Забудь про прогулянки! Ось найкраще взуття для бігу
Коли погода хороша, прогулянка на свіжому повітрі може перетворитися на неквапливу прогулянку - на тренування!
Зрештою, більша ходьба може призвести до більш серйозної втрати ваги.
Однак для щоденної прогулянки для вправ важливо мати належну опору для ніг. Тож ми поговорили з експертами про те, що робить ідеальне туристичне взуття.
Як вибрати найкращу туристичну взуття
Коли ви ходите, критично важливі м’язи та сухожилля навколо щиколотки потребують більшої частини підтримки. Сухожилля малогомілкової кістки (на зовнішній стороні щиколотки) допомагають стабілізувати щиколотку і запобігають «скочуванню» стопи на нерівних поверхнях, сказав д-р Ананд Вора, хірург Інституту кісток та суглобів Іллінойсу.
"Особливо жінки хочуть бути впевненими, що вони піднімають передню частину стопи (область пальця) і стабілізують задню стопу і щиколотку надійною шнурівкою", - сказала Вора.
Хоча біг і кросівки можуть здаватися однаковими, вони сильно відрізняються. "Власне бігове взуття трохи легше і гнучкіше, ніж бігове взуття, яке, як правило, має більшу вагу і жорсткість", - сказав д-р. Кевін Кінні, мануальний терапевт з Атланти.
підключений
Найкращі кросівки з нагороди Sneaker Awards Magazine Magazine 2018 року
Ще одна важлива різниця між бігом та кросівками? - Підошва взуття, - сказав Кінні. У той час як бігуни, як правило, б'ються об землю пальцями ніг, туристи зазвичай б'ють об п'яту і можуть потребувати додаткової підтримки арки. З цієї причини туристи повинні шукати взуття з більшою подушкою ззаду та падінням на носовій коробці взуття.
Отже, як вибрати туристичне взуття з достатньою підтримкою в потрібних місцях? Загалом, вибір зводиться до зручності та комфорту. "Ви не хочете вибирати занадто тісне взуття або яке не дасть нозі дихати", - сказала Кінні. Сітчасті та полотняні туфлі здаються найпопулярнішими варіантами комфорту, повітропроникності та ваги.
Жіноча кросівка Asics Gel-Tech Neo 4, 50 доларів (зазвичай 75 доларів), Macy’s
СЬОГОДНІ редактори, письменники та експерти рекомендують рекомендувати статті, які нам дуже подобаються, і ми сподіваємось, вам сподобається! Тільки щоб ви знали, СЬОГОДНЯ має партнерські відносини. Тож, хоча кожен товар вибирається самостійно, якщо ви купуєте щось за нашими посиланнями, ми можемо отримати невеликий відсоток продажів.
Кросівки Asics Gel-Tech Neo 4
Також доступний в інших кольорах на Zappos. Існує оновлена версія цього взуття під назвою Gel-Contend 4, яку можна придбати у Asics за 59 доларів, Zappos за 50 доларів та Amazon за 50 доларів.
Кінні завжди рекомендує Asics 'Gel-Tech Neo 4. Легкий сітчастий верх забезпечує гнучкість та вентиляцію, підтримуючи щиколотку. Технологія гелю в підошві забезпечує комфорт і стабільність.
Як жіночий особистий тренер і тренер з втрати ваги, який допомагає жінкам досягати своїх цілей за допомогою вправ, я раджу своїм клієнтам носити те, що зручно. Навіть якщо взуття підходить і, мабуть, найкраще підходить для бігу, непогано оцінити себе і надіти взуття, яка не заподіюватиме болю після або під час вправ.
Наші кросівки для бігу
Ось кілька інших кросівок для ходьби, які допоможуть стабілізувати та підтримати ваші тренування:
New Balance 608, $ 47- $ 70, Amazon
Кросівки New Balance 608
Також доступний від Zappos.
608 - це універсальний кросівок, який оснащений пінопластом EVA для більшого комфорту, внутрішнім валом для опори, конструкцією, що забезпечує додаткову амортизацію для бійців на підборах, і міцним верхом із шкіри та сітки.
Жіночі туристичні черевики ProGrid Integrity ST2 Saucony, $ 40- $ 80, Amazon
Кросівки Saucony ProGrid Integrity ST2
Також доступний від Zappos.
Ці туристичні черевики мають передню зону розтяжки, яка є більш зручною для пальців ніг. Перфорована шкіра робить це взуття міцним і повітропроникним, а Saucony має покриті гумою частини підошви, які найчастіше зустрічаються на землі.
Жіночі кросівки Reebok Princess, $ 32-100, Amazon
Кросівки Reebok Princess
Також доступний від Reebok.
Для людей, які потребують взуття, яке пропонує достатню підтримку для тривалої прогулянки, але виглядає досить струнким, щоб носити його із сукняними штанами, це все. Хоча дихаюча, гнучка взуття краще для повсякденних тренувань, вона ідеально підходить для надзвичайних ситуацій або під час подорожей.
Жіноче взуття для прогулянок Ryka, $ 19- $ 70, Amazon
Туристичне взуття RYKA Sky
Також доступний від Nordstrom Rack.
Шукаєте барвисту туристичну взуття? Ознайомтеся з цією легкою парою від Ryka. Завдяки гумовій тязі, дихаючій сітчастій верхній частині, меморіальній піні та підошві EVA, це взуття без особливих зусиль носиться під час будь-яких тривалих тренувань.
Жіночі туристичні туфлі Brook Women Addiction Walker, $ 108-204, Amazon
Взуття для прогулянок Брукс
Також доступний від Zappos.
Brooks відомий своїми кросівками, але компанія також виготовляє міцний кросівок зі знімною подушковою вставкою та гнучкою, амортизуючою підошвою.
Подумайте про професійну пораду
Досі не впевнені, яке взуття спробувати? Фізіотерапевт Інституту кісток та суглобів Іллінойсу Джулі Санді сказала, що вона проконсультується з експертом для офіційного аналізу ходи. “Фізіотерапевт може це зробити; На біговій доріжці босоніж, і результати можуть мати важливе значення для вашого довгострокового здоров’я скелета ”, - сказала вона.
Готовий до бігу?
Пам’ятайте, навіть під час тренувань під час бігу може виникнути запалення, яке може проявлятися в стомлених м’язах, болях у суглобах та болях. Камерон Фішер, співзасновник VitalFit Nutrition з Бостона, сказав, щоб уникнути болю та напруги, він сказав, що пробує червоні фрукти та овочі.
підключений
8 схвалених лікарем засобів для зняття болю в спині
"Як правило, чим червоніше, тим краще", - сказав він. "Червоні фрукти та овочі, такі як журавлина, бузина, ягоди годжі та вишня, забруднені рослинними речовинами, які називаються антоціанами та поліфенолами, які особливо добре протидіють негативним наслідкам запалення".
Стефані Мансур - медичний працівник та тренер з питань схуднення для жінок. Приєднуйтесь до їх безкоштовного виклику схуднення тут!