Заходи регенерації Що приносить льодовий бункер à la Mertesacker FIT FOR FUN
Після інтерв'ю з Пер Мертезакером багато хто задався питанням: що таке льодяник - терапія спортивною медициною або символ охолодження розжареного настрою?
"Я полежу в крижаному смітнику протягом трьох днів", - заявив професійний кікер Кір Мертесакер в кінці свого гнівного інтерв'ю після жорсткого матчу нокауту між національною командою та Алжиром. Інтерв'ю, яке Мертезакер дав репортеру ZDF Борису Бюхлеру, за дуже короткий час досягло культового статусу. Недбале речення Who Pers "Що ти хочеш від мене зараз?" Вхід у пошукову систему google отримує близько 1 500 000 результатів. Пісня навіть була присвячена крижаному смітнику менш ніж через 48 годин: обкладинка репу "Eis, Eis, Tonne" "MC Mertesacker feat. Vanilla Ice" має явний хітовий потенціал, оскільки на сьогодні її 2018 397 переглядів на YouTube. Зразок походить з журналу "11 Freunde".
Інтерв’ю Zorn розчулило всю футбольну Німеччину і одночасно порушило питання багатьох спортсменів: Що таке льодовий смітник? Це справді варіант терапії спортивною медициною чи Мертезакер просто образно стер свій гнів?
Холодна ванна замість контейнера для льоду
Занурення в крижаний бункер насправді є способом прискорення регенерації м’язів після особливо інтенсивного тренування. «Кошик для льоду» не слід сприймати буквально: це більше схоже на холодну ванну з температурою води від 10 до 15 градусів Цельсія. "Три дні", які футболіст хотів вкласти в льодяник, звичайно, не маються на увазі серйозно. Спортсменам досить охолонути у ванні приблизно на десять хвилин і занурити якомога більше свого тіла в прохолодну воду.
Що приносить холодна ванна
Між окремими іграми футболісти в Бразилії навряд чи мають час відпочити. Між змаганнями є лише кілька днів, і вони використовуються для подальшого тренування. За таких екстремальних навантажень на організм холодна ванна є способом полегшення м’язових захворювань та протидії можливим перенапруженням.
Окрім футболу, холодні ванни використовують також у легкій атлетиці, гандболі та регбі. Поки що метод більш відомий в англосаксонській області, але також все частіше використовується у провідних німецьких клубах як метод регенерації.
Позитивні ефекти
Сильно нагріте тіло швидше охолоджується в холодній ванні, якщо це робиться відразу після спортивних навантажень. М'язи також можуть швидше відновлюватися, оскільки холод сприяє циркуляції крові і тим самим забезпечує швидше виведення кислих продуктів метаболізму.
Сильне механічне навантаження завдає м’язам найменшої шкоди; дрібні тріщини роблять клітинну мембрану більш проникною. Холод діє місцево в тканині: він пом’якшує запальну реакцію і зменшує проникність мембрани.
Гідростатичний тиск води, який переважає у воді глибиною до одного метра, також зменшує набряк.
Крім того, охолодження зменшує фізичне виснаження спортсменів та зменшує можливий біль.
Більшість спортивних лікарів та експертів впевнені в позитивному впливі холодної ванни на регенерацію спортсменів, але чітких результатів досліджень поки що немає. #