За словами вчених, 5 звичок, які слід застосувати для продовження тривалості життя
Згідно з масштабним американським дослідженням, тривалість життя дорослої людини може бути продовжена на десять років, прийнявши кілька основних харчових та спортивних звичок. слідуй за лідером.
Опубліковано 02.05.2018 о 14:00, оновлено 29.01.2020 о 07:07
Якщо ще існували сумніви, американський мета-аналіз щойно показав, що щоб жити довго, потрібно жити здорово. Ця комбінація кількох великих досліджень, опублікованих 30 квітня в американському науковому журналі Circulation, стверджує, що "прийняття здорового способу життя може значно зменшити передчасну смерть дорослих і продовжити їхнє життя".
Тривалість життя від 12 до 14 років
Щоб дійти цього загальновизнаного висновку, згадане дослідження проте проаналізувало поведінку понад 120 000 чоловіків та жінок старше 34 років. І його результат очевидний: можна прожити набагато довше, просто прийнявши здоровий спосіб життя.
А конкретно? Вчені Гарвардського університету, які провели цей поглиблений аналіз, перелічують п’ять заповідей, яких слід дотримуватися: не куріть, не займайтеся спортом 30 хвилин на день, їжте здорову дієту та не вживайте більше однієї склянки алкоголю на день для жінок та жінок. два для чоловіків і мають індекс маси тіла від 18,5 до 24,9.
Застосовуючи ці відомі всім принципи, ми могли б тоді "продовжити тривалість життя жінок на чотирнадцять років, а чоловіків - на дванадцять років", - говорить американське дослідження. Люди, які дотримуються цих п’яти звичок, мають на 82% нижчий ризик смерті від серцево-судинних захворювань. Шанси померти від раку також менші (на 65% менше).
"Величезні досягнення здоров'я"
Співавтор дослідження Меїр Штампфер, професор медицини в Гарвардській медичній школі та професор епідеміології та харчування в Гарвардській школі громадського здоров'я імені Т.Ч., заявив на сайті американського каналу CNN: "Основне повідомлення про винос полягає в тому, що є величезні вигоди у здоров’ї та довголітті завдяки простим змінам у нашій поведінці, і, як країна, я вважаю, що ми повинні полегшити себе, сприяючи відмові від куріння, забезпечуючи кращі умови для фізичної активності тощо ".