ЗАБЛОКУЙТЕ ЦЮ дієту зі США - найефективніший метод схуднення - на думку лікарів

Не лише лікарі в захваті від цього спеціального трюку для схуднення, а й ті, хто успішно дотримується його меню, можуть лише рекомендувати так звану дієту DASH.

метод

У США вважається найуспішнішою дієтою з усіх, яка не тільки видаляє надокучливі зайві кілограми, але й служить для профілактики та лікування високого кров’яного тиску: ми говоримо про так звану дієту DASH. Хоча назва цього інноваційного оздоровчого трюку не має нічого спільного з сестрами Кардашьян, його все частіше використовують багато американців. DASH - абревіатура дієтичних підходів до зупинки гіпертонії і спрямована на покращення стану здоров'я тих, хто дотримується цієї дієти, і тих, хто бореться з високим кров'яним тиском. Зараз ми розповімо вам, як діє диво-дієта.

DASH-Дієта: ось як працює Гарвардський фокус для схуднення

У приміщенні Гарвардського університету народилася успішна дієта DASH, на яку клянуться вчені та лікарі, адже їх перша мета - покращити здоров'я людей, які її дотримуються. Калій, кальцій, клітковина та білок вважаються основними поживними речовинами. Вони стежать, щоб рівень артеріального тиску був зеленим. Для дієти DASH також важливо вибирати продукти з низьким вмістом натрію та масово обмежувати вживання солі у підготовлених стравах. Крім того, цю модель дієти слід адаптувати до індивідуальних потреб кожної людини, щоб нормально функціонувати. 😏

DASH-дієта: ці продукти є частиною цього

Ми були раді почути, що дієта DASH не виключає жодного виду їжі. Тим не менше Рекомендуються сезонні фрукти та овочі, а також цільнозернові, нежирні молочні продукти та білки. Останні зазвичай можна знайти в м’ясі, але вас також добре подають з рибою, бобовими та сухофруктами. Як і будь-яка інша дієта, з дієтою DASH солодощі, продукти з високим вмістом жиру і солі, червоне м’ясо та алкоголь слід вживати в невеликих кількостях - або навіть краще, зовсім не. Що стосується води, експерти DASH рекомендують пити 1½ або 2 літри на день.

Ви можете знайти більше порад щодо харчування тут ...