Загальна інформація про фазу 1 дієти Дюкана; Базові знання

• реєструвати
• - портал -
  • ЬBERSETZER-Translater
• Огляд форуму
  • Список продуктів Дуканаут
  • ОГЛЯД областей
  • Використання форуму
  • різні форми Дукана
  • Препарат Дюкан
  • продукти, що переносяться 2011
  • допущений список 2019
  • Ознаки та скорочення
  • ілюстрована допомога для покупок
  • Рецепти ПЕРШОГО тижня
• Фаза I - Штурмова атака
  • P-1 - Базові знання, загальні
  • Фаза I - рецепти
  • Фаза I - опускається, поширюється
  • I фаза - хлібобулочні вироби
  • І фаза - десерти
• II фаза - нарощувальний круїз
  • Р-2 - базові знання, загальні
  • Фаза II - Рецепти PP
  • II фаза - спреди, спади
  • II фаза - хлібобулочні вироби
  • II фаза - десерти
  • PG - Фази II та III
  • ПГ - рецепти
  • ПГ - хлібобулочні вироби
• III фаза - Stabi-Conso
  • Р-3 - базові знання, загальні
  • Фаза III - Рецепти PP
  • III фаза - хлібобулочні вироби
  • PG - Фази II та III
  • ПГ - рецепти
  • ПГ - хлібобулочні вироби
• IV фаза - збереження
  • Р-4 - Базові знання, загальні
• Рецепти урочистостей
  • Аперитиви та закуски
  • Закуски/супи
  • М'ясні страви
  • Рибні страви
  • Торти/десерти
• Увійдіть
• Блог

Фаза 1 (P1) - Фаза атаки:

Тут організм пристосовується до нової дієти з низьким вмістом вуглеводів і жирів, вживаючи нежирне м’ясо, рибу, морепродукти, нежирні молочні продукти та яйця (72 продукти).
Спеції, а також невелика кількість цибулі та корнішонів дозволяють додати різноманітності.
Крім того, щодня в меню додається 1,5 столові ложки вівсяних висівок. Вуглеводи повністю виключаються з меню.

Р1 підтримується 20-хвилинними фізичними навантаженнями на день і достатнім споживанням рідини.

Привіт зоряний ельф
У мене є запитання: чи важливо їсти кварк, йогурт тощо з лише 1,5% жиру чи це більш високий вміст жиру? Дякуємо за допомогу заздалегідь.

у Dukan насправді буває так, що жирність молочних продуктів повинна бути нижче 1%.

Однак у деяких регіонах світу це недоступно, так що, за словами одного, не слід перевищувати максимум 1,5%.

Однак для деяких молочних продуктів потрібно дивитись на інгредієнти.
Наприклад, у Німеччині жир видаляють з йогурту, кварку або вершкового сиру, але для його збереження додають DEXTROSE.
ДЕКСТРОЗА - це виноградний цукор, тому краще використовувати наступний вищий рівень жиру, ніж продукти з декстрозою.

У молочних продуктах ви знайдете цукор за шкалою харчової цінності, але це звичайний природний цукор, що міститься в молочному продукті.
Тому завжди спочатку подивіться на інгредієнти - інгредієнти подивіться, чи є інгредієнт, який не підходить для качок.

О ще одна річ; Цукор у будь-якому вигляді міститься в інгредієнтах м’ясних та ковбасних виробів.
На жаль, цього не завжди можна уникнути.
Але можна припустити, що чим далі інгредієнт знаходиться у списку, тим менша частка.

---