Забруднена шкіра - винні ці продукти
Під девізом «їсти себе гарно» ми сьогодні перелічуємо низку продуктів, які можуть сприяти пошкодженій шкірі та яких краще уникати в майбутньому.
Причина наслідку
Дієта рідко є причиною пошкодженої шкіри та вугрів, але це може мати негативний вплив. На додаток до харчування, такі фактори, як гормони, кишкова флора, стрес, хвороби або спадкові схильності також відіграють роль у тому, як ми реагуємо на їжу. Погане або неправильне харчування часто призводить до порушення функції кишечника. Це ускладнює виведення продуктів метаболізму та токсинів, і рівень запалення підвищується. Це також сприяє утворенню прищів і вугрів.
Чого слід уникати в майбутньому:
цукор
Спробуйте навмисно вилучити з меню продукти з високим глікемічним індексом, такі як продукти з білого борошна, солодощі (так, в тому числі шоколад), макарони або лимонади. Підвищений рівень інсуліну вважається фактором ризику та однією з причин пошкодження шкіри. Все, що призводить до підвищення рівня цукру в крові, також призводить до того, що прищі частіше проростають через збільшення вироблення шкірного сала. Підшлункова залоза виділяє більше інсуліну для зниження рівня цукру в крові. Інсулін, у свою чергу, є гормоном, який впливає на фактори росту, а в кінцевому підсумку також на вироблення шкірного сала.
Тваринний білок
Хоча ще не доведено, що гормони, жир або білки в молоці відповідають за погіршення прищів, деякі дослідники класифікують тваринний білок загалом (риба, м’ясо, яйця та молочні продукти) як критично важливий. Висока концентрація інсуліну в крові збільшує вироблення андрогенів. Це гормони мужності, які, в свою чергу, стимулюють вироблення шкірного сала і ороговіння. Цей динамічний процес викликає запалення шкіри. Для того, щоб з’ясувати, чи реагує шкіра на тваринний білок, бажано на довший час виключити з меню всі джерела тваринного білка. Натомість рекомендується використовувати рослинні альтернативи, такі як соя, кокос, мигдальне молоко та Ко.
Транс жири
Хоча жирні кислоти омега-3 корисні для організму та шкіри, справжніми винуватцями є так звані трансжири. Вони в основному містяться в хлібобулочних виробах, чіпсах, смажених продуктах або гідрованих рослинних оліях, таких як маргарин.
Доза робить отруту
Загалом: доза робить отруту. За допомогою кількох простих правил ви можете добре пережити щоденне харчування. Важливо зазначити, що задоволення - це також частина дієти. Ви можете прочитати тут, які продукти - справжні підсилювачі краси. Правильне харчування