Загартовування холодною водою
Днями, під душем, у мене виникла ідея посилити холодною водою. Ні, я не хочу тут обговорювати свої звички до душу;-). Ідея, звичайно, не нова, навіть для мене. Деякі з вас зараз скажуть: Звичайно, кожен "душ" закінчується холодним душем. Ну, не моє. Я пробував це по-різному, моє слабше Я просто неймовірно вперте. Я відверто соромлюся холодної води, але це не заважає мені веслувати взимку.
У мене проблеми з холодною водою на верхню частину тіла, але не на голову.
Тож мені спало на думку, що якщо ти перекинешся, твоя голова першою зануриться в холодну воду. Верхня частина тіла повинна залишатися якомога сухою (залежно від характеру куртки-лопатки/сухого костюма). Тож якщо після згаданого «душу» ви не відлякуєте все своє тіло, а лише голову, цього недостатньо, щоб отримати кращу реакцію у випадку перекидання?
мені цікаво.
Привіт групі підбирачів ополонок,
Я думаю, що "загартовування" настільки ж корисне, як і загартовування себе проти вогню, час від часу зачіпаючи полум’я свічки;-).
Серйозно, постійне загартовування, наприклад, переїздом до Сибіру, звичайно. Загартовування випадковим холодним душем або зануренням у льодохід?
Я міг уявити, що якщо ви тренуєте його у певний момент часу, наприклад, для запланованої поїздки на світовій війні по крижаному стоку.
Почніть за чотири тижні заздалегідь, поставте в холодну воду на 1 годину вранці, опівдні та ввечері, у наметі на ніч, з’їжте з нею смачне морозиво;-).
Але я не побачив би в цьому тривалого ефекту. Відчуття холоду настільки залежить від фізичного миттєвого відчуття, що, на мій погляд, сюди можна привести лише огиду до холодної води.
Я думаю, що займаюся спортом розумно і регулярно (витривалість), правильно харчуюся (алкоголю в цей час не було, сигарет все одно не було), але навряд чи можливо.
Або ви дійсно хочете спати наодинці в наметі для занять спортом взимку, поки ваш партнер хропе нагорі в теплій ліжку? Ваші колеги злякані, бо ви завжди сидите біля відчиненого вікна - у своїх плавках?
Ні, я думаю: це НЕ можливо.
Побачимось,
Ральф Шмідт
М-м-м-м-м-м-е, я думаю, я там трохи помилився. Я маю на увазі, коли ви перекидаєтесь, виникає цей жахливий холодний шок, який часто просто вбиває відповідну реакцію. У той момент, коли моя голова знаходиться в холодній воді, мислення зупиняється (для мене). Наразі моя реакція була першою: тепла голова, реакція на вихід. (Мене (toi toi toi) не так часто знають, як те, що у мене є рутина) Я маю на увазі страх отримати холодну голову при перекиданні - навіть якщо це просто подолання для вправ на перекидання в холодній воді.
Мені зрозуміло, що переохолодження неможливо зупинити затвердінням.
Отже, сподіваюся, я трохи прояснився у своєму втомленому стані.
Анке (позіхнути)
Насправді ви можете загартовувати своє тіло все більше і більше від нагрівання, вам достатньо досить часто захоплювати такі гарячі предмети, як каструлі або подібні речі.
Регулярні сеанси сауни приносять гарне загартовування. Охолодження дійсно повинно здійснюватися крижаною водою.
Крім того, ви можете z. Б. відносно легко одягнені, щоб взимку бігати на пробіжки, завдяки чому слід переконатися, що після бігу ніхто більше не залишається на вулиці. Веслування, звичайно, має подібний ефект.
І ще одне, на відміну від температури повітря взимку, вода зазвичай порівняно тепліша! Регулярно відвідуйте роликові тренування навіть взимку.
Я не можу вам багато радити, щоб ви більше не могли думати під водою. Це розумова річ, вам слід спробувати взяти кілька хвилин, щоб зосередитися після занурення:
- ви самі повинні з’ясувати, що все гаразд.
- ви повинні сказати собі, що зараз наклеюєте весло на поверхню води, щоб закататись.
- тоді вам слід просто зробити це.
Ви повинні зберегти щось подібне у своєму обладнанні, тоді воно працює майже скрізь і в будь-якій ситуації з роллю.
