За восьмигодинною дієтою ви втрачаєте три з половиною кілограми - лікар дня
Ця дієта не дозволяє їжу, яку заборонено їсти, але забороняється переїдати.
Автори книги "Вісімгодинна дієта" Девід Цинценко та Пітер Мор розробили план схуднення, в якому можна їсти все, що завгодно. Книга вийшла нещодавно - кілька місяців тому Девід Цинценко пообіцяв читачам, що вони зможуть схуднути непогано, якщо дотримуватимуться дієтичних вказівок.
Головне правило - їсти лише між 9 ранку та 5 вдень або між 11 ранку та 7 вечора, оскільки тоді організм легко розщеплює всю їжу. Ця концепція не нова і присутня у багатьох дієтах, які підтримують природне харчування за рахунок драконівських та пісних дієт, особливо для тих, хто вимагає часу на схуднення. Отже, у вас 8-годинний інтервал, в якому ви можете їсти що завгодно, потім 16-годинний інтервал, в якому вам не дозволяють нічого їсти. І це потрібно робити щодня. Через 16 годин організм повинен зосередитись на відновленні та відпочинку, а не на травленні.
Багато людей підтримують інтервал часу між 9 і 17, хоча також використовуються інтервали 8-16 або 10-18. Що б ви не вибрали, важливо в цей час з’їдати всі рекомендовані калорії. У цій дієті немає заборонених продуктів, але забороняється надлишок їжі. Їжте, що і скільки хочете, але не перестарайтеся. Солодощі та алкогольні напої також можна вживати, але в помірних кількостях.
Якщо з якихось причин ви не можете поснідати, є рішення: випийте чай або каву, а коли у вас буде вільний час, починайте свій 8-годинний режим. Порівняно з іншими дієтами, закуски дозволяються і їх можна їсти будь-коли протягом 8 годин. Здорова логіка тут наводить на думку, що слід зупинитися на корисних закусках (горіхи або фундук замість чіпсів).
Деякі загальні рекомендації застосовуються, як і у дітей - завжди краще вживати більше натуральної їжі і зменшувати промислові, перероблені. Автори цієї дієти також рекомендують вправи не менше 8 хвилин на день.