Забронюйте все, що дозволено - покращуйте дієту, мотивуйте себе та вживайте заходів!
У розділі "Все дозволено - позитивна їжа, мотивуй себе і дій!" », Губерт Корм’є, дієтолог і лікар з питань харчування, пропонує підхід до їжі без вини.
Він надає поради та підказки, як зробити їжу здоровішою, уникаючи почуття позбавленості та розчарування, а замість цього зосереджуючись на задоволенні.
Але чи справді ми можемо собі все дозволити ?
“Є продукти, які мають високу харчову цінність, інші мають низьку харчову цінність. Це буде диктувати нам частоту споживання цих продуктів ", - пояснив він журналістці Марі-Франс Борне (Le Journal de Québec), яка резюмує:" Їжа з високою харчовою цінністю буде інтегрована в щоденний раціон, інші продукти будуть зарезервовано для споживчого споживання, яке їстимуть один-два рази на тиждень, а інші будуть винятковою їжею, яку їстимуть лише один-два рази на місяць. "
"Щоденні продукти - це ті, що рекомендовані в Посібнику з їжі, такі як половина тарілки фруктів та овочів, продукти, багаті цільними зернами, корисні джерела білка, переважно рослинні.
Інколи їжа представляє десерт, такий як заморожений йогурт, ванільний пудинг або здоба. Шоколадні батончики та картопляні чіпси, попкорн кінотеатру - одні з виняткових продуктів. "
Можна десерти? Чому б і ні, він відповів в інтерв'ю програмі "Квебек". “Можливо, смакуєте, приймайте меншу порцію (…). Ми будемо казати: "Це ідеально, я задоволений. Коли моє тіло знову запитає мене, я прийму ще одну підказку ". Ви повинні слухати сигнали. "
Інші пропозиції з питань харчування див. У посиланнях нижче.