За допомогою швейцарського м’яча я м’язи ефективно! Ліплення стегон Поточна жінка МАГ

допомогою

Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !

Живіт, бодібілдинг, гнучкість ..., цей великий м’яч дозволяє працювати над рівновагою свого тіла та підвищувати ефективність поз. П’ять вправ із Крістофом Руелем, спортивним тренером.

Будьте в курсі

Ліпити стегна

У сидячому положенні (без стільця!) Спина впирається в швейцарський м'яч, ноги на землю, ноги під прямим кутом і трохи розведені, руки на стегнах. Вправа полягає в тому, щоб, зміцнюючи черевні преси, опустити сідниці близько до землі і піднятися, натискаючи на стегна. Ми вдихаємо на спуску і видихаємо на підйомі. 15 разів.

Навіть більше.

Будьте в курсі

Вам сподобалась ця стаття ?

Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !