Заборонені блискавичні дієти; Дієта
Заборонено: блискавичні дієти
Днями я шукав дієту, яка допомогла б мені, бажано у два кроки та три рухи, відновити свою «літню» фігуру. Тож я натрапив на безліч чудодійних дієт, які обіцяли скинути 5 кілограмів менш ніж за 3 дні, і все «цілком здорове».
Я був схвильований, чесно кажу вам, очі заблищали від думки, що до кінця тижня я стану моделлю. Але мені знадобилося менше кількох моментів, щоб зрозуміти, що ще через тиждень я досягну двох-трьох моделей, згрупованих в одному корпусі. Дозвольте пояснити, чому:
Дієти, які обіцяють (а більшості навіть вдаються) допомогти вам за короткий час схуднути на значну кількість кілограмів, - це низькокалорійні дієти, як правило, надмірно роз’єднані, які піддають організм сильному стресу. Деякі приклади таких дієт - роз'єднані дієти на день (у понеділок ви їсте фрукти, у вівторок - овочі, по середах - м'ясо тощо), ті, що роз'єднані по тижнях (ви їсте лише рис протягом тижня), або, у гіршому випадку, роз'єднані та обмежувальні дієти (розділіть 200 грами рису на 5 порцій, щоб з'їсти протягом дня).
Ці дієти страшенно шкідливі з двох причин.
Перший - позбавляє ваш організм необхідних поживних речовин. Щодня ваше тіло потребує мінімальної кількості вуглеводів, білків, ліпідів, вітамінів та мінералів. Без них організм не може нормально функціонувати і хворіє (рано чи пізно, гірше чи менше).
Друга причина полягає в тому, що організм буде вважати, що його позбавлення цих основних елементів є справжнім облоговим станом, і реагуватиме як такий: він буде виділяти гормони стресу, сповільнюватиме свій метаболізм, щоб зберегти якомога більше, і почне відкладати якомога менше. які ви пропонуєте, думаючи, що можуть настати ще гірші часи. Ось чому низькокалорійна дієта «товстіє», аніж «послаблює».
Ми не беремо до уваги проблеми, спричинені кожною дієтою. Наприклад, дієта, яка позбавить вас харчових волокон, може спричинити серйозні розлади травлення.
Швидкого і здорового схуднення не існує! Збалансована дієта, яка допоможе вам досягти ідеальної ваги, дозволить вам худнути поступово, без вражаючих коливань фігури, без запаморочення та абсурдного голоду. Збалансована дієта дасть вам збалансоване споживання кожного харчового принципу - починаючи від вуглеводів (представлених переважно цільними зернами) і білків (м’ясо, риба), аж до ліпідів (які абсолютно необхідні для схуднення, хоча це здається неймовірним), вітаміни та мікроелементи. Тому не впадайте різко в міраж дієт, адже ви завдасте більше шкоди, ніж користі як в плані здоров’я, так і в довгостроковій фігурі.