Заборонені напої; n Ліки для схуднення Epoch Times Rom; нія
- Заборонені напої під час дієти (Facebook) Заборонені напої під час дієти
Деякі люди, особливо жінки, робили все, щоб досягти своєї ідеальної ваги. Коли ми сідаємо на дієту для схуднення, ми спочатку замислюємося над продуктами, які не слід їсти, але не про заборонені напої в раціоні. Також дуже важливо знати, які ці напої містяться у дієті для схуднення, адже вони можуть впливати на нашу фігуру так само, як і їжа.
Усі дієти для схуднення мають спільні деякі основні дієтичні правила, покликані сильно стимулювати здорову втрату ваги. Усі люди, які дотримуються цих правил, досягнуть успіху в дієті, щоб ефективніше схуднути, уникаючи багатьох небезпек, які не рідко приховують дієти, які обіцяють швидке зниження ваги, але іноді змушуючи організм виходити за межі дозволених меж. . Правильний вибір напоїв може допомогти вам поліпшити обмін речовин і зменшити кількість калорій і почуття голоду.
Нижче наведено список напоїв, які загрожують вашій фігурі, або які слід вживати якомога рідше під час дієти.
Заборонені напої в раціоні: газовані напої
Газовані напої знаходяться вгорі списку, коли йдеться про напої, заборонені під час дієти, є найбільшим джерелом калорій.
Безалкогольні напої є улюбленими у суспільстві 21 століття, споживаючи тонни такої рідини щороку. Безалкогольні напої безалкогольні, їх готують з води, кофеїну та ароматизатора. Відмова від цих продуктів - це, мабуть, одна з найефективніших речей, які ви можете зробити для поліпшення загального стану здоров’я та зменшення зайвих кілограмів.
Кислі соки, будь то з так званих «фруктів», не мають жодної харчової користі, навпаки, вони містять калорії, цукор та інші хімічні речовини, які, на жаль, організм зберігає.
Заборонені напої в раціоні: енергетичні напої
Енергетичні напої - це новий винахід людини, хоча деякі їх інгредієнти використовуються в організмі протягом століть. Хоча дієтологи широко споживають, попереджають, що енергетичні напої мають жахливі побічні ефекти, викликаючи депресію, тривогу, високий кров’яний тиск та порушення серцевого ритму, а також збільшення ваги.
Ви коли-небудь брали час, щоб прочитати етикетку енергетичного напою? Ви помітите, що вони, як правило, містять близько півсклянки цукру! Отже, енергетичні напої товстять!
Як і кислі соки, енергетичні напої - справжні калорійні бомби, і їх слід повністю виключити з раціону. Тож, якщо ви займаєтеся спортом і відчуваєте потребу підбадьоритись і зволожити, завжди покладайтесь на воду, в яку можна додати кілька скибочок лимона, лайма або огірка.
Енергетичні напої також можна замінити здоровими енергетичними альтернативами, такими як кава, чорний та зелений чай, але несолодкими.
Заборонені напої в раціоні: алкогольні напої
Дієта та алкоголь взагалі погано поєднуються, це факт, відомий більшості, але добре знати, що є деякі алкогольні напої, які на щастя не заважають дієті, і їх можна вводити зрідка. за столом, не боячись, що це порушить дієту.
Зазвичай алкоголь засвоюється нашим організмом дуже швидко на шкоду іншим поживним речовинам, і тому не бажано подавати його до їжі, а через кілька десятків хвилин після або між прийомами їжі, оскільки в іншому випадку ми можемо відчути нижчу активність швидкості метаболізм, що є негативним для дієт для схуднення.
Обережно! Міцні та солодкі алкогольні напої набирають вагу завдяки високому вмісту вуглеводів, які швидко метаболізуються та зберігаються як запас після стимулювання секреції інсуліну.
В ідеалі алкоголь взагалі не повинен бути присутнім у дієті для схуднення, але деякі експерти вважають, що алкоголь можна вживати під час дієт, якщо його правильно поєднувати. Наприклад, якщо ви хочете горілки або текіли, замініть тоновану висококалорійну воду натуральним томатним соком.
На дієті для схуднення найприємнішими алкогольними напоями є ті, що мають низький вміст вуглеводів, і тут ми можемо згадати як червоне вино, так і напівсухе або сухе біле вино, які містять порівняно мало вуглеводів, якщо їх готувати чесно, а не шляхом додавання цукор. Слабоалкогольне пиво також має низьку кількість вуглеводів, але темне - ні, і тому цього асортименту слід постійно уникати.
Тому на дієтах повністю уникати солодких десертів, фруктових алкогольних напоїв, темного пива, лікерів та будь-якого асортименту міцних напоїв, приготованих із цукровими добавками або іншими підсолоджувачами.
Заборонені напої в раціоні: фруктові соки
Фруктові комбінації у вигляді кашкоподібного соку, що вживаються під час сніданку, не рекомендуються під час дієт, стверджують дієтологи.
Команда дієтологів склала список продуктів, які є справжніми харчовими пастками для тих, хто хоче скинути зайві кілограми.
Так, за словами Кетрін Метьюз, дієтолога Tesco, фруктовий сік - це "найшвидший спосіб набрати вагу", який займає менше хвилини, щоб випити 150 калорій, пише Daily Mail.
Ще одним недоліком фруктового соку є відсутність клітковини, пояснює Метьюз. Під час споживання фруктів клітковина утворює захисний шар, який діє як щит перед кишечником, тим самим уповільнюючи засвоєння цукру.
У безалкогольних напоях, фруктових соках та смузі цей щит зникає, а печінка перевантажується цукром, що має два наслідки для організму: по-перше, кількість цукру виробляє раптовий прилив енергії, який дуже швидко зникає, що призводить до дратівливість, млявість і сильніше почуття голоду, ніж раніше.
По-друге, високий рівень фруктози - фруктового цукру -, який не спалюється, перетворюється на жир.
Натомість сік, отриманий з м’якоті томатів, є набагато кращим вибором для схуднення. Він багатий поживними речовинами і містить клітковину, яка контролює і знижує апетит.
Але не забувайте, що напої дуже важливі для будь-якої дієти. Це допомагає зволожити все тіло, травлення регулюється, а шлунок відновить необхідний баланс. Вода, без сумніву, є найбільш рекомендованим напоєм з будь-якої дієти. Заміна соків, які ви зазвичай вживаєте, водою - найкращий вибір. Усунувши заборонені напої на поясах для схуднення, ви напевно зможете досягти і зберегти потрібну вагу.
Якщо вам сподобалась ця стаття, ми запрошуємо вас приєднатися до спільноти читачів на нашій сторінці у Facebook.