За допомогою цього я дійсно можу схуднути
Скрізь і всі говорять про 16/8, періодичний піст. Моя колега використовувала це переривчасте голодування для себе як дієту і схудла з ним на 30 кілограмів. Побачивши ваші падіння кілограмів, це справді мене вразило. Коли кілька тижнів тому я прочитав у журналі, що такий переривчастий піст загалом був би корисним для організму, це нарешті викликало у мене цікавість. Втрата ваги - не моя мета, але мене завжди цікавлять здорові дієти.
glamupyourlifestyle переривчасте голодування 16-8 схуднення дієта здорове харчування сок селери ue-50-блог ue-40-блог
Але спочатку як пояснення для всіх, хто не може нічого зробити з 16/8. Це періодичне голодування полягає в тому, щоб не їсти протягом 16 годин. Але протягом інших 8 годин ви можете їсти все, що вам подобається (але слід дотримуватися потреби в калоріях). Ця дієта в інтервалі змусить вас схуднути. Спочатку це чудово звучить. Але я думаю, що саме через те, що часовий інтервал прийому їжі становить лише 8 годин, більшість з нас споживає менше калорій за цей час, ніж зазвичай. Отже, я не можу обширно поснідати протягом 8 годин, як я зазвичай це роблю, в обід в основному харчуюся, а потім вечеряю. Отже, якщо вся їжа в цей період не обов’язково складалася з піци та шоколаду, ви можете зменшити вагу, просто роблячи це.
Згідно з газетною статтею, ці 12-16-годинні перерви в їжі також корисні для організму. У тривалій фазі, не приймаючи їжу, слід активізувати власні цілющі сили організму. Періодичне голодування також позитивно вплине на кишечник і шкіру. Посилаю вас на допис на цю тему тут. Але ви можете знайти багато інформації про це в мережі. Моя сьогоднішня публікація насправді не повинна стосуватися докладної статті 16/8, а про те, як я її адаптував для себе.
Це перервне голодування 16/8 не підходить для мене саме з двох причин. З одного боку, мені потрібен сніданок вранці. Після вставання я можу спочатку прийняти душ тощо, але не пізніше як через півгодини моєму тілу потрібна їжа - навіть якщо це був просто чай з невеликою кількістю їжі. Зазвичай я снідаю вранці з домашніми мюслі (рецепт) або тости. Якби я пропустив сніданок, зрештою у мене закрутилось би голова. І ось наступний момент, чому проміжок часу 8 годин їжі та 16 годин утримання не був би для мене.
Я встаю до 6 ранку протягом тижня і снідаю близько 6:30 ранку. Це означало б, що я міг їсти до 14:30, а потім нічого не їсти до наступного ранку. Для мене це було б нездійсненним. Але варіант, коли мій колега схуд на 30 кілограмів, для мене теж не міг бути і мови. Перший обід вона приймає близько обіду, щоб згодом повечеряти разом із сином. До обіду я ніколи не поїхав би без чогось поїсти.
glamupyourlifestyle переривчасте голодування 16-8 схуднути дієта здорове харчування сок селери ue-50-блог ue-40-блог
Одночасно, досліджуючи інтервал голодування 16/8, я натрапив на сік селери. Тут я зачепив Instagram. Модератор, за яким я стежу, клянеться цим. Також тому, що селера була б супер здоровою. Тож я попросив Google про це теж. Як це завжди буває, в Інтернеті завжди можна знайти плюси і мінуси щодо теми. Ось один Внесок про сік селери, що звучить цілком розумно.
Я готую сік із селери щоранку щонайменше 2 місяці. До соковижималки входить морква, буряк (також дуже корисна) і невелике яблуко. Але в принципі ви можете варіювати овочі та фрукти відповідно до свого настрою та смаку. Тож я округлив свій сік маленьким шматочком імбиру.
Я випиваю лише сніданок соку селери на сніданок три дні на тиждень. Я в основному роблю це таким чином у вихідні дні, а також ще раз протягом тижня. У дні, коли мені не доводиться сидіти в офісі, мені легше відмовитися від жувального сніданку. На вихідних я завжди маю багато чого робити вранці - вдома чи в дорозі. Я не встигаю зголодніти. Якщо так, я між ними вип’ю кави.
Я вже знаю, що ця змінена форма не є повною з періодичним голодуванням 16/8. Але це мені дуже підходить, і я не мушу карати себе. Для мене приємний побічний ефект: за два місяці я схудла на два кіло. Це не планувалося таким чином, але я все ще радію цьому. Крім того, я вже майже не здутий, і я навіть знову бачу трохи м’язів живота. Зазвичай вони зникали за моїм роздутим животом одразу після сніданку. Травлення також діє як шарм. Поки що для мене це була більша проблема.
Вам не потрібно стрибати прямо на постійно нових тенденціях щодо суперфудів та дієт. Багато чого також занадто роздуто. Але немає нічого проти прийняття того чи іншого, якщо це підходить вам і корисно для вас.