Забарвіть свій день зеленими овочами

"Зелені", які допоможуть вам почуватись оптимістично, щасливо і готово розпочати свій день.

Дослідження говорять нам, що барвиста рослинна дієта сприяє підвищенню фізичного здоров’я та загального настрою. Ось список трьох зелених продуктів, які допоможуть вам відновити сили та покращити якість життя:

1. Зелене листя

Чашка відвареного зеленого листя - шпинат, капуста, буряк - забезпечує понад 100% цінності вітаміну А, якого дорослі та діти старше 4 років потребують протягом цілого дня.

2. Зелені овочі

Зелені овочі забезпечують здорову дозу фолієвої кислоти. Чашка вареної брокколі або спаржі забезпечує приблизно половину рекомендованої добової кількості фолієвої кислоти для дорослих. А брюссельська капуста та артишоки багаті на вітаміни групи В, необхідні для здоров’я мозку.

3. Квасоля, горох, едамаме

Овочі - квасоля, зелений горошок та едамами - забезпечують магній, мінерал, необхідний кожному органу тіла. Чашка вареної квасолі забезпечує третину рекомендованої добової кількості магнію для дорослих.

---