макаронам ввечері (які містять багато нерозчинної клітковини) ви можете використовувати нут-локшину, наприклад.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Для натхнення перегляньте відео 3 найпростіших рецептів з низьким вмістом вуглеводів:

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie