Зачаття та вагітність фолієва кислота, фолієва кислота або вітамін В9
Сьогодні, коли жінка повідомляє про своє бажання завагітніти своєму лікарю або гінекологу, дуже часто призначають добавки з фолієвою кислотою або вітаміном В9. Його роль є суттєвою у розвитку майбутньої дитини. Підводимо підсумки.
Бажання дитини: вирішальна роль фолієвої кислоти
Фолати, фолієва кислота або вітамін В9, всі терміни позначають одне і те ж: вітамін. Назву він отримав від латинського “folium”, що означає лист, через наявність у великій кількості у більшості зелених листових овочів (шпинат, салат з баранини, крес-салат). Хоча його переваги під час вагітності вже встановлені, він також має захисний ефект проти хвороби Альцгеймера, серцево-судинних захворювань та навіть деяких видів раку.
Роль фолієвої кислоти у вагітності
Фолат відіграє важливу роль у вагітних жінок протягом першого триместру вагітності. Вони дозволяють гармонійно будувати нервову систему дитини та нормально функціонувати, діючи на закриття нервової трубки.аненцефалія та спина біфіда є двома основними вродженими вадами, які можуть виникнути, якщо ця стадія піде не так. Згідно з дослідженням дирекції з досліджень, досліджень, оцінки та статистики (Drees), прийом фолієвої кислоти не є 100% ефективним, але майже в двох третинах випадків знижує ризик закриття нервової трубки. Нестача вітаміну В9 може також мати інші наслідки, такі як ризик викидня або анемії для матері та недоношеності або затримки росту дитини. Інші роботи пов’язують дефіцит фолієвої кислоти з виявленням серцевих відхилень, розщеплення губи та піднебіння (раніше називали «розщепленою губою») та вад розвитку уретри. Нарешті, норвезьке дослідження, опубліковане в 2013 році, показало, що прийом фолієвої кислоти знижує ризик аутизму на 40%.
Фолієва кислота: коли приймати ?
Майже половина жінок дітородного віку не отримують достатньої кількості вітаміну В9. Поки роль фолієвої кислоти важлива протягом першого місяця вагітності, багато жінок ще не знають, що вагітні на цьому етапі, і починати приймати фолієву кислоту лише після підтвердження вагітності вже пізно, щоб мати очікувані наслідки. Ось чому його зазвичай призначають за два місяці до запланованої вагітності, тобто до припинення контрацепції, і принаймні до кінця першого місяця вагітності. Оскільки всі вагітності незаплановані, деякі фахівці радять усім жінкам дітородного віку контролювати споживання фолієвої кислоти.
Однак, незважаючи на рекомендації професіоналів, рецепт недостатньо виконується. Дослідження Естебана, проведене в 2014-2016 роках, повідомляло про ризик дефіциту фолатів (показник
Вітамін B9: сильніші добавки у деяких жінок
Деякі жінки частіше відчувають нестачу вітаміну В9, ніж інші. Це перш за все стосується тих, у кого дефект нервової трубки (НТД) вже був діагностований під час попередньої вагітності. Стурбовані також жінки, які недоїдають або дієта яких незбалансована, а також жінки з надмірною вагою або ті, хто лікується від епілепсії або діабету. Вони вимагають посиленого моніторингу та іноді більш сильних добавок фолієвої кислоти.
Продукти, що містять фолієву кислоту
Більшість наших запасів фолієвої кислоти отримують через їжу. Але, на жаль, цього недостатньо, щоб забезпечити достатньо для задоволення потреб вагітності. Тому необхідна добавка у формі таблеток. Однак це не заважає додавати в меню їжу, багату фолієвою кислотою, навпаки. Спершу йдіть на зелені овочі (шпинат, салати, горох, зелена квасоля, авокадо…), а також насіння (нут, сочевиця…) та деякі фрукти (цитрусові, диня, банан, ківі…). Однак будьте обережні з печінкою та субпродуктами, які дуже багаті фолієвою кислотою, але не рекомендуються, як запобіжний захід, вагітним жінкам або жінкам, які бажають народити дитину.
Майте на увазі, що вітамін В9 чутливий до повітря та тепла. Щоб не дати їй вирватися з їжі, готуйте її коротко або їжте сирою (за умови, що вона добре промита).
Дивіться у відео: Чи важливо приймати добавки під час вагітності ?