Захистіть свій мозок! сьогоднішня подія
Автор: АдамПопеску/Дата публікації: 30-12-2007 10:12
Для гарної пам’яті уникайте алкоголю, дотримуйтесь лікування холестерином та дотримуйтесь дієти.
Мозок контролює все, що відбувається у вашому тілі, тому вам доведеться подбати про це, маючи все під рукою: дієту, добавки, тести, які перевіряють стан судин. Ось кілька порад, які дають фахівці журналу "Профілактика".
Контролюйте рівень цукру в крові та холестерин
Не вживайте занадто багато алкоголю і періодично перевіряйте рівень цукру та холестерину в крові, рекомендують фахівці. Мозок важко відновлюється, якщо ви піддаєте його надлишку алкоголю, тютюну, добавок.
"Оскільки він складається з дуже крихких клітин, які вільні радикали можуть легко знищити, ви повинні бути обережними. Якщо нейрон помре, він назавжди мертвий! Ніщо не може повернути його назад ", - попереджає Джошуа Міллер, професор Медичного центру Університету Каліфорнії.
Слідкуйте за згустками крові!
Фахівці стверджують, що ви можете захиститися або, навпаки, схилити його до утворення згустків. "Більше ніж будь-яка інша частина тіла, мозок щохвилини залежить від поживних речовин, які він забезпечує", - говорить професор Джошуа Міллер.
Дієтологи кажуть, що дієта, корисна для серця, корисна і для мозку. "Мозок і серце мають багато спільного. Якщо артерії повні холестеринових згустків, кисень не може потрапити до мозку. В результаті ви будете добре думати і ризикувати посиленням втрати пам’яті ", - пропонує Міллер.
Що стосується погіршення пам’яті, Міллер каже, що проблема серйозна. "Забуття місця, де ви поклали ключі, або який жарт ви сказали колезі на роботі вчора - незначні проблеми", - сказав експерт, припустивши, що можуть виникнути такі серйозні захворювання, як деменція.
Коли виникають захворювання серця, артеріальний тиск високий, діабет виходить з-під контролю, а також судини головного мозку. "Хвороба Альцгеймера виникає в цих умовах", - говорить Джим Джозеф, керівник лабораторії нейронаук дослідницького центру в Бостоні.
Діабетикам гірше страждає пам’ять
Дослідження клініки Мейо на 10000 людей у віці від 47 до 70 років показали, що люди з діабетом та гіпертонією відчували труднощі з розв’язанням певних вправ на пам’ять. За людьми, включеними у дослідження, стежили протягом шести років.
Довше дослідження, проведене на суб'єктах із середнім віком 50 років, показало, що ті, хто страждає синдромом "Х" (поєднання таких станів, як гіпертонія, високий рівень холестерину, резистентність до інсуліну, ожиріння), набагато більше схильний до деменції. "Дітям раннього віку, яким додатково загрожує ризик, слід заохочувати змінити режим харчування та фізичні вправи", - сказала Сандра Калмійн з Нідерландського інституту громадського здоров'я. Фахівець каже, що це може зменшити ризик втрати пам’яті, особливо якщо ці заходи пов’язані з правильними препаратами.
Французькі дослідники також показали, що люди, які не дотримуються лікування і не дотримуються дієти, втрачають функції пам’яті вдвічі швидше. Фізичні вправи, збалансоване харчування та гіпотензивні та знижуючі холестерин препарати зменшують розвиток діабету на 58%, завершує чергове дослідження фінських вчених.
Багато порцій фруктів та кислот Омега 3
Рекомендації дієтологів: 8-10 порцій фруктів на тиждень, дві-три порції знежиреного йогурту, дві-три порції білка, взятих із м’ясних, рибних або рослинних джерел (наприклад, горіхів), сім-вісім порцій круп. Це зменшує кількість калорій і збільшує шанси підтримувати артеріальний тиск у межах норми.
Доповніть цю дієту антиоксидантами, кислотами омега-3 та добавками вітаміну С і D. На думку дієтологів, це надзвичайно захисні речовини для мозку.
Наші рекомендації
Це одна з найскладніших процедур щодо цього виду злочинів у…
Шановний Олтеану Матей був однією з найцінніших комедійних актрис і має ...