Задній відділ хребта показує, що може робити наш хребет
Покажіть свій хребет: що може зробити наш хребет
Сідайте. Встати. Іди. Стій. Будь-хто може це зробити, так? Зазвичай ми не турбуємось про ці повсякденні рухи - і про гнучкий стрижень у спині, який робить їх можливими. я пішов
це було подібним протягом багатьох років. Поки мій хребет добре виконував свою роботу, мені було все одно. Лише коли у мене боліли спини, люмбаго знерухомлював мене або перетворюючи голову на агонію, я помітив її. Хребет для мене був синонімом болю в спині.
Незліченні візити до лікаря та призначення гімнастики на хребті згодом, я хотів дізнатись більше про неї. Просто так, без болю в спині. З тих пір я дуже поважаю її. І: я також ставлюсь до неї більш шанобливо.
Чому люди розумніші за мавп? Різницю робить не лише мозок, а й хребет: це те, що робить нас дуже особливими живими істотами. Друга крива S в поперековому відділі, набагато більша, ніж у приматів, дозволяє людям ходити вертикально по світу. Це залишає руки вільними для більш важливих справ, таких як рукоділля, читання чи письмо. І це також мало вирішальне значення для розвитку мозку.
Наш хребет виконує постійну рівновагу
Але лише анатомія не змушує ходити вертикально. Наше ставлення не вроджене, ми мусимо цьому навчитися. А хребет виконує постійний балансуючий акт. Щоб ми залишались у вертикалі, а гравітація не тягнула тіло вниз, воно повинно бути гнучким та еластичним одночасно з опорною віссю тіла та захисним покривом спинного мозку. Це не жорсткий стовп, як його написала мексиканська художниця Фріда Кало у своїй картині "Розбита колона", а досить еластичний ланцюжок, складений з безлічі окремих ланок, який утримується завдяки складній взаємодії зв'язок, сухожиль, м'язів і нервів.
Кожна ланка ланцюга незамінна. 24 рухливі хребці, з’єднані між собою і амортизовані 23 міжхребцевими дисками, еластичні амортизатори з хрящової тканини, які складають чверть всієї їх довжини. Плюс дев'ять-десять жорстких хребців. Кожна частина має дуже особливе завдання. І хребет може чудово виконувати свою підтримуючу роль лише в тому випадку, якщо взаємодія між собою та підтримуючими та контролюючими м’язами працює бездоганно. І навпаки, навіть найменші порушення їх функції можуть мати смертельний вплив на весь наш організм: Оскільки ряд нервів, які контролюють різні органи та ділянки тіла, закінчуються у кожного хребця, біль і скарги можуть виникати навіть на великій відстані, якщо хребці заблоковані.
C1, L3 - що це означає? Лікарі використовують такі дивні скорочення для окремих хребців. Наприклад, С1 означає перший шийний хребць (С = шийка матки/шия). Він тримається за голову і його ще називають Атласом, на честь титана з грецької міфології, який нев небо на своїх плечах. Але лише тому, що атлас рухається навколо другого шийного хребця, як вісь, ми можемо повертати, піднімати і опускати голову. Злагоджена команда, яка надзвичайно схильна до невдач! Оскільки саме тут кровопостачання мозку регулюється нервовою провідністю. Навіть невелике роздратування може спричинити головний біль, безсоння, запаморочення та високий кров’яний тиск.
П’ять шийних хребців, що залишились, менш рухливі, ніж перші два. Це має бути так, інакше ми б перекинулись, якщо б обернулись. Шийні м’язи допомагають стабілізувати шию. Тяжка робота! Заклади і напруга в цій області не тільки болючі. Іноді вони можуть мати несподівані наслідки, такі як проблеми з очима, поганий слух або подразнення пазух, горла та горла.
Дванадцять грудних хребців, скорочені від Th1 до Th12 (Th = грудна клітка/грудна клітка), кожен з’єднаний парою ребер, але все ще є справжніми художниками руху. Суть: якщо ваш радіус дії обмежений завалами або згорбленою спиною, швидко постраждає весь хребет. А також такі важливі органи, як серце, легені, бронхи та шлунок, які постачаються нервовими канатиками в грудних хребцях.
Поперекові хребці несуть нашу вагу тіла
П’ять більших поперекових хребців (від L1 до L5) є справжніми силовими установками: вони повинні нести вагу нашого тіла. З їх допомогою ми згинаємося, тягнемося і нахиляємося в один бік. Просто далеко повернути неможливо. Якщо є закупорка, проблеми із сечовим міхуром та менструальним циклом, можуть трапитися проблеми з травленням, імпотенція та захворювання простати. Особливо делікатний: четвертий поперековий хребці. Звідси бере початок сідничний нерв.
Абсолютне слабке місце хребта, однак, лежить у хресті. Точніше, між п’ятим поперековим хребцем і крижем. Це п’ять зрощених хребців, а потім чотири-п’ять твердих куприкових хребців. Тут спритність закінчена. Але саме в цій області хребет піддається найбільшим силам. Навіть коли ви сидите розслаблено, 50 кілограмів тиснуть на міжхребцеві диски. Піднімаючи повний ящик мінеральної води з прямою спиною, хрящові буфери повинні поглинути цілих 500 кілограмів. Часті наслідки: ваше желатинозне ядро витікає з покриву клітковини і тисне на спинний мозок та навколишні нерви. Ця проблемна зона уражена на 60 відсотках всіх гриж міжхребцевих дисків.
Яке відношення має біль у спині до душі? Часто багато. Такі речення, як "Якщо у вас постійно болять спини, ви психічно перевантажені" звучать як кухонна психологія, але в цьому є певна правда. Оскільки хребет не тільки утримує наше тіло вертикально. У переносному сенсі це теж піднімає нас, несе в собі наші почуття та проблеми. І це має наслідки: якщо ви постійно заряджаєтеся занадто багато, то колись відчуєте це на шиї. І якщо ви продовжуватимете «тягнути хвіст» замість того, щоб представляти свої інтереси, ви точно це помітите в нижньому хресті. Варто звертати увагу на такі сигнали, думати про причини, бути чесним із самим собою. Потім деякі випрямляються всередину, випрямляються, доводять свій хребет - і це також корисно для хребта.
Достатній рух важливий для хребта
Доля гриж міжхребцевих дисків? Ні. Також не дратує біль у спині. Вони навіть не виникають, коли ми звертаємо увагу на потреби нашого хребта. Найголовніше: вправи. Міжхребцеві диски не хочуть щадити, вони повинні чергувати навантаження та розвантаження. Оскільки на хрящових дисках відсутні кровоносні судини, вони повинні поглинати поживні речовини через осмос: хребці «виштовхують» їх назовні, щоб вони могли вбирати нову їжу, як губка. Хребці можуть чинити тиск лише тоді, коли ми перебуваємо в русі. Відсутність фізичних вправ, отже, як нульова дієта для міжхребцевих дисків. Вони вмирають з голоду і стають ламкими. Тільки тоді може статися страшний інцидент.
Самі хребці кожні три роки оновлюють свою кісткову масу. Якщо ми рухаємося занадто мало, більше розбивається, ніж накопичується. Крім того, м’язи, які надають хребту підтримку і врівноважують рухи, також слабшають. Наслідки: дискомфортна напруга та біль.
Годинно сидіти нерухомо не планувалося, коли людина піднялася над мавпою. Чудо хребта потребує руху, щоб функціонувати безперебійно. У якийсь момент я просто спробував і виявив: приємно, якщо спина не болить тижнями. Ще краще, коли я можу розслабитися і «відпрацювати» стрес під час занять йогою, їзди на велосипеді чи ходьби. А дослідження зі Швеції показує: якщо спина гнучка і безболісна, голова може думати краще, а пам’ять і сприйнятливість довше залишаються свіжими. Тільки з цієї причини я зараз завжди дбаю про хребет - і не тільки тоді, коли болить.