Загубіть 15 кілограмів за 8 тижнів за допомогою М-дієти та обдуріть рівень цукру в крові
Регулювати рівень цукру в крові і одночасно успішно худнути? Ми виявили, що М-дієта діє дуже легко та здорово.
Походження М-дієти - у Великобританії. Точніше, цей метод з’явився після того, як медичний експерт і тележурналіст Майкл Мослі був на медичному огляді. Результати його тестів вказували на небезпечно високий рівень цукру в крові. Найпізніше, коли він зрозумів, що його дієта зробила його діабетиком, він змінив свій раціон за допомогою досліджень і, як результат своїх досліджень, запропонував М-дієту. Він дійшов висновку, що його дієта була успішною складається з трьох основних стовпів: Середземноморська дієта з низьким вмістом вуглеводів у поєднанні з періодичним голодуванням або зменшенням споживання калорій. Третій момент - регулярні фізичні вправи, призначений для доповнення дієти. Слідуючи дієті М, Мослі зміг не лише змінити діабет, але й попрощатися із зайвими кілограмами. За словами лікаря, це має бути можливо за допомогою М-дієти, про яку він написав докладну книгу, скинути до 15 кілограмів за 8 тижнів і регулювати небезпечний рівень цукру в крові.
Так ви втрачаєте 15 кілограмів за 8 тижнів при дієті М
Для успішного схуднення за допомогою дієти M, спочатку слід Уникайте продуктів, багатих вуглеводами, таких як рис, макарони, картопля тощо. Тому що саме ці продукти змушують рівень цукру в крові стрімко зростати і гарантують, що ми побачимо на вагах ще кілограм-два. Якщо ви уникаєте цих продуктів, а також займаєтеся спортом, ви повинні помітити значну втрату ваги. Далі йде Зниження цукру у списку. Під цим ми маємо на увазі не тільки кондитерські вироби промислового виробництва, а й певні фрукти. За словами Мослі, слід їхати за ягодами, яблуками та грушами замість ананасів, бананів та манго, оскільки це «здоровіші» сорти. У своїй книзі "8-тижнева дієта на цукор у крові" журналіст також ділиться конкретними рецептами зменшення калорій. Мослі рекомендує періодичне голодування 5: 2 тим, хто не любить цю форму схуднення.
На це слід звернути особливу увагу при дієті М
Бути справді успішним у схудненні - це Важливою складовою цієї дієти є регулярні фізичні вправи. Емпіричне правило, яким присягається Майкл Мослі: Робіть щонайменше 10 000 кроків на день, щоб фактично скинути ці непотрібні кілограми. Стресу також слід уникати. В іншому випадку виділення гормонів стресу призводить до раптових нападів голоду, що може повністю порушити дієту. Тут теж їжа може зіграти свою роль, оскільки зменшення вуглеводів може допомогти нам стати менш стресовими, збалансованими та спокійнішими. Якщо ви враховуєте всі ці речі, ви знаходитесь на правильному шляху, щоб вести здоровий спосіб життя, за словами Мослі. Однак важливо також, щоб дієта М не була дієтою, яка не відповідає вимогам, але в кращому випадку має бути довгострокова зміна раціону.
Вас також можуть зацікавити ці теми способу життя: