Забарвлення, ідеально підходить для відпустки Поточна жінка МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Неймовірно! Цього року ми спостерігаємо видання книжок-розмальовок ... для дорослих. Тривалий час використовується в особистому розвитку, мандали та інші візерунки для забарвлення дозволяють боротися зі стресом, коли ми наносимо їх у колір. Пояснення та хороші поради з фахівцем.
Будьте в курсі
Інтерв’ю від Mylène Perroteau, мультиплікатора особистого розвитку через малювання, яка тривалий час працювала з мандалами, ці круглі малюнки з повторюваними візерунками. «Забарвлення їх допомагає зняти стрес. За кілька хвилин ви почуваєтесь краще, розслабленіше ... Це очищає вашу голову, як спорт або медитація. "
Які ваші поради щодо отримання максимальної користі від сеансу забарвлення ?
"Вся суть мандали - це не поспіх. Немає питання про бажання швидко закінчити забарвлення, безтурботність повинна заселити. Найкраще - домовитись про зустріч із собою, знайти нішу у своєму розпорядку дня, щоб запропонувати собі цей момент розслаблення, навіть на 10 хвилин. Насправді ми бачимо все більше людей з їх книжками-розмальовками в метро. "
Тож ви можете фарбувати де завгодно та будь-коли ?
Абсолютно! Ви можете взяти свою книжку-розмальовку куди завгодно. А від 3 до 4 кольорів (жовтого, червоного, синього, чорного) достатньо, щоб зробити всі кольори у Всесвіті. Наприклад, під час кава-брейку замість сигарети забарвлення дійсно краще розслабляє. Якщо ви відчуваєте занепокоєння, зосередження уваги на малюнку до кольору допомагає знайти спокій. Ви побачите, що мандала ідеально підходить для перетворення ваших емоцій, ви можете відчути, як вони еволюціонують у міру побудови. Найголовніше - це послідовність. Ми швидко спостерігаємо зміни як у його поведінці, так і в якості фарбування. Ось чому важливо датувати свої розмальовки. Це дозволяє спостерігати за прогресом, це чудово для самооцінки.
Як добре зайнятися фарбуванням ?
Найпоширеніша помилка - тримати олівець так, ніби ви пишете. Великий і вказівний пальці слід тримати якомога далі від відведення. Потім цей жест набуває легкості. Зап'ястя також повинно залишатися гнучким, без натягу. Практикуючись, ви в результаті отримуєте елегантний рух. А потім не забувайте дихати, залишайтеся розслабленим ...
Маркер або олівець ?
Абсолютно кольоровий олівець. У книжці-розмальовці чорнило з фломастера перетинається і сторінка на звороті непридатна для використання. І тоді кольоровий олівець може бути накладений завдяки системі штрихування та зустрічного штрихування та дозволяє нюансувати до нескінченності. Секрет не в тому, щоб тиснути занадто сильно. І мати хороші олівці, такі як Faber Castel чи Caran d´Ache, сміливі та приємні. Дуже сухі шкільні кольорові олівці не дозволяють легко перемішуватися.
Але якщо ви надрукуєте кольорові малюнки на красивому папері, ви можете скористатися фломастерами. Або навіть поєднати олівець та фломастер, адже фломастер виділяє візерунок, кольоровий олівець робить більший акцент на задньому плані, встановлюючи дуже цікавий рельєфний ефект ...
Чи має вибір кольорів значення, значення ?
Безперечно, що в кольорі не існує гарного чи поганого смаку. Кожен працює з кольорами, які їм подобаються, але в залежності від свого настрою вибір кольорів змінюється, не знаючи про це. Злі, нас більше приваблює червоний і сумний, синій. Але цей колір також приносить спокій і спокій, як і всі холодні кольори.
Дуже схематично, ось кілька понять, пов’язаних з кольорами:
Червоний: сила, сила, гнів
Помаранчевий: енергія, гордість, молодість
Жовтий: мудрість, радість, тепло
Рожевий: жіночність, лагідність, дитинство
Зелений: природа, спокій, родючість
Синій: спокій, самоаналіз, ностальгія
Фіолетовий: духовність, таємничість, страх
Нагадуємо, 3 так звані «основні» кольори - жовтий, червоний та синій. Це ті, які неможливо отримати змішуванням. Поєднуючи їх, ми можемо отримати 3 додаткові кольори: фіолетовий, зелений, оранжевий. Кажуть, що ці 6 кольорів “насичені”. З так званими «ламаними» кольорами ми граємо з рівнем сірого.
Нарешті, мандала обов’язково кругла ?
По суті, тому що "мандала" означає центр, коло. Зафарбовуючи його ззовні всередину, це дозволяє «переорієнтуватися» на себе. Для початку виберіть той, який вас найбільше надихає, із кольором, який викликає у вас бажання. Якщо причина, з якої ви зрештою починаєте, не відповідає, перейдіть до іншої. Це несерйозно. Важлива вигода. Ключове слово у всьому цьому - «Побалуйте себе». Ви побачите, книжка-розмальовка - це теж книга досвіду.
Аніматор в особистісному розвитку за допомогою малювання, Mylène Perroteau пропонує персоналізовані уроки малювання, зокрема за допомогою методу правого мозку. Більше інформації на dessin-et-bien-etre.hautetfort.com.
Для початку відкрийте для себе на Prima.fr в відео техніки та поради для успішного фарбування, різні мандали та безкоштовні розмальовки для друку:
15 уривків із книжок-розмальовок для дорослих у Larousse