Задоволення і страждання кави; Сказав Мальві
Конфіденційність та файли cookie
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Зупинити каву краще, ніж наркотики протягом усього життя або гірше.
80% населення світу споживає напої, що містять кофеїн. Кава на сьогоднішній день є найбільш споживаною з усіх цих стимулюючих напоїв. Споживачі шукають поліпшення настрою, розумової працездатності та фізичної активності. (Популярність Starbucks може бути безпосередньо пов’язана з міцністю вареної їжі - 550 мг кофеїну в кафе Grande). Через кілька хвилин після тієї першої чашки вранці люди стають бадьорішими, пильнішими та пробудженими. Не тільки розум прокинувся, але і кишечник, чашка кави, щоб почати день на правій нозі, навіть часто з енергійною елімінацією (невеликий похід в туалет). Для деяких людей кава використовується для схуднення, пригнічуючи апетит і прискорюючи обмін речовин (спалює калорії). Якби не було побічних ефектів, це міг би бути ідеальним юридичним препаратом, що змінює розум. Але, як і на всі ліки, є свої ціни.
Це підвищує рівень холестерину на 10%.
Кава містить кілька сотень різних речовин (крім кофеїну), які добре відомі, і багато з них мають потужний фармакологічний вплив на організм людини. Дві речовини, що підвищують рівень холестерину: кафестол та кахвеол містяться в кавових зернах. Вони не тільки підвищують загальний рівень холестерину, але й “поганий” холестерин ЛПНЩ та тригліцериди. У середньому рівень холестерину підвищується на 10%, але дуже міцна варена кава може збільшити загальний холестерин до 23% (це може означати збільшення на 50 мг/дл для людини, починаючи із середнього рівня холестерину в 210 мг/дл). Тригліцериди можуть бути збільшені на подібну швидкість.
Загальний ефект високого рівня холестерину може бути вищим ризиком серцевих нападів та інсультів. Споживання більш ніж 4 - 9 стандартних чашок кави щодня на високому рівні, схоже, призводить до підвищеного ризику серцевих нападів. За відповідними цифрами, підвищення вмісту холестерину на 10% може збільшити ризик смерті від серцевих захворювань на 20-30%. Враховуючи, що препарати, що знижують рівень холестерину (статини), знижують рівень холестерину приблизно на 10%, ви можете вирішити щодня припиняти цей напій, а не починати щоденні ліки. .
На щастя, ці речовини втрачають свою активність при заливанні їх у паперовий фільтр. Більшість кавоварок, що використовуються сьогодні, пропускають воду через кавову гущу у фільтрі. Папір ефективно затримує кафестол та кахвеол, і тому цей відфільтрований напій мало впливає на рівень холестерину та тригліцеридів людини. Розчинна кава майже позбавлена кафестолу та кахвеолу, а також була б хорошим вибором для тих, хто стурбований лише ефектами кави, що підвищують холестерин.
Без кофеїну не зменшується рівень кафестолу та кахвеолу; ти можеш очікуйте подібного збільшення (на 10%) рівня холестерину та тригліцеридів з кавою без кофеїну, як і зі стандартною нефільтрованою кавою. Але при переході на кофеїн без кофеїну можна очікувати зменшення нервозності та безсоння, спричинених кофеїном.
Можливо, вам вдасться уникнути ефектів кави, що підвищують холестерин, за допомогою паперового фільтра, але не інших захворювань серця та наслідків інсульту цього напою., як підвищення артеріального тиску.
Підвищує кров'яний тиск.
Кава призводить до скорочення судин і змушує серце битися швидше, що призводить до високого кров’яного тиску у більшості людей. Протягом декількох хвилин після прийому цієї суміші підбадьорливих хімічних речовин систолічний тиск (верхнє число) може зрости на 5-15 мм рт.ст. (міліметри ртутного стовпа), а діастолічний тиск (нижнє число) - 5-10 мм рт. Ст. Стандартна чашка кави 150 мл містить 150 мг кофеїну, речовини, який, як відомо, підвищує кров’яний тиск . Однак кава без кофеїну також підвищує кров'яний тиск, тому інгредієнти, що містяться в кавових зернах, крім кофеїну, також мають ефект підвищення артеріального тиску.
