Загальні навчальні запитання Спорт і фітнес - загальні; Сторінка 2
І ви справді думаєте, що можете допомогти йому набрати вагу краще, ніж професійний дієтолог та його лікар? Скільки калорій він повинен створити? 8000? 10 000?
Навіть у людей, які не набирають вагу, спостерігається щось на зразок показників крові, і вони погіршуються, чим гірше їжа, яку ви їсте (якщо у вас нормальні розріджувачі та ін.). Нічого проти жирних речей, таких як авокадо, копчений лосось, скумбрія тощо, але з цим ви не добираєтеся до 6000 ккал або більше так швидко, не зригуючи.
Так само, як орієнтир - нормальна доросла людина більше в діапазоні 2000 року вище (залежно від ваги, руху, статі тощо), оскільки це вже вдвічі більше, ніж.
Ні, я не можу уявити, що організм вирішує, поглинати він все ще носії енергії в кишечнику, залежно від того, скільки він вже засвоїв.
У середині/наприкінці двадцятих років я міг їсти скільки завгодно. Від трьох до п’яти дорослих людей було б легко набридло. Тоді я не набирав вагу. З віку ви бачите, що тим часом у мене все змінилося.
У мене є пара "несумісностей". Коли я їжу деякі речі, ну, ми не дуже хочемо говорити про послідовність випорожнень.
Багато людей неправильно оцінюють, скільки вони їдять. Не знаю, як саме ти це зараз дізнався. Але є також кілька способів обійти сторону.
Станом на 2000 рік я не вважаю стандартною вимогою дорослого. Це або вже знаходиться в зоні недостатньої ваги, і/або повністю без будь-яких рухів та особливих зусиль.
Але я все одно не прихильник підрахунку калорій, найголовнішим моїм показником є пояс, за яким слідують ваги.
введіть сюди свою тему
І ви справді думаєте, що можете зробити це краще, набираючи вагу
допомогти як професійний радник з питань харчування та бути
лікар?
Дієтолог не є захищеним титулом посади, тому в кінцевому підсумку кожен може назвати себе.
І якщо говорити по-серйозно, коли ви чуєте, що говорять ненавмисно навчені дієтологи, я можу лише похитати головою. Що стосується лікарів. О, залишимо це, мені не потрібно було пояснювати свій складний погляд на речі ні вам, ні комусь, я просто лінуюсь це робити, ви мусите і, звичайно, вже самі виробили свій погляд. Якщо ви можете жити з цим, це здорово.
Але на ваше запитання: у мене ніколи раніше не було, щоб він допоміг йому краще, ніж його нечітка їжа чи його лікар, я не конкурую з ними, я не можу показати йому абсолютне рішення, я хотів би спершу подумати про це і про можливість вказують на розширення живота.
Навіть у людей, які не набирають вагу, є щось подібне
Значення крові, і вони гірші, чим гірші
їжа - це те, що ви їсте (якщо це нормально
Доннер і Ко падає).
Я щось говорив про шкідливу їжу чи навіть говорив про пампушки?! Ваша спроба критикувати мене з цього приводу смішна (зважаючи на те, що я не хочу нападати на вас як на людину, я просто хочу оцінити ваше твердження), оскільки вона не має під собою жодних підстав. Той, хто має трохи здорового глузду, знає, що є здоровим і корисним, а що ні.
Як орієнтир - нормальний дорослий бреше більше
так у діапазоні 2000 року вгору (залежно від ваги, руху,
Стать тощо), оскільки вона вже подвійна.
Ваші рекомендації більше відповідають напряму думок, який міститься на форумах з питань дієти, але не має нічого спільного зі спортсменами, орієнтованими на результати. Навіть як новачкові, має сенс багато їсти, а ті, хто справді займається спортом, зазвичай отримують більше апетиту. і все саме по собі. Перш за все, я б запропонував молодій людині вести щоденник харчування. Як уже зазначалося, в натовпі легко загубитися. Наприклад, FDDB - чудовий варіант. Але, можливо, він це вже робив. Можливо, у нього «повністю» знищена кишкова флора або відсутні певні кишкові бактерії, можливо, є інша хвороба або складні психологічні проблеми, якщо це так, то він тут помиляється і, швидше за все, тут йому ніхто не може допомогти. Але, можливо, це лише невеликий регулювальний гвинт і підказка від нас може допомогти. Справа в тому, що ми не знаємо, і лише молодий чоловік може сам вирішити, що може бути для нього корисним, а що ні.
