За допомогою дієти Маркерта ви зможете скинути 4 кілограми на тиждень
Шейки повинні замінити їжу: дієта Маркерта обіцяє великий успіх за дуже короткий час - але вона може бути здоровою?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Помилково, що набір ваги проявляється лише влітку - особливо зимовий організм справді перевіряє власну фігуру. У холодну пору року вам доводиться занурюватися назад у вузькі джинси, і раптом ви розумієте, що ваше тіло могло змінитися в теплі місяці. Для протидії такому розвитку в цей час дуже корисні дієти - особливо ті, які обіцяють, як дієта Маркерта, зменшити вагу на два-чотири кілограми на тиждень.
Схудніть за допомогою дієти Маркерта: що за цим стоїть?
Харчова піраміда за Маркером:
- 40 відсотків складних вуглеводів (наприклад, цільнозернові або бобові)
- 30 відсотків фруктів та овочів
- 20 відсотків білка
- 10 відсотків здорових жирів
Харчування повинно відповідати розмірам харчової піраміди, яку зазначив Dr. Дітер Маркерт розроблений для дієти. Тут особливо важливо давати організму якомога більше поживних речовин у якомога меншу кількість страв, щоб зберегти його здоров’ям під час радикальної зміни дієти. Поєднання складних вуглеводів, що забезпечують довгострокову енергію, білків, що підтримують нарощування м’язів, та низькокалорійних овочів не тільки допомагають схуднути, але й підтримують дисципліну під час цієї дієти.
Чи справді ця дієта корисна для здоров’я?
Дієта Маркера не була науково доведена, і тому може бути дуже небезпечною для проведення. Перш за все, через значне зменшення споживання калорій, слід очікувати дефіциту та серйозного падіння енергії. Звичайно, успіх у схудненні за допомогою цієї дієти дуже легко зрозуміти - проте ефект йо-йо, швидше за все, не відсутній. За станом здоров'я ця дієта може бути розроблена лише на короткий проміжок часу, а потім карається швидким набором ваги. Тому що: під час голоду обмін речовин знижується до мінімуму, так що організм спалює лише кілька калорій - якщо ви зміните свій спосіб життя на звичну дієту, ви живете набагато вище базової швидкості метаболізму і в кінцевому підсумку отримуєте свою початкову вагу або навіть вище.