ЗАГАЛЬНА ДІЄТА - Бетті Блю - Ваш Центр схуднення

Ранок: 1 кава + 1 скибочка хліба + омлет (1 яйце + 1 скибочка шинки)

Обід: 200 г яловичини на грилі + 50 г вареної пасти (з 1 столовою ложкою оливкової олії та спеціями)

Ввечері: 100 г копченого лосося (4 скибочки) + 4 скибочки дині + 1 салат з овочів без майонезу (з 1 столовою ложкою оливкової олії, оцту та спецій).

Ранок: 1 кава + 1 варене яйце + 1 натуральний йогурт Активія (150 г) + 1 скибочка хліба

Обід: половинка курячої грудки на грилі + 4-5 столових ложок вареної зеленої квасолі + 1 куб вершкового масла (10 г) + 1 банан

Ввечері: 200 г курячої печінки на грилі + 4 столові ложки вареного рису з сіллю і спеціями + 1 капустяний салат з 1 столовою ложкою оливкової олії, оцту і солі

Вранці: 1 кава + 1 скибочка хліба + легка сирна філадельфійська паста + 1 помідор

Обід: 200 г яловичини на грилі + 1 запечена картопля + 1 салат з маринованих огірків + 1 сезонний фрукт

Ввечері: 100 г копченої курячої грудки нарізати шматочками і покласти на 1 великий салат-асорті (1 салат + 2 помідори + 1 огірок + 1 солодкий перець + 2 столові ложки оливкової олії, оцет, сіль)

Вранці: 1 кава + 1 склянка молока з 1,5% жиру + 1 шматочок хліба + 1 шматочок пісної шинки

Обід: 200 г свинячих м’язів на грилі + 4-5 столових ложок квашеної капусти (з томатним соусом, трохи олії та солі) + 1 скибочка хліба

Ввечері: 200 г коров’ячого сиру + 2 столові ложки сметани з 12% жиру + 4 столові ложки поленти + 1 сезонний фрукт

Вранці: 1 чай + 1 скибочка хліба + 1 куб вершкового масла (10 г) + 2 чайні ложки варення

Обід: макарони з томатним соусом (70 г макаронних виробів, 1 цибулина, часник, спеції, 2 столові ложки оливкової олії, 2 столові ложки тертого пармезану)

Ввечері: 200 г риби на грилі + 3-4 столові ложки овочевого асорті + 1 сезонний фрукт

Вранці: 1 кава + 2 ковбаски + 1 чайна ложка гірчиці + 1 скибочка хліба

Обід: 1 яловичий суп + 1 свіжа моцарела + 1 помідор + 1 столова ложка оливкової олії + 1 скибочка хліба

Ввечері: 200 г яловичини на грилі + 5-6 грибів на грилі + 1 салат з маринованих огірків + 1 фруктове морозиво (2-3 склянки, без збитих вершків)

Вранці: 1 склянка молока з 1,5% жиру + 1 склянка мюслі або пластівців (будь-якого типу)

Обід: 1 курячий суп з овочами + 1 банка тунця у власному соку, покласти 1 великий салат-асорті (див. Вище) + 5 оливок + 2 столові ложки вареної кукурудзи

Ввечері: 1 свиняча відбивна на грилі + 4 столові ложки картопляного пюре + 1 салат з маринованих огірків

Попередня
Наступні