Удачі, Марко
Невелика і популярна історія:
Склодув - тримає скло голою рукою, розносить і повертає у полум’ї. Все виглядає абсолютно нешкідливо. Він бере склянку, каже і всміхається "тут, зупинись хвилинку", і ти захоплюєш те саме місце, що й склодув раніше. Ви сіпаєтесь, кричите «НЕЧАЙ» і або кидаєте склянку (на стіл у найсприятливішому випадку), і згодом у вас може з’явитися маленький пухир.
Звикання або азбестова шкіра?
Перший раз, коли я прийняв холодний душ, це була важка робота як психічно, так і фізично. Фізично це все ще кожної зими/осені сьогодні, коли водопровідна вода нарешті знову стає дуже холодною. Але після цього у мене більше не виникає проблем. Я не хочу постійно стояти там, але ти швидко помічаєш, що навряд чи ти потребуєш екстремального неконтрольованого вдиху і виходу, наприклад - і лише для цього аспекту справа цілком варта. Крім того, менше ризику застудити справді велику застуду.
Той факт, що керівник вчиться раціонально справлятися з подібними "ситуаціями", а не просто рефлекторно округлює справи.
Те саме обговорення щойно відбулося на відкритому форумі. Я розміщу свою публікацію звідти, все ще припускаючи, що це, мабуть, правильно. Будь ласка, не заперечуйте чоловічий тон голосу, це частина нашого образу;-)
Взагалі, можна сказати, що контакт з (крижаною) холодною стихією взагалі не є одним з улюблених теплокровних тварин. Через це, однак, я думаю, це трохи занадто м’яко, щоб майже не вмерти під холодним душем.
В основному ви можете певною мірою звикнути своє тіло до холоду. Ви також можете швидко побалувати його м'яким способом життя (парка з 10 ° C, температура у вітальні 26 ° C тощо).
Насправді є лише два варіанти: ви продовжуєте так і стаєте визнаним теплим покупцем. Хто може з цим жити, будь ласка.
Якщо у вас є серце в штанах, ви боретеся із загальною жіночністю і сталите своє тіло. Це починається з того, що ви більше не одягаєте рукавички, коли дістаєте повідомлення з поштової скриньки. Тоді ви просто одягаєте трохи тонший піджак, коли йдете з собакою, вранці приймаєте поперемінно теплий і холодний душ, і в якийсь момент ви приймаєте крижані ванни. Жаба пірнає всю зиму у мокрому костюмі і вранці босоніж миє свої найкращі деталі на засніженому пляжі Балтійського моря.
Як вже було описано, у крижаних ваннах корисно трохи заздалегідь підвести ваше тіло, наприклад, бігати. Відразу після цього ти повільно ступаєш у воду. Однак слід уникати занурення, бо якщо тепле обличчя раптом зіткнеться з крижаною водою, це може призвести до неконтрольованого інгаляційного рефлексу, а дихання під водою обговорюється лише на другому уроці
Здорова серцево-судинна система - обов’язкова умова таких ігор, при необхідності зверніться до лікаря. На початку ви просто швидко занурюєтесь, в якийсь момент пропливаєте два-два кола (якщо крижана діра досить велика). Вся справа в тому, щоб звикнути і змогти на мить заблокувати біль і холод.
Я можу втішити нерішуче тепло від душу: вода рідко стає холоднішою за 4 ° C. І, можливо, це переконає того чи іншого чоловіка (?) Теплий душ, коли він почує, що моя дружина також купається в потоці льодовика .
Отже, підтягуйтесь
Ціла стаття доступна тут: [forum.outdoorseiten.net]
різниться, приймаю я холодний душ, чи піду в глибокий басейн після сауни, чи ненавмисно перекидаюся. У першому випадку я знаю, чого чекати, і можу підготуватися психічно, принаймні часто не під час перекидання.
Одо колись десь писав, що третина смертей настає відразу після занурення.
Я думаю, що після стійкого затвердіння не може бути твердження, що це також корисно для перекидання. Умови просто занадто різні, моя голова перегріта, особливо коли я ношу сухий костюм, моя фізична будова не завжди однакова.
Тому краще не падати на поточну температуру води в один градус.
нещодавно це було у нас на форумі. Принаймні, мій висновок полягав у тому, що до холодної води можна звикнути психологічно, але фізично обмежено. Тобто завдяки "тренуванню" ви зберігаєте спокій і можете краще використати час, щоб повернутися до безпечного місця.
