Заборони приносять невелике зниження ваги при діабеті
Потреба в інсуліні зазвичай зменшується, коли діабетик зменшується. Ті, хто не знижує дозу інсуліну, повинні постійно їсти проти гіпоглікемії. Це в свою чергу загрожує успіху схуднення./Фото: Adobe Stock/Goffkein
Їжте занадто багато неправильного, занадто мало фізичних вправ: наслідками може бути прогресуюча резистентність до інсуліну та діабет 2 типу. Часто не вважається, що люди з діабетом 1 типу також можуть розвинути цей діабет "способу життя", якщо дозволяють розвиватися таким факторам ризику, як ожиріння та відсутність фізичних вправ. Лікар. Dipl. Oec. трофей. Астрід Томбек, консультант з питань діабету DDG, керівник відділу консультацій з питань діабету та харчування в клініці діабету в Бад-Мергентаймі, підтверджує на форумі PTA: «Добре відрегульовані діабетики 1 типу мають такі ж проблеми з вагою, як і здорові люди, бо навряд чи вони мають Цукор все ще втрачається в сечі. Завдяки відповідній генетиці та способу життя ви можете розвинути метаболічний синдром з резистентністю до інсуліну ".
Ось чому для цієї групи пацієнтів особливо важливо підтримувати нормальну масу тіла. Однак для діабетиків 1 типу, які потребують інсуліну, схуднути може бути трохи складніше. В основному це пов’язано з інсуліном, що надходить, що збільшує вагу. Однак постраждалі ніколи не повинні припиняти терапію під час дієти, але завжди повинні пристосовувати дозу інсуліну до діючої дієти.
Не для хворих нирок
Формульні дієти, в яких ті, хто хоче схуднути, замінюють один або кілька прийомів їжі готовими напоями або порошком для змішування, містять певну кількість поживних речовин. Перевага діабету 1 типу: кількість інсуліну, який потрібно вводити, можна легко і точно розрахувати. Високий вміст білка в продуктах також може бути корисним, оскільки білок насичує та сприяє нарощуванню м’язів. Однак велике споживання білка вважається стресом для нирок. Якщо вже є пошкодження нирок, постраждалі повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як розпочати дієту з продуктами.
Їжте з інтервалом
В даний час періодичне голодування є тенденцією серед дієт: уживання їжі уникається протягом певного періоду часу. Пост 16: 8 дуже популярний, тобто не їсти протягом 16 годин поспіль на день, а їсти помірковано протягом решти восьми годин. Посилення передбачає, що люди поститься від 18 до 20 годин на день. Існує також модель чергування посту, прийому їжі протягом одного дня та чергування одного дня посту. З версією 5: 2 люди їдять лише близько чверті необхідної кількості калорій два дні на тиждень, тобто не більше 500-600 кілокалорій на день, і зазвичай в інші дні.
Згідно з дослідженнями, періодичне голодування, як кажуть, позитивно впливає на різні метаболічні параметри, включаючи рівень цукру в крові. Однак дієта суттєво заважає харчуванню. Це може бути проблематично для діабетиків 1 типу, оскільки ризик гіпоглікемії зростає. »Переривчасте голодування вимагає хорошого базального рівня для діабету 1 типу. Крім того, коефіцієнт вуглеводних одиниць (коефіцієнт KE) повинен бути скоригований на вечір », - пояснює Томбек. Якщо ви хочете спробувати, вас повинен супроводжувати діабетолог.
Не виключайте вуглеводи повністю
Багато овочів, мало солодощів, мало жиру: це чарівна харчова формула для схуднення./Фото: Adobe Stock/PhotoSG
Варіанти дієти також включають низький вміст вуглеводів і низький вміст жиру. Низький вміст вуглеводів означає обмеження споживання вуглеводів, що в свою чергу знижує споживання інсуліну та рівня цукру в крові. Спочатку це звучить вигідно. Однак дослідження показують, що рівень HbA1c лише тимчасово покращується. Крім того, зростає ризик гіпоглікемії. Ще один недолік, особливо у разі наявного ураження нирок: якщо споживання вуглеводів зменшується, вміст білка в їжі зазвичай збільшується. Повністю безвуглеводна дієта не підходить. Коли мова заходить про те, наскільки здоровим є значно зменшене споживання вуглеводів, стверджують експерти.
Нежир не обов’язково є кращим способом. Більшість людей у Німеччині споживають занадто багато жиру, але проблема (також) часто криється в тому, що вони їдять неправильний жир. В основному правильні вуглеводи, а також відповідні жири в помірних кількостях важливі для організму.
Тривалі голодування не підходять для діабету 1 типу. Той, хто надзвичайно обмежує споживання їжі протягом тижня, наприклад, також значно зменшує потребу в інсуліні. Зростає ризик гіпоглікемії. З цієї причини версія з періодичним голодуванням 5: 2 також не є оптимальною для цієї групи пацієнтів.
Додана вартість середземноморської їжі
Низькокалорійна змішана дієта, що застосовується, наприклад, як середземноморська дієта, є недорогим варіантом дієти не тільки для діабетиків типу 1. Вона заснована на великому споживанні овочів при зниженні вмісту м’яса. Джерела білка мають переважно рослинну природу, що потрапляють в організм жири, такі як оливкова олія або інші рослинні олії, складаються в основному із здорових ненасичених жирних кислот.
Однак пацієнти повинні бути дуже свідомими, якщо хочуть схуднути за допомогою більшої кількості фізичних вправ. "При цукровому діабеті 1 типу цукор у крові часто різко падає під час фізичних вправ, і постраждалі потім повинні" з'їсти ", - пояснює Томбек. "Діабетики 1 типу, які хочуть більше займатися спортом, повинні спланувати вправи, щоб вони могли зменшити кількість інсуліну, який їм дають".
Занадто багато неправильного
Переїдання в поєднанні з сидячим способом життя часто є причиною діабету 2 типу. Метою схуднення має бути зменшення, перш за все, метаболічно активного жиру в області живота. Він виробляє гормони та речовини-месенджери, які зменшують чутливість клітин до інсуліну, викликають підвищення інсулінорезистентності та сприяють запальним процесам.
"Основна рекомендація щодо схуднення при цукровому діабеті 2 типу проста", - говорить експерт: "Споживайте менше енергії, а споживайте більше".
Більше рухомих витрат, щоб подолати, коли ви починаєте все з цього. Але чим частіше ви змушуєте себе, тим природніше стає займатися спортом./Фото: Fotolia/runzelkorn
Однак радикального лікування із швидкою втратою ваги не рекомендується. Часто за цим слідує страшний ефект йо-йо, і вага іноді збільшується вище, ніж була після дієти. Для стійкого зменшення постраждалі повинні назавжди змінити свій раціон харчування та включити більше фізичних навантажень у повсякденне життя. Підходить дієта з низьким вмістом цукру і жиру з високою часткою овочів. Однак повне уникання певних продуктів може спричинити тягу та неконтрольоване запої. Тому дуже калорійні продукти повинні час від часу мати своє місце в меню як стимулятори в невеликих кількостях.
Для зменшення споживання їжі у повсякденному житті вирішенням може бути періодичне голодування, особливо для діабетиків 2 типу. "Переривчасте голодування підходить для тих, хто є резистентним до інсуліну і хто" плаває "в інсуліні, - пояснює Томбек. Однак форма дієти повинна відповідати постраждалій людині та її способу життя.
Врівноважений із задоволенням
При будь-якій формі дієти зі зниженим харчуванням аптечна команда може співпрацювати з пацієнтом, щоб з’ясувати, де можна знизити калорії: замість булочки з горіховим кремом нуга, вівсяні мюслі наповнюють вас сніданком? Це повинен бути шоколад у вигляді закуски, або натуральний йогурт зі свіжими фруктами також працює? Ви можете замінити солодкі безалкогольні напої несолодким чаєм або водою?
До речі, люди, які страждають на цукровий діабет, не потребують особливої їжі для діабету. Подальші поради: їжте повільно, відчуття ситості часто виникає лише через півгодини; їжте лише тоді, коли ви справді відчуваєте голод, і не тому, що ваш колега приніс торт або пані в закусочній рекламує свою ковбасу каррі; Під час їжі не відволікайтеся на споживання засобів масової інформації або поспішайте їсти під час прогулянки. Якщо ви голодні, має сенс перевірити, чи воно не вляжеться знову, якщо ви лише вип’єте трохи води. Багато людей сприймають спрагу за голод.
Краще з лікарем
Люди, які дотримуються цієї поради, часто можуть набагато краще контролювати своє захворювання. Для обох груп діабетиків важливо обговорити бажання схуднути з лікуючим лікарем. Якщо під час успішної дієти рівень цукру в крові покращується, потреба в медичній підтримці часто зменшується. Запит до медичної страхової компанії також не може нашкодити: багато страхових компаній субсидують витрати на поради з питань харчування.