За допомогою яєчної дієти ви можете схуднути на 11 кг за 2 тижні - тонкий спосіб життя для неї
У цьому дописі ми розповімо вам, як можна схуднути за допомогою яєчної дієти. Чудова річ яєць у тому, що вони не тільки мають чудовий смак, але й можуть бути корисними для вашої фігури.
науково підтверджений
Яєчна дієта базується на науковому дослідженні 2008 року, проведеному в Пеннінгтонському центрі біомедичних досліджень у Сполучених Штатах. У цьому дослідженні розглядалося, чи може сніданок з яєць покращити втрату ваги.
Сніданок з яєць порівнювали зі сніданком із мішками, в якому взяли участь 160 учасників. Результат полягає в тому, що ви можете досягти значної втрати ваги, поєднуючи яєчну дієту з дефіцитом калорій.
Результат: випробовувані, які їли яйця на сніданок, мали на 60 відсотків більшу втрату ваги, ніж їхні аналоги, які їли бублики. За день вони споживали на 330 калорій менше.
Як діє яєчна дієта?
Що можна їсти під час яєчної дієти?
Яєчна дієта споживає до 35 яєць на тиждень, тобто 5 яєць на день. Овочі, фрукти та нежирне м’ясо або риба, а також низькокалорійні напої та кава також дозволяються. Цукор, оброблені продукти та нездорові жири заборонені. Ви повинні споживати від 700 до 800 калорій на день. Вуглеводи, видимі жири та цукри повинні бути мінімальними.
Яєчна дієта, як кажуть, допомагає втратити 9-11 кг за 2 тижні.
Насправді кількість калорій настільки низька, що дієта на варених яйцях можлива лише тому, що ви споживаєте багато білка і розумну кількість корисних жирів.
Однак секретом яєчної дієти є відсутність у меню вуглеводів. Якщо ви їсте мало вуглеводів, дієта з низьким вмістом вуглеводів повинна змусити організм спалювати енергію з жиру.
Яйця не роблять високий рівень холестерину?
Роками яйця мали абсолютно погану репутацію за високий рівень холестерину! Неправильно!
Оскільки холестерин, що міститься в яйці, мало впливає на показники крові. Навпаки! Яйця навіть здорові, оскільки крім білків вони містять також вітаміни D, B12 і K, біотин та цінні мінерали у вигляді заліза та селену. Крім того, яйце містить високу частку ненасичених жирних кислот, які вважаються особливо здоровими.
Ці інгредієнти допомагають надовго наситити організм та активізувати жировий обмін.
Критика яєчної дієти
Яєчна дієта - це моно дієта, що означає, що основна увага приділяється одній їжі. З цієї причини цю програму схуднення слід проводити лише протягом декількох днів і лише людям, які повністю здорові. Не рекомендується дотримуватися яєчної дієти більше 4 тижнів одночасно. Ідеально підійдуть два-три тижні, після чого слід повернутися до більш насиченої дієти.
Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів за короткий термін перед весіллям або пляжними канікулами, ви напевно досягнете швидких результатів за допомогою яєчної дієти. Дотримуючись дієти, також може наступити страшний ефект йо-йо. Для тривалого схуднення більше підходить збалансоване харчування та достатня кількість фізичних вправ.