Перші ковтки кави викликають найбільшу стимуляцію. Коли протягом дня споживається більше кави (після другої чашки), підвищення артеріального тиску в наступних чашках є меншим порівняно з тими, що спричинені початковими дозами. Після нічної абстиненції чутливість до першої чашки кави вранці повністю відновлюється. Всупереч поширеній думці, кавовики зазвичай не стають толерантними (виробляють імунітет) до цих впливів високого кров'яного тиску.
Загальний ефект споживання кави для середнього населення (наприклад, жителів США) становить приблизно від 2 до 4 мм рт.ст. підвищення артеріального тиску. Зниження артеріального тиску на 2-3 мм рт. Ст. За допомогою загальнопризначених препаратів, які, як вважають, приносять рятівну користь. Наприклад, зниження систолічного артеріального тиску на 2 мм рт. Ст. Призведе до зменшення серцевих захворювань на 7% та інсульту на 10%. Це можна трактувати на рівні населення, що означає припинення споживання кави призведе до 14% зменшення передчасної смерті від серцевих нападів та 20% до інсульту.
Кава обпікає живіт.
Кава засмучує шлунок. Важкі кавовики зберігають пляшку Тумса (антацид проти печії, що продається в США, еквівалентно GAVISCON або MAALOX у Франції). Обидва типи кави (стандартна та безкофеїнова) викликають розлад травлення, зменшуючи функцію нижнього стравохідного сфінктера, який є клапаном, що перешкоджає шлунковій кислоті надходити назад до входу та спалювати шлунок. Стандартна кава та кава без кофеїну подібним чином стимулюють вироблення кислоти в шлунку. Отже, кофеїн не є причиною цих ефектів, інші речовини в каві створюють печію та рефлюкс. Тому, щоб полегшити себе, кавомани повинні перейти на такі напої, як трав'яні чаї або вода. На щастя, навіть незважаючи на те, що у тих, хто п’є каву набагато більше розладів травлення, ризик розвитку виразки шлунку та дванадцятипалої кишки не збільшується.
Інші причини припинення кави:
Нерегулярне серцебиття (аритмії), нервовий тремор, головні болі, занепокоєння, скрегіт зубів, скутість щелеп, безсоння, часте сечовипускання, високий очний тиск (глаукома), діарея, остеопороз та пародонтоз (інфекційне захворювання, яке руйнує ясна) і кістки зубів), можуть бути й інші причини для додавання до вашого списку кави. Коли страх перед майбутніми проблемами зі здоров’ям, такими як серцеві напади, тривожність, розлад шлунку та необхідність мочитися кожні п’ять хвилин, стає досить поганим, тоді ви можете вирішити, що життя було б кращим без цього підривного препарату.
Як зупинитися,
Вживання кави викликає фізичне звикання, ви залежні, що робить рішення кинути палити важким і болючим. Головні болі, втома, депресія та сонливість можуть очікуватися при різкій зупинці вживання. Симптоми відміни починаються протягом 12-16 годин і досягають піку 24-48 годин. Цей процес може тривати до тижня.
Є два способи кинути палити, перший і найкращий - це просто кинути каву і страждати від виведення. Деякі симптоми, такі як головний біль, можна ефективно усунути за допомогою звичайних знеболюючих засобів, таких як аспірин або парацетамол. Існують також негайні винагороди, такі як полегшення травлення та частота сечовипускання протягом ночі, що повинно тримати вас мотивованими.
Менш болючим способом кинути каву є перехід на інше джерело кофеїну, наприклад, чорний або зелений чай. Чаї мають менше побічних ефектів (і, можливо, деякі корисні для здоров'я антиоксиданти та інші фітохімікати), але вони все одно забезпечують стимуляцію вранці. (Є деякі докази того, що кофеїнові чаї також можуть підвищувати кров'яний тиск, але не холестерин.) Потім, з часом, ви можете зменшити дозу кофеїну, заварюючи напій слабше, а згодом переходячи на один. Трав'яний чай без кофеїну. Ви будете раді, що зробили.
Це лише ще один приклад того, як ви можете бути ефективними зі своїм нинішнім здоров’ям та загальним добробутом, контролювати свою долю, отримуючи інформацію та діяти на основі цієї безкоштовної інформації.
Переклад та адаптація Фіта Мальві.
Щоб зв’язатися зі мною, щоб позбавити мене, напишіть мені за цією адресою