Заходи, які потрібно робити ввечері, замість перегляду телевізора
Перегляд фільму або серіалу на ніч - це весело, але найкраще, щоб це не траплялося. Чим ми можемо замінити наші мильні опери та вечірні шоу? Ми пропонуємо вам 7 ідей, щоб витратити свій час та скрасити вечори.
6 причин припинити перегляд телевізора вночі
1 година телевізора на день шкодить тривалості життя
Це австралійське дослідження відкрило цю жахливу інформацію. Перегляд телевізора протягом 1 години на день зменшує тривалість життя на 22 хвилини. Отже, простіше кажучи, маленький екран ніколи ще нікого не вбив. Ну не прямо. Насправді це так фізична бездіяльність що це викликає, що спричиняє важкі симптоми у людей. Діабет, ожиріння, відсутність активності тощо. є факторами, що призводять до ранньої смертності.
Телевізор шкодить мозку
У 2015 році сайт Jama опублікував звіт про це телебачення негативно впливало на когнітивний розвиток дітей, а також дорослих. Дослідження проводили понад 3000 кандидатів протягом 25 років. Кожні 5 років проводилась перевірка для підрахунку темпу життя, загальної гігієни життя та часу, проведеного за переглядом телевізора. Наприкінці 25 років остаточна оцінка поставила перед усіма учасниками три когнітивні тести. Перший оцінив проникливість кандидатів. Другий вимірював їх виконавчу функцію (здатність управляти часом та ресурсами для досягнення мети). Третій стосувався більше словесної пам’яті (запам’ятовування списку слів або короткої історії). Кандидати, які дивилися телевізор більше 3 годин на день і переважно сиділи, мали погані результати на перших двох тестах.
Життя пари не шкодується
Нехай люди з телевізорами в спальні піднімають руки! Це суто і просто a кохання вбиває. Насправді у пар, які дивляться телевізор вночі у спальні, є менше сексу ніж інші. Гірше того, телебачення вбити пару, тому що вона розріжте діалог і змусьте всіх засинати зі свого боку (навіть якщо все залежить від переглянутої програми ...).
Ще один драматичний факт - гіперсексуалізація лише шоу, серіалів та фільмів генерують комплекс серед глядачів. Дійсно, актори чи інтервенти часто мають досить вигідну пластику. Це породжує кліше та стереотипи, що сприяють самозниженню, а отже, страху показати себе оголеним перед партнером.
Майте на увазі своє серце
Більш небезпечний для серця, ніж спорт, телебачення зміцнює благодатний грунт для серцевих нападів. Принаймні, це те, про що британське дослідження повідомляє Журнал Американського коледжу кардіологів у 2011 р. Смертність 4500 людей, які брали участь у британському дослідженні і дивилися телевізор більше 4 годин, була на 48% вищою для тих, хто лише дивився це 2 години !
Телевізор товстіє
За словами Мішеля Десмюрже, доктора неврології, маленька дитина або підліток, який дивиться телевізор 2 години на день, ризикує ожирінням, помноженим на 3. Причиною цього є просто фізична бездіяльність, через яку організм повинен зберігати калорії. Також не рідко можна спостерігати, як люди закушують або їдять перед телевізором ... шкідлива звичка, яка може коштувати дорого.
Телевізор заважає спати
У вас проблеми зі сном? Як щодо вимкнення телевізора на ніч? Дійсно, втома, яку відчуває більшість людей вранці, просто пов’язана з відсутністю сну. І цей саме "гриз" телевізійні програми, які закінчуються пізніше і пізніше або платними каналами, які пропонують вам усі серії ваших улюблених серіалів.
Крім того, мелатонін що виділяються організмом від світла телевізора, а також почуття, які ви відчуваєте під час перегляду програми (хвилювання, нервозність, страх тощо) - все це фактори, що затримують засинання.
Що робити замість перегляду телевізора ?
Тут не йдеться про заборону телебачення. Фахівці сходяться на думці, що дивлячись на неї від 2 до 3 годин на тиждень розумно. Але мета тут просто дати вам кілька шляхів для вивчення, якщо у вас порушений сон, надмірна вага чи когнітивні проблеми через телебачення. Ось 7 речей, які потрібно робити ввечері, замість того, щоб дивитись телевізор.
