Загальна інформація про фазу 2 дієти Дюкана; Базові знання

загальна

  • реєструвати
  • - портал -
    • ЬBERSETZER-Translater
  • Огляд форуму
    • Список продуктів Дуканаут
    • ОГЛЯД областей
    • Використання форуму
    • різні форми Дукана
    • Препарат Дюкан
    • продукти, що переносяться 2011
    • допущений список 2019
    • Ознаки та скорочення
    • ілюстрована допомога для покупок
    • Рецепти ПЕРШОГО тижня
  • Фаза I - Штурмова атака
    • P-1 - Базові знання, загальні
    • Фаза I - рецепти
    • Фаза I - опускається, поширюється
    • I фаза - хлібобулочні вироби
    • І фаза - десерти
  • II фаза - нарощувальний круїз
    • Р-2 - базові знання, загальні
    • Фаза II - Рецепти PP
    • II фаза - спреди, спади
    • II фаза - хлібобулочні вироби
    • II фаза - десерти
    • PG - Фази II та III
    • ПГ - рецепти
    • ПГ - хлібобулочні вироби
  • III фаза - Stabi-Conso
    • Р-3 - базові знання, загальні
    • Фаза III - Рецепти PP
    • III фаза - хлібобулочні вироби
    • PG - Фази II та III
    • ПГ - рецепти
    • ПГ - хлібобулочні вироби
  • IV фаза - збереження
    • Р-4 - Базові знання, загальні
  • Рецепти урочистостей
    • Аперитиви та закуски
    • Закуски/супи
    • М'ясні страви
    • Рибні страви
    • Торти/десерти
  • Увійдіть
  • Блог

У Р2 фактична вага втрачається.

На додаток до продуктів, дозволених в Р1 (72 продукти харчування), зараз є овочі з низьким вмістом вуглеводів (28 видів овочів),
яку можна їсти 15 днів на місяць,
а також перелік переносимих продуктів, з яких можна з’їсти дві порції на день.
Це дозволяє різноманітити повсякденне життя Дукана. Раціон вівсяних висівок збільшується до 2 ст. Л. На день.

У Р2 поширені два різні ритми:

5/5: П’ять днів білок + овочі (ПГ), потім 5 днів лише білок (РР + продукти, що переносяться)
1/1: Один день PG, а потім один день PP+

Загалом, кількість днів PP + та PG повинна бути однаковою в кінці місяця.

У дні ПГ не слід нехтувати споживанням білка, зважуючи 2/3 білка, 1/3 овочів.

Тривалість Р2 залежить від того, скільки ваги потрібно втратити.
В середньому можна очікувати зменшення на 500 г - 1 кг на тиждень. P2 проводиться до справжньої ваги (TW, цільова вага).

Р2 підтримується 30-хвилинними фізичними навантаженнями на день та достатнім споживанням рідини.