Вплив амінокислот у журналі Sport Foodspring
Дізнайтеся, що таке амінокислоти, як їх використовують у спорті та коли вони працюють найкраще. Спеціальний ефект амінокислот максимізує успіх у тренуванні.
Будь то спорт на витривалість чи нарощування м’язів - тут ви можете дізнатися найбільші відмінності між BCAA, L-аргініном та L-глутаміном. Дізнайтеся, який ефект вони мають для того, щоб ефективно наблизитися до ваших навчальних цілей. Ці три амінокислотні добавки піднімуть ваші тренування на новий рівень!
BCAA - фахівець з міцності та витривалості
Секрет особливого ефекту BCAA лежить в ізольованій формі наших капсул. Це означає, що ці будівельні блоки швидше потрапляють у кров. Властивості BCAA вигідні для спортсмена, оскільки вони:
- швидше потрапити в кров
- відкласти м’язову втому
- захистити тіло від руйнування м’язів
Ефект амінокислот з розгалуженим ланцюгом допомагає під час вправ Затримка м’язової втоми. Це забезпечує м’яз усіма необхідними будівельними матеріалами під час вправи. Це пропонує оптимальну початкову точку для подальшої регенерації під час тренування. Поставлені амінокислоти наносяться безпосередньо на спричинену травму м’язів.
BCAA також мають властивість захищати ваше тіло від руйнування м’язів під час тренувань. Коли організм зазнає великих навантажень, воно черпає енергію з BCAA, яку в іншому випадку потрібно було б мобілізувати з м’язів. Щоб запобігти зменшенню м’язів під час інтенсивних тренувальних одиниць, рекомендується додатковий прийом BCAA.
Рекомендований прийом:
Ми рекомендуємо приймати по 4 капсули приблизно за півгодини до тренування - незалежно від того, збираєтеся ви робити витривалість чи тренування з обтяженнями. Це відповідає добовій дозі 2,4 г.
L-аргінін - всебічне здоров'я
Автор L-аргінін в організмі виробляється оксид азоту. Показано, що це має корисні для організму властивості, які спортсмен також може використовувати на тренуваннях. L-аргінін забезпечує в організмі:
- поліпшення кровообігу
- збільшений транспорт поживних речовин
- більш повторювані силові тренування
Завдяки судинорозширювальному ефекту амінокислоти L-аргініну, силовий спортсмен забезпечує a кращий кровообіг. Це покращує транспорт поживних речовин та кисню до м’язів. Завдяки покращеному постачанню поживних речовин, силовий спортсмен може легше збільшити витривалість та м’язову силу.
Рекомендований прийом:
Ми рекомендуємо приймати 4 капсули приблизно за півгодини до одиниці вимірювання сили. Це відповідає добовій дозі 2,8 г.
Інші переваги L-аргініну для здоров’я включають зниження високого кров’яного тиску та зменшення відкладень на стінках судин.
L-глутамін - прискорювач регенерації
L-глутамін відіграє центральну роль у синтезі білка. Амінокислота допомагає спортсменам відновлюватися. Вплив амінокислоти L-глутаміну має вирішальне значення для оптимальної регенерації після інтенсивної витривалості та тренувань з обтяженнями, оскільки це
- Сприяє збереженню м’язового глікогену.
- Кінцеві продукти метаболізму утилізуються швидше.
- допомагає організму швидко відновлюватися.
L-глутамін сприяє низькому споживанню вуглеводів одночасно Зберігання глікогену в м’язах. Тіло отримує доступ до запасів глікогену, особливо під час великих навантажень, щоб швидко набрати енергію. Оскільки запаси глікогену дуже обмежені і швидко вичерпуються, спортсмену необхідний достатній запас глікогену, особливо в поєднанні з дієтою. Цьому сприяє прийом L-глутаміну.
L-глутамін також допомагає Утилізація токсичного аміаку від білкового обміну. Особливо після фізичних вправ має сенс якомога швидше видаляти відходи метаболізму, щоб забезпечити швидку регенерацію м’язів. Завдяки цій вдосконаленій регенерації можна створити більше тренувальних стимулів, що сприяє більш крутій кривій успіху.
Рекомендований прийом:
Ми рекомендуємо приймати 4 капсули протягом перших півгодини після витривалості або силових тренувань. Це відповідає добовій дозі 2,8 г.
Іншими сприятливими ефектами L-глутаміну є регулювання кислотно-лужного балансу та стабілізація рівня цукру в крові, коли він голодний. Крім того, L-глутамін підтримує антиоксидантний захист клітин, завдяки чому вільні радикали, що викликають рак, перехоплюються.
Використання амінокислот у спорті
Амінокислоти є вихідним матеріалом для виробництва Білки і структури в організмі. Сюди також входить синтез м’язів, важливий для спортсменів.
Амінокислоти мають цілісні та складні завдання в організмі людини. Достатнього надходження та споживання амінокислотних препаратів BCAA, L-аргініну та L-глутаміну можна досягти шляхом вирішальний біля Хід тренувань бути.
Вони також покращують і регулюють функції організму та обмінні процеси, коли ви відпочиваєте. Токсини виводяться швидше, артеріальний тиск регулюється, а втома затримується, щоб назвати лише кілька переваг цих метаболічних засобів. Отже, доцільна добавка, особливо в періоди підвищеного стресу, будь то спортивна або приватна.
Фізіологічний вплив амінокислот
Особливі властивості та завдання окремих амінокислот в організмі різноманітні і досі не вивчені до кінця. Ми вже сьогодні знаємо, що дисбаланс амінокислот в організмі може призвести до функціональних розладів та погіршення здоров’я. Не в останню чергу, дефіцит викликає симптоми втоми, зниження імунного захисту та пригнічений настрій.
Амінокислоти служать гормонами та попередниками ферментів та нейромедіаторів. Для того, щоб організм міг надавати ці послуги, йому в першу чергу потрібні 20 амінокислот, що утворюють білок, вісім з яких є необхідними, тобто життєво важливими. Організм не може їх виробляти сам. Їх потрібно приймати з їжею.