Забудьте про дієти, якщо ви хочете схуднути цього літа
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Людям, які хочуть схуднути цього літа, потрібно забути про дієти. Натомість вони можуть намагатися щодня їсти низку продуктів, багатих поживними речовинами, але низькокалорійних. І не забувайте пити багато води! Що це.
Літо - це, мабуть, сезон, коли ми можемо легко втратити кількість небажаних кілограмів, не обов'язково дотримуючись суворої дієти. Ось продукти, рекомендовані веб-сайтом медичних новин webmd.com.
Помідори та перець
Кольорові фрукти та овочі наповнені захисними для здоров'я речовинами, такими як лікопін, вітамін А та вітамін С. Їх можна рясно додавати в їжу, щоб зробити її більш поживною, маючи мало калорій. Рекомендовані тверді та добре сформовані, ароматні та інтенсивно забарвлені, які можна тримати при кімнатній температурі протягом декількох днів. Запечений перець творить чудеса як інші страви, а також як самостійне блюдо.
Ягоди
Чорниця, смородина, малина містять велику кількість антиоксидантів, які перешкоджають руйнуванню клітин. Ягоди також є прекрасним джерелом клітковини і низьким вмістом калорій. Їх можна їсти в такому вигляді, змішуючи або додаючи до ваших улюблених круп та тістечок.
Йогурт
Йогурт та інші нежирні молочні продукти багаті кальцієм і білком. У той же час вони допомагають скинути непотрібні кілограми. Дослідження показують, що нежирні молочні продукти, що вживаються щодня, допомагають схуднути, зберігаючи здоров’я кісток, і змушують нас почуватися ситими.
квасоля
У вегетаріанській дієті квасоля є чудовою заміною м’яса. Зерно є хорошим джерелом білка і клітковини і мало калорій. Їх можна додавати в салати, макарони, рис, супи. Висушену квасолю слід зволожувати протягом декількох годин або залишати на ніч перед варінням. Порада: щоб позбутися кишкових газів - побічним ефектом вживання квасолі - можна приймати травні ферменти.
Манго
Плід багатий клітковиною, калієм, вітамінами А і С і містить близько 130 калорій. Це може бути важко почистити, але воно докладає зусиль. Його можна їсти як такий, у вигляді соку або додавати в салати, тістечка, каші, йогурт або пудинги.
Вода
Більшість з нас не споживають достатньо води, особливо влітку, коли дуже легко зневоднюють. Ніщо не втамовує спрагу більше, ніж склянка води, яка не додає ніяких калорій. Тому бажано не забувати про зволоження, навіть якщо ми відчуваємо, що не завжди спрагнемо, тим більше, що це трапляється з віком. Ми також можемо отримувати рідину, необхідну організму, з їжі, овочів - огірків, помідорів - і фруктів - динь, особливо - або супів.