Це лише вторинно впливає на час виживання, якщо вам доводиться залишатися в холодній воді, оскільки втрати тепла в організмі визначаються фізично:
Q = k * A * T_body - T_water
Тут Q - тепловий потік, A поверхня, а k - коефіцієнт тепловіддачі, який, звичайно, залежить від одягу та вашої власної жирової прокладки від того, наскільки ви рухаєтесь відносно води та наскільки сильна турбулентність (хвилі). Отже, якщо ви «звикли» до холодної води, ви обмежуєте свої рухи кількома необхідними для повернення в човен.
Звичайно, тільки одяг і бекон допоможуть проти переохолодження або холодного шоку.
Але це насправді те, що вже говорить Анке.
Привіт,
Я визнаю себе "добровільним плавцем" і теплим власником одягу.
Але у мене немає проблем з холодною водою наших потоків. Хоча вони ніколи по-справжньому не зігріваються навіть влітку, бо приходять безпосередньо з Вічного льоду.
Я абсолютно не проти постояти там якийсь час і чекати колег, яких потім забирають рукою в останню вихру перед "бідою". Або випиляв деревину.
Але мені довелося звикнути до холодної води, і тому я вже не боюся. Це просто той випадок, що коли ви перекидаєтесь або забираєтеся в голову і тіло, ви описуєте те, що настає, і не реагуєте божевільно.
Заходити у воду добровільно, але рідко нижче літніх середземноморських температур і часто просто для того, щоб ніхто не міг сказати, що я не заходив у воду. 2 тижні Ельби та плавання алібі на 10 метрів, крапка.
>. а дихання під водою не охоплюється до другого уроку
Немає! Мені це цікаво.;-);-);-)
Як швидкісні луки.
І тоді я буду робити третій урок, "правильно калюжись у всіх положеннях човна".
До того як
: поемпель:
Отже, на моєму досвіді, подібні тренування значно зменшують реакцію шоку при контакті з холодною водою.
Коли я лише вранці вперше прийняв холодний душ, я подумав, що більше не можу дихати, не витримую. Це давно. Сьогодні, піднявшись у все ще крижаній холодній квартирі, я сідаю в душ і приймаю холодний душ - і вважаю це приємним і чудово освіжаючим. Нічого більше від колишньої реакції. (Однак згодом я насолоджуюся, стоячи на розігріваючому обігрівачі, як тепло піднімається в моєму тілі, поки я потягую гарячу каву.)
У сауні теж я вважаю, що стримуючий фактор завжди кращий, чим він холодніший.
Оскільки сауна Universitässportverein знаходиться прямо тут, на Заале, я час від часу взимку беру з собою дитячий одяг (включаючи нео речі), одягаю його в роздягальню сауни і виходжу плавати на вулицю, щоб знати, як почувається в крижаній воді . З дайвінгом і з усім. Це, звичайно, не посилюється, я не роблю цього достатньо регулярно, але я вчуся оцінювати, як я проживаю в крижаній воді, наскільки захищає обладнання та де межі, який відчуває холодний біль. як довго я можу це витримати, як я можу з ним плавати, як найкраще поводитись тощо. І де можливі слабкі місця.
Це також значно зменшило мій страх перекинутися взимку. Це була б "знайома ситуація", так би мовити.
Я також не пам’ятаю, як відчував шокові реакції, коли перекинувся в дуже холодну світову війну (кілька разів на день) деякий час тому, хоча на той час у мене не було щільної куртки-байдарки і було холодно через Лонджон.
Є різні речі, які грають разом, психологічні та фізіологічні. Це просто питання звикання і звикання до холодної води.
Тож, Анке, сердечко.;-)
Я підозрював. Мотоцикл взимку (яким явно нехтували цієї зими/минулого року:-(), біг під крижаною температурою (я це роблю), веслування в морозних умовах (кілька разів), блукання без рукавичок (без проблем), босоніж по снігу (Холодно, але я це вже зробив), у мене також не було б проблем лежати голим на снігу (якщо такі були тут), виходячи з дому із занадто тонкою курткою (зараз я практикую щодня) Витримайте зиму без шарфа (поки що мені це вдалося, тому що позбутися від нього завжди так складно), годуйте беконом (насправді це не моя мета), мийте руки холодною водою (це роблю лише для мінімізації зневоднення), але холодної Вода для душу або навіть для купання. Ну, тоді мені дійсно доведеться заманити свого слабшого "я" гігантською кісткою від доброї волі. Подивимось, чи вдасться мені коли-небудь (ви чуєте, як він гарчить? І він кусає теж - слабший "Я").
Я, мабуть, поки що тримаюся голови.