В основному і на майбутнє, у мене мало мотивації реагувати на внески, подібні до вашого, принаймні це мені не допомагає, і я вважаю за краще економити свою енергію для значущих речей. Будь-хто, хто вважає, що я пишу нісенітницю, може подумати про це або, звичайно, повідомити про це тут, на форумі.
У нього був дієтолог із медичної страхової компанії - вони дійсно повинні мати міцну освіту, інакше вони не можуть отримати гроші від медичної страхової компанії.
А щодо розріджувачів - це їжа, яка потрапила в нитку - тепер ви повертаєтесь із висококалорійною їжею, яку ви повинні наповнити собі. Звичайно, тепер це може бути також скумбрія з авокадо - але я не думаю, що вона така калорійна, як те, що ви, можливо, мали на увазі.
Тож моя основна вимога - максимум 2200, при регулярних фізичних вправах. Я маленька, я жінка, я можу це зробити для себе. Людина, яка не займається спортом, все ще перебуває у 2000-х. Нічого з дієтою, я впевнений, його дієтолог вже обговорював це з ним.
Якщо ви слухаєте свій ремінь: то чому він повинен їсти розріджувачі, поки не покрутить? Чоловіче, залиш цього бідолаху одного. Він повинен їсти те, що хоче, і те, що корисно для нього. Останні кілька тижнів він щодня складав близько 5000 ккал, як писано, він не буде худнути, він не їсть занадто мало.
Але ви можете робити те, що кажете. Просто порекомендуйте комусь іншому невідомо їсти, поки він не покрутить. Насправді мова йшла не про харчування, а про навчання, і люди кілька разів писали тут, що він повинен шукати іншу студію. Оскільки він здоровий, він, як правило, може тренуватися в будь-якій розумній студії.
Базальний рівень метаболізму - це кількість калорій, яку ви спалюєте, навіть коли повністю перебуваєте у спокої, щоб зберегти своє тіло в живих.
Витрати енергії - це кількість калорій, необхідна для оволодіння роботою, фізичними вправами та спортом.
Складається загальний обсяг продажів.
Що ви маєте на увазі під основними вимогами?
Тепер це дуже просто:
Щоб схуднути, потрібно споживати більше енергії, ніж потрібно брати собі.
Щоб набрати вагу, вам доведеться споживати більше енергії, ніж вам потрібно.
2 варіанти (при схудненні): 1) їжте менше. 2) Багато вправ
Найкраще поєднання 1 і 2.
Ті, кому доводиться набирати вагу, зменшують бажання рухатися і ведуть до більшого.
Це означає споживання калорій.
Чоловіки, які хочуть схуднути, - 1800 ккал, середній чоловік - 2000 ккал.
я так не думаю.
введіть сюди свою тему
Що б ми робили без вас, слава Богу, тепер все з’ясовано з вашою допомогою, і ми можемо закрити тему.
Хто б міг здогадатися, що це може бути так просто.
Я ніколи не говорив, що йому слід їсти, поки він не блювотиться (це було б нісенітницею, він би не поглинув блювоту). Звичайно, слід зупинитися перед тим, як захворіти. Але потрібно просто піти собі, чи не зникне зрештою ще кілька укусів, ніж зазвичай.
"Порив" зрештою схожий на бажання. Бажання рухатися менше, але не робити цього зовсім не змінюється.
Набирати вагу без тренувань рідко має сенс, оскільки тоді формується мало м’язів, але переважно набирається жир. У свою чергу, дуже мало хто цього хоче, я підозрюю сміливо.
Рух зазвичай підвищує ваш апетит, і коли ви їсте більше, напрямок правильний. Суть у тому, що вона повинна бути більшою, ніж ви використовували насправді.
Я завжди підтверджував вашу тезу. Я також сказав, що вам потрібно повільно тренуватися, щоб більше їсти.
У нього був дієтолог із медичної страхової компанії - вони дійсно повинні мати міцну освіту, інакше медична страхова компанія їх не може оплатити.
А щодо донера - це їжа, яка потрапила в нитку - тепер ви повертаєтесь із висококалорійною їжею, яку ви повинні наповнити собі. Звичайно, тепер це може бути також скумбрія з авокадо - але я не думаю, що вона така калорійна, як те, що ви, можливо, мали на увазі.
Але я взагалі не бачу цього таким чином зі свого досвіду. Існує достатньо радників з питань харчування, дієтологів, радників, які пройшли "визнану" підготовку і визнані КК, АЛЕ, будь ласка, не думайте, що вони були б добрими через це. Діабетикам 2 типу іноді рекомендують 4-5 прийомів їжі на день, кожен з яких має вуглеводи, звичайно багато білого борошна. все, що сприяє захворюванню, а не "виліковує/підтримує". Ви можете побачити те саме на консультаціях щодо раку. Перевірте, що вони отримують на реабілітації. 5 прийомів їжі, починаючи з булочок, джему, кави, фруктів як закуски, макаронних виробів, пудингу, післяобідньої кави та тістечок, тостів/хліба. Тут теж давно відомо, що він підтримує рак при багатьох видах раку, підвищує рівень кислоти в організмі та зменшує частку кисню в клітині. все, що штовхає рак.
Є також хороші радники, жодних сумнівів щодо цього, але я б точно не виводив цього з того, визнано когось КК чи ні.
re Rambo88
Я вас дуже добре розумію, бо на той момент у мене була подібна проблема. Я важив 59 кг при 176 см, але я був трохи молодший за тебе, 21 рік. Я хотів набрати вагу, і ніхто не міг мені допомогти. Дієтологи теж не могли допомогти, лікарі сказали: "коли тобі 30 років, це буде розібрано (приблизно з 30 років ми розщеплюємо клітини) і т. Д. Я тоді підняв до 84 кг про тренування та харчування працював в 11 років, але для цього потрібно було багато дисципліни, як з поживної точки зору, так і з точки зору підготовки.
Сьогодні 19 років і багато розумних тренінгів та професійних, а також приватних досліджень, мені ясно, чому деякі речі спочатку не працювали, а також те, що я міг би зробити набагато краще.
Тут також лікар - це не те саме, що лікар, і, на жаль, знайти хорошого лікаря, який добре обізнаний із метаболізмом та спортом, не так часто можна зустріти. Хіба не існує хвороби, для якої ви могли б виписати рецепт;-), а фармацевтичні препарати не включили її до плану підготовки лікарів;-).
Можливо, поруч із вами є лікар, який пройшов додаткову підготовку, наприклад, "цілісна медицина". Сюди включені натуропатичні процедури. Ортомолекулярна подальша освіта знову це завершить. Мета цих лікарів - знайти причину, чому щось не так. Як приклад: У кишечнику є захворювання, діагностоване лікарем. Тоді існують препарати, щоб знов уразити придатний орган. Пояснення, чому це зараз так, рідко роблять. На жаль, занадто часто увагу приділяють лише одному органу, але не в цілому. Наші органи настільки тісно пов’язані, що тут можуть бути наслідки з інших областей, яких не можна було очікувати. Наприклад, підвищений вміст металу в організмі може спричинити це, але навряд чи з’ясовано. Отже, поки метали знаходяться в організмі, проблема не вирішена. За даними цих лікарів, частка того, що метали мають негативний вплив на організм, становить близько 60%. Отже, це важливий крок у лікуванні.
Щодо підрахунку ккал, я б не сприймав це серйозно, оскільки це лише обмежено. Набагато важливіше якість та щільність поживних речовин у вашій їжі. Ось також короткий приклад: перейдіть до Mc і отримайте меню з безалкогольним напоєм і, можливо, дещо, щоб покласти його, ви швидко досягнете 1500 ккал. ЦЕ звучить багато, насправді вам не потрібно їсти багато, щоб задовольнити свою добову потребу;-) Через 3-4 години ви знову зголоднієте, тому що з одного боку майже немає важливих речовин, з якими ваше тіло може ефективно працювати ( Цукру, жиру тощо надлишкові, але де вітаміни?)
Якби ви купували цільнозерновий (схожий на цільнозерновий рис), а також свіжі овочі з вашого саду, то вам доведеться багато їсти за 1500 ккал. Цього вам цілком вистачило б на добу, і через 3 години ви б точно не зголодніли. Твоєму тілу більше не потрібно виробляти стільки інсуліну, скільки після меню MC, це означає менші коливання, отже, можливість потрапляння більше O2 в клітину, жир забирається як донор енергії, твій кислотно-лужний баланс буде збалансованим тощо.
Наш організм складний, тому не так просто щось знайти, а потім щось зробити з результатом. Однак важливим є хороше розслідування, адже лише тоді ви дійсно зможете діяти за ним. Ваше здоров’я буде вашим через 15-20Y. дякувати. Хороший цілісний лікар також побачить на попередньому обговоренні, які тести є найважливішими у ВАШОМУ випадку.
Тепер він став дещо докладнішим, але, сподіваюся, я зміг дати вам кілька пропозицій та порад.
Якщо ви знайдете орфографічні помилки, ви можете їх утримати:-) У цей час і коли я втомився, це може трапитися.