Заходи захисту для спекотних періодів Управління охорони здоров’я Телеормана

Загальні рекомендації для населення

заходи

Уникайте, наскільки це можливо, тривалого перебування на сонці між 11 ранку та 6 вечора;

Якщо у вас є кондиціонер, відрегулюйте прилад таким чином, щоб температура була на 5 градусів нижче температури навколишнього середовища;

Не слід використовувати вентилятори, якщо температура повітря перевищує 32 градуси Цельсія;

Якщо у вас немає кондиціонера вдома, на роботі, проводьте 2-3 години на день у приміщеннях, де корисний кондиціонер (громадські приміщення, магазини);

Носіть сонцезахисні шапки світлого кольору, світлих кольорів, із натурального волокна;

Протягом дня приймайте теплий душ, не витираючи воду;

Щодня випивайте від 1,5 до 2 літрів рідини, не чекаючи відчуття спраги. У спекотну погоду рекомендується споживати склянку води (або її еквівалент) кожні 15 - 20 хвилин.

Не вживайте алкоголь, оскільки це сприяє зневодненню і знижує здатність організму боротися з теплом;

Уникайте напоїв з високим вмістом кофеїну (кава, чай, кола) або цукру (газовані безалкогольні напої), оскільки вони є діуретиками.

Їжте свіжі фрукти та овочі (диня, червоний, слива, огірок, помідор), оскільки вони містять велику кількість води;

Доза йогурту забезпечує ту саму гідратацію, що і склянка води;

Уникайте занять на свіжому повітрі, що вимагають великих витрат енергії (спорт, садівництво тощо).

Подбайте про залежних від вас людей (дітей, людей похилого віку, людей з обмеженими можливостями), регулярно пропонуючи їм рідину, навіть якщо вони не просять про них;

Підтримуйте постійний контакт із сусідами, родичами, знайомими людей похилого віку або інвалідів, дбаючи про своє здоров’я.

Як можна обмежити підвищення температури в будинках:

Закрити відкриті сонце вікна, засунути жалюзі та/або штори;

Тримайте вікна закритими до тих пір, поки зовнішня температура буде вище, ніж у будинку;

Відкривайте вікна пізно вночі, рано вночі та рано вранці, викликаючи протяги, тоді як зовнішня температура нижча, ніж у будинку;

Вимкнути або зменшити інтенсивність штучного світла;

Вимкніть будь-яку непотрібну побутову техніку.

Рекомендації щодо профілактики захворювань серед дітей

Для немовлят та маленьких дітей:
Досягнення максимально нормального середовища, подалі від спеки, надмірної вологості та протягів;

До цього часу система годівлі не повинна бути змінена введенням нових продуктів у цей період;

Буде досягнуто належне зволоження, і для немовлят мати буде годувати грудьми, коли дитина просить про це;

Дитина буде легко одягненою, з одягом зі зручних натуральних волоконних матеріалів;

його не винесуть з дому, окрім жарких періодів дня, і обов’язково з шапкою на голові;

Діти отримуватимуть просту воду або воду з відповідними органолептичними властивостями, дуже погано підсолоджений чай, свіжі та дуже добре вимиті фрукти;

Годуючих мам слід правильно зволожувати звичайною водою або водою з відповідними органолептичними властивостями, злегка підсолодженим чаєм, натуральними домашніми фруктовими соками без додавання консервантів. Уникайте вживання кави або алкоголю одночасно;

При найменших ознаках страждань дитини чи матері вони звернуться до сімейного лікаря, який прийме рішення про терапевтичну поведінку;

Особлива увага буде приділена гігієнічним умовам як дитини, так і матері. Дитину утримуватимуть у чистому та сухому одязі чи підгузниках;

Дітей дошкільного віку обливатимуть водою кімнатної температури.

Рекомендації для людей похилого віку та хронічно хворих:

Створення середовища, яке не перевантажує здатність організму до адаптації;

Правильне зволоження звичайною водою або водою з відповідними органолептичними властивостями, погано підсолодженим чаєм, натуральними домашніми фруктовими соками без додавання консервантів;

У дієті переважатимуть свіжі овочі та фрукти;

Вживатиметься лише свіжа їжа з магазинів, які мають функціональні холодильні сховища. Слід уникати споживання легкопсувних продуктів;

Заборонено вживати алкоголь та каву під час спеки;
дорожнього руху не вдасться уникнути в пікові періоди теплового удару, або за крайньої необхідності використовуватимуть легкий одяг з натуральних волокон, а також захисні шапки на голові;

Люди, які страждають певними станами, продовжать лікування відповідно до вказівок лікаря. Дуже корисно, що в ці періоди люди з хронічними, серцево-судинними, печінковими, нирковими, легеневими, кровоносними, психічними або гіпертонічними захворюваннями звертаються до лікаря з метою адаптації терапевтичної схеми до існуючих умов;

Ретельне дотримання особистої гігієни, приймаючи 3-4 душі на день.

Рекомендації для людей, які за характером своєї діяльності докладають особливих фізичних зусиль

Вони намагатимуться дозувати зусилля відповідно до періодів доби, намагаючись уникнути надмірних зусиль у піки тепла. Якщо значення теплоти дуже високі, діяльність буде припинена;

Належне зволоження забезпечуватиметься мінеральною водою, простою водою або водою з відповідними органолептичними властивостями, слабосолодким чаєм, натуральними домашніми фруктовими соками без додавання консервантів;

Протипоказано вживати каву та алкоголь у цей період;

Використання відповідного обладнання та обладнання з натуральних волокон для захисту голови від впливу надмірного тепла.

Рекомендації для роботодавців:

Для поліпшення умов праці:

  • зниження інтенсивності та ