Забронюйте швидку дієту або дієту 5 2

Доктор Міхал МОСЛІ та Мімі СПЕНСЕР

Дієта 5: 2 пропонує дотримуватися дієти 2 дні на тиждень (без послідовності) та їсти як зазвичай інші 5 днів тижня.

швидку

Деякі уривки з книги:

Багато класичних порад щодо харчування не підходять для більшості людей.

Періодичне голодування - це інший абсолютно інший шлях, здатний кардинально змінити наш підхід до дієти та схуднення.

Переривчасте голодування просить нас враховувати не тільки те, що ми їмо, але і коли це їмо.

Немає складних правил, яких слід дотримуватися; це гнучкий метод, цілком зрозумілий і простий у використанні.

Щоденні зусилля щодо контролю калорій не проводяться, нудьги, розчарування або позбавлення не спостерігаються, як при звичайних дієтах.

Нічого страшного - постити, але не так, як ти це маєш на увазі, ніколи ти не будеш голодувати.

Ви будете продовжувати їсти те, що вам подобається - більшу частину часу.

Якщо ви продовжуєте дотримуватися базової програми, втрачені вами кілограми назавжди будуть втрачені.

Втрата ваги - лише одна з багатьох переваг періодичного голодування. Його справжня користь - покращити своє довгострокове здоров’я, зменшивши ризик страждання багатьма патологіями, такими як діабет, серцево-судинні захворювання та рак.

Через кілька тижнів можна очікувати зниження ІМТ (індексу маси тіла), відсотка жиру в тілі та вимірювання талії, а також збільшення м’язової маси. Рівень холестерину, цукру в крові та рівня IGF-1 покращиться.