Забудьте про підрахунок калорій! Ці фотографії до та після переконливі
Занадто мало калорій так само шкідливо для організму, як занадто багато.
Ви пам’ятаєте фітнес-блогера, про якого ми писали на початку вересня? Протягом багатьох років Маделін Фродшем їла лише 800 ккал на день, щоб не ризикувати своєю стрункою фігурою. Вона майже повністю уникала вуглеводів. Але Маделін відчувала все, що тільки не в формі, і нарешті вирішила змінити свій раціон. Тепер вона з’їдала 1800 калорій на день і збільшила споживання вуглеводів. Також вона робила вправи тричі на тиждень. Протягом кількох тижнів Медлен наростила дивовижну кількість м’язів. Вона почувалася підтягнутою та здоровішою, і ви це могли бачити.
Тепер виявляється, що Медлен не єдина, хто досягла великих успіхів завдяки переходу від голодної дієти до нормальної харчової поведінки. 20-річна Сара Пухто також довго їла менше 1000 калорій на день, щоб досягти своєї ваги, про яку мріяла, 50 кілограмів. Але в якийсь момент вона також зрозуміла, що це не годиться для неї. Вечорами у неї спазми шлунку від голоду, а в інші дні вона страждала від нападів їжі. Тож у січні вона поклала край нездоровій дієті і почала нормально харчуватися.
Тож Сара збільшує споживання калорій до 2000-3000 калорій на день. І вона обходиться без додатків, за допомогою яких раніше рахувала калорії. Вона швидко усвідомлює, що у неї більше енергії, і використовує це у своїх тренуваннях. Її жир в організмі падає з шаленою швидкістю, і вона нарощує м’язи.
Фото, опубліковане Сарою Пухто (@saggysara) 16 серпня 2016 року о 14:39
І навіть якщо вона сьогодні важить більше, ніж коли сиділа на дієті, Сара щасливіша, підтягнута і живе здоровіше. "Я не дозволяю цифрам підказувати мені, як я повинна почуватись. Мені просто цікаво, як я почуваюсь психічно, і я почуваюся чудово. Я думаю, що зараз у мене нарешті здорові стосунки з їжею", - пише Сара на своєму Профіль в Instagram.
Історія Сари показує, що здоров’я людини не слід вимірювати цифрами. Тож тримайтеся подалі від нульових дієт, лікування голодом і підрахунку калорій. Харчуйтесь здоровою, збалансованою та різноманітною дієтою. Тренуйтеся, виходьте на вулицю і просто насолоджуйтесь життям.