За допомогою цього трюку для схуднення ви можете заощадити 30 відсотків калорій
Маленькі тарілки допомагають схуднути - це вже науково доведено
Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте - це основне правило, яке робить будь-яку дієту успішною. Звучить просто, але, на жаль, це не завжди так просто реалізувати у повсякденному житті. Окрім планування роботи та дозвілля, вам рідко вдається займатися спортом, і вкрай складно їсти менше після напруженого дня. Дотепер - тому що ми відкрили надзвичайно простий трюк для схуднення, який може зменшити щоденне споживання калорій до 30 відсотків, навіть не усвідомлюючи цього. Все, що для цього потрібно? Новий розмір пластини .
Дослідження підтверджує: Ви можете легко схуднути за допомогою трюкової пластинки
Їсти на 30 відсотків менше, навіть не усвідомлюючи цього? Це звучить як ідеальне дієтичне рішення, і на думку вчених з університету Корнелла в Нью-Йорку, це насправді можливо. Дослідники виявили, що розмір тарілки суттєво впливає на те, скільки ми їмо. Якщо учасникам дослідження подавали страву на великій тарілці, вони їли на 30 відсотків більше. І навпаки, як припускають вчені, ви можете заощадити однакову кількість калорій меншою тарілкою і просто менше їсти. Важливо: Посуд повинен мати половину діаметра звичайного. Тож найкраще використовувати десертні тарілки, щоб здійснити цей геніальний трюк.
Розмір пластини впливає на дієту: чому працює трюк для схуднення
Маленька тарілка повинна допомогти заощадити незліченну кількість калорій, не помічаючи цього ми. Як це працює? Є кілька пояснень: якщо ви покладете їжу на невелику тарілку, здається, що на ній більше. По правді кажучи, порція значно зменшилася, адже маленька подушечка наповнюється швидше. Оптична ілюзія, з якою людина несвідомо їсть менше і, отже, може швидше схуднути.
А як щодо пошуку? Не біда, бо коли тарілка порожня, підсвідомість нібито автоматично передає, що ми ситі. В надзвичайних ситуаціях допомагає почекати 15 хвилин. Ось скільки часу потрібно передавати сигнали ситості від травного тракту до мозку. Той, хто негайно бенкетує ще однією порцією за іншою, згодом почуватиметься надмірно з'їденим - ті, хто чекає або їсть повільніше, з іншого боку, раптом відчують ситість лише через короткий час без будь-яких заправок.
Додаткова порада: Колір пластини також допомагає схуднути
Ті ж вчені з Нью-Йорка також виявили, що колір тарілки також відіграє ключову роль у кількості їжі, яку ми їмо. Відповідно, чим більше контрасту між їжею та поверхнею, тим менше ми їмо. У дослідженні страву Паста Альфредо подавали один раз на білих та один раз на червоних тарілках. Випробувані, які їли зі страв зі світлих кольорів (= мало контрастні), смакували на 22 відсотки більше макаронних виробів, ніж червона тестова група (= висока контрастність). Причиною цього знову є оптична ілюзія, яка підсвідомо впливає на порціонування на пластині.
У будь-якому випадку - ми спробуємо трюк з тарілками на наступній вечері. Звичайно, кожен повинен сам з’ясувати, чи це працює, чи когось не так легко обдурити.