Забудьте все, що ви знали про воду! Скільки, якого виду та як його слід споживати для спалювання жиру - WOWBiz
Якщо до цього часу ви знали, що слід випивати щонайменше два літри води на день, ось факт, що цю пораду дещо неправильно тлумачать. Йдеться не про кількість води, яку щодня потребує організм, а скоріше про те, як ця кількість води надходить у наш організм.
Користь від гарної фізичної форми незліченна, але рідше згадується гідратація.
Згідно з результатами лабораторії, люди, які мають регулярну програму фізичних вправ - навіть мінімалістський режим, такий як швидка ходьба кілька разів на тиждень, - можуть залишатися зволоженими легше, ніж сидячі люди. Чому? М’язова маса утримує більше води, ніж жиру, що пояснює, чому біоелектричні імпульси, що передаються організмом для вимірювання її складу, швидше проходять через людей, які мають більше м’язової маси, ніж жир.
Висновок: Чим більше м’язова маса, тим більше шансів на підтримку клітинної гідратації. Вправи в кінцевому рахунку сприяють зволоженню; чим кращий ваш фізичний стан, тим менше води потрібно пити.
Знахідки про жири: Щороку після 25 років у середньому відкладається близько півкілограма ваги тіла і втрачається близько 150-250 грамів м’язової маси.
Після 25 років базальний обмін зменшується в середньому приблизно на 0,5% на рік.
Шкідливі жири, що накопичуються навколо талії, називаються вісцеральними, тому що вони вистилають нутрощі - такі життєво важливі органи, як серце, печінка та легені. Замість того, щоб спалювати калорії, як м’язи, цей жир у животі виділяє хімічні речовини, які негативно впливають на весь обмін речовин, виробляючи гормони, що спричиняють збільшення ваги та перешкоджаючи виробленню речовин, корисних для схуднення.
На щастя, вісцеральний жир руйнується, коли ми контролюємо споживання калорій і фізичні вправи. Вода є найкращим середовищем для транспортування жирів, що збільшує важливість гідратації. Якщо вода в крові опускається нижче нормального рівня, вона буде витягуватися з м’язів для підтримки нормального рівня в крові. Так відбувається зневоднення. Максимальна вага, яку можна втратити за тиждень, становить близько 1500 грам, все, що перевищує цей відсоток, є найбільш імовірною втратою води.
Люди, які переїдають, щоб схуднути, швидко підривають свій жировий обмін, різко зменшуючи калорії, змушуючи організм голодувати. На цьому етапі організм більше не використовує жир для енергії, а розщеплює м’язову тканину.
Хоча теоретично калорія є калорією, організм по-різному реагує на джерело калорій. Шоколадна плитка наповнена рафінованим цукром та шкідливими жирами і спричинить раптове збільшення інсуліну, що призводить до накопичення цих калорій у жирових клітинах.
З іншого боку, бутерброд із хлібної муки з індички з перцем, паростками та авокадо не збільшить рівень інсуліну і потребує часу та енергії для розщеплення білків, ненасичених жирів та складних вуглеводів. Ця їжа підтримуватиме ваш енергетичний рівень збалансованим, підтримуватиме м’язову тканину та гідратуватиме вас.
Коли клітини погано зволожені, вони псуються і більше не можуть функціонувати з максимальною ефективністю. Це призводить до руйнування тканин, дії, яку ми розуміємо як старіння.