Дякую за відповіді.
@Rehlein, я можу зрозуміти, що дайвінг у мокрому костюмі круглий рік, тому що у мене гумова шкіра як "захист", і біль накопичується на лобі.
@ Volker, я знаю вашу формулу з розрахунків розрахунку потреби в теплі для будівель. Чи існують значення k для бекону?;-)
@Christoph, Дякую, що ви запустили холодний дім. У моїй квартирі в основному близько 17-18 ° C, тому насправді теж не тепло.
Так, і якщо ви продовжите так, то ви можете впевнено рухатись по воді зі своєю прекрасною складаною лижею. якщо ви не боїтесь перекидання при цих температурах;-);-);-) Для мене зараз занадто холодно налаштовувати, або я хочу спершу знайти витоки.
Привіт Анке - я вже два-три дні і сподіваюся, що Марк береться за цю тему. Але він цього не робить. Шкода. Мої незначні (чесні) два центи були б
(1) Я підозрюю, що холодний душ лише незначно зменшує удар занурення при зануренні в холодну воду. Доводиться довго «випробовувати душ».
(2) Це все ще насправді нездорово (особливо після годин DVD, це знову вас прокидає), і я думаю, ви знаєте, що (все ще) корисно для вас, і що вам потрібно, а що ні.
Коли все стає по-дурному, ЛОР-лікар задоволений.
Що робити, якщо заздалегідь зварити чай - як нагороду за потім - і все частіше втягувати кінцівки? Спочатку можна поїти свиню таксу, щоб було тихо.
Вітаю сволочі, а ти - вуф! Френк
Ну, це не так мало на увазі: я писав про ХОЛОДНУ холодну квартиру після вставання, але потім про ноги на (тим часом увімкненому) теплому обігрівачі та тодішній підйом, тим більше приємне тепло.
. І я не приймаю холодний душ сьогодні рано, щоб загартуватися, а тому, що це чудово освіжає - в той момент, такий теплий з ліжка під холодними променями, це божевілля - і я почуваюся оооочень чудово згодом.
. а після зимового купання в Нео, все приємніше зайти в гарячий душ, а потім у 95-градусну сауну з гарячим потом. і сьогодні, покотившись по снігу, було приємніше повернутися всередину.
Kasteien нічого, я поціновувач.:-)
Ні, 48-сантиметровий вузький Фальтескі залишається в підвалі (хм, деревина так приємно пахне лляною олією), і я віддаю перевагу ласощам, таким самим легким і гарним метеликам з білої води або слалому, які - хоч і такі маленькі - все схоплює те, що мені потрібно, протягом 2-4 днів і більше. Проблема полягає не в монтажі на морозі, а в демонтажі в кінці туру: Ви повинні бути швидкими, поки все не замерзне. І серйозні морозні ночі: При -8 до -10 градусах я замерзав у зимовому спальному мішку близько тижня тому, але холодний душ, здається, теж не допомагає. Тож все має свої межі із загартовуванням.
Але: Витоки на вашому Ескі - такі?
правда, пам’ятаю пральну машину, запущену тут, у білій воді. Взимку (кілька років тому) я був поруч з Арендалом (N) з кількома людьми з білого моря і потрапив у дещо незручний ролик (вам слід було проїхати в S-подібній формі між роликами, але я боявся верхнього, тому їдьте назад у нижньому: - /). Був там недовго, але моє пшоно так охололо, що я теж мав проблеми з рівновагою і відчував себе по-справжньому хворим.
Під час нашого тренування на роликах наприкінці листопада хтось мав подібну проблему. Він згорнувся, мав занадто великий імпульс, згорнув другий раз, цього разу з ще меншим контролем, закотився втретє, перш ніж нам довелося тримати його над водою, тому що його відчуття рівноваги було цілком у фрітах - але повернулося через короткий час.
. і ми були вражені його бажанням котитися, коли він спочатку так вагався - але він датчанин, ти ні про що не дивуєшся.;-)
(Тепер знову з електронною поштою, я викинув файл cookie і не побачив, що мої останні 5 повідомлень були без електронної пошти)
Правильно, саме ваші вуха можуть зіпсувати все задоволення. Тож безумовно має сенс мати щось над вухами, коли вода холодна. У мене вже знову починає працювати голова. Подивимось, можливо, ти скоро зможеш посміятися з мого винаходу. (Головний убір для мене зазвичай занадто теплий, не кажучи вже про неопренові капюшони)