1. Читання
Коли ви дивитеся телевізор, ваш мозок не працює. Далеко не старомодна діяльність, читання стимулює уяву. Іншими словами, навіть якщо ви лягаєте на диван із книгою в руці, ваш мозок буде регулярно працювати, щоб зображати прочитані слова.
Так само читання дозволяє сфотографуйте написання слів і вивчіть нові. Дуже важлива вправа, щоб уникнути орфографічних помилок та вдосконалити свій словниковий запас. Ніхто не просить вас прочитати Le Rouge et le Noir Стендаля, комікс робить так само добре !
2. Розслаблення
Ось чудова річ, якщо у вас є проблеми зі сном. Витратьте хвилинку на себе. Робіть щось, що розслабляє вас, наприклад, слухайте музику, розмірковуйте, і чому б просто не лягти, щоб відпочити перед сном!? Для найбільш мотивованих спорт також є хорошим способом вийти з маленького екрану, одночасно піклуючись про своє тіло та мозок! Маленька прогулянка по траві, пробіжка, заняття у тренажерному залі тощо. є прекрасним способом відпочити.
3. Грати !
У вас є діти? Запропонуйте їм кинути телевізор, щоб подивитися невеликий сімейний вечір навколо настільної гри. Це був не поганий момент, навпаки! Гра Uno, карти або Bonne Paye дозволяє вам це зробити зміцнити зв’язки між братами та сестрами, а також поставити батьків на однаковій позиції з дітьми. Моменти співучасті, проведені з родиною, цінні для дітей. Вони складатимуть чудові спогади і дозволити їм уникайте перегляду телевізора занадто часто. Якщо ви соло, практикуйте кросворди, кросворди, пошук слів тощо.
4. Перевірка ручної діяльності
Шиття або в’язання, якщо вам подобається, а також розмальовки, орігамі, прикраси, вироби тощо. Ті заспокійливі заходи що іноді може з певних предметів, сприяти самогіпнозу. Тобто, зосередившись на певному завданні, мозок потім перейде у «сон». Коли людина приходить до себе, нерідко вони відчувають себе дивними і навіть дивуються, як вони могли зайти так далеко зі своїм бізнесом, не "усвідомлюючи цього". В основному, це свого роду омолоджуючий спад. Це хороший спосіб підготувати організм до сну.
5. Запаліть полум’я
Замість того, щоб дивитись телевізор удвох, не розмовляючи один з одним, не торкаючись один одного тощо, чому б і ні організувати приємний вечір ? Масажуйте олії, свічки, робіть все, щоб подружжя відчувало заспокоєння та розслабленість. Окрім сприяння зв’язкам пари, масаж, як відомо, бореться з депресією та стресом.
6. Кухар
Звичайно, це далеко не гламурно ... Але організуйте своє харчування напередодні ввечері не тільки дозволяє їсти краще, але й отримувати задоволення від того, що ви самі готували їжу. Якщо ви батьки, спечіть смачні тістечка для закуски своїх дітей також є чудовою альтернативою. Дійсно, оскільки промислові торти наповнені цукром, жирами та іншими підозрілими матеріалами, ви можете бути впевнені, що ваші діти їстимуть кращі продукти, якщо вони виготовлені вами! А далі, ніщо не заважає вам дивитись кулінарне шоу одночасно з підготовкою їжі. !
7. Скористайтеся можливістю навести порядок
Папери, одяг, базар тощо. За способом життя, який ми ведемо, важко вміти керувати усім. Замість того, щоб дозволяти купюрам нагромаджуватись на куті столу, шафи, переповнені занадто дрібним одягом або тим, що ви не одягаєте тощо, чому б не взяти його поетапно? Підготуйте органайзер такого типу: у понеділок я керую паперами, у вівторок - це прасування, у середу я одягаю Vinted одяг, який я більше не ношу, в четвер я прибираю кухню, а в п’ятницю - трохи прибирання. Перевага? Це просто: у вашому домі завжди охайно і як бонус у вас є вихідні для відпочинку а не виконувати цілу купу невдячних домашніх справ !