Реалістична вилка і бікіні для схуднення
Інтелектуально схуднення !
Таким чином, ключовим фактором ефективного та тривалого схуднення буде ставити цілі менш сенсаційні, але більш реалістичні і перш за все досяжні !
Тому цілком природно, що Вилка та бікіні розглянув питання та розповідає, як поставити реалістичну мету ваги.
Ми слухаємо його тіло
Часто ми ставимо цілі надмірної втрати ваги просто тому, що погано знаємо своє тіло. Однак, починаючи дієту, важливо дотримуватися певних стандартів, таких як наш ІМТ. (індекс маси тіла), так що вага, яку ми намагаємось досягти, не нижче нашої здорової ваги і не загрожує нашому здоров’ю.
У будь-якому випадку, ми повинні пам’ятати, що наше тіло завжди матиме останнє слово., оскільки наша втрата ваги також залежить від можливостей нашого організму; генетична спадщина, вік, вагітність, менопауза, послідовне схуднення - все це впливає на нашу здорову вагу. Якщо ми спробуємо будь-якою ціною знизити цю вагу, дуже мало шансів, що втрата ваги буде здоровою та стійкою.
Давайте поговоримо мало, поговоримо добре, поговоримо про цифри
Дієтологи та дієтологи встановили, що коли ви сидите на дієті, втрата ваги не повинна перевищувати 5-10% від нашої початкової ваги, під страхом за загрозу нашому тілу.
Щоб не послабити і максимально уникнути ефекту йойо, втрата ваги повинна становити 0,5-1 кіло на тиждень, не більше ! Тож навіть якщо диво-дієта, яка обіцяє скинути 5 кілограмів за тиждень, дуже спокуслива, ми глибоко в глибині душі знаємо, що все це занадто добре, щоб бути правдою.
Тому ми залишаємося розумними і намагаємося спалювати від 500 до 1000 калорій на день, або за допомогою нових харчових звичок, або поверненням до спорту, або тим і іншим. Оскільки вибір способу позбавлення від зайвих кілограмів також є важливим фактором реалістичного схуднення. ! Якщо при всій добрій волі у світі важко розблокувати 30 хвилин на день, ми скоріше зробимо ставку на ультра здорову дієту, ніж на щоденні спортивні заняття. !
Короткострокові, але великі відстані
Незважаючи на те, що здорове та стійке схуднення є тривалим процесом, і для схуднення потрібно дотримуватися прислів’я «повільно, але впевнено», іноді добре бачити короткий термін: щоб залишатися мотивованим у своєму харчуванні, буде простіше розділити втрату ваги та встановити кроки; Таким чином, здасться менш нудним втратити 2 кілограми за 3 рази, а не 6 кілограмів одночасно.
Для цього ми поставимо перед собою невеликі цілі, щоб поступово змінити свій спосіб життя та свої харчові звички: одна зміна на тиждень є ідеальною крейсерською швидкістю, щоб ці зміни дали плоди в довгостроковій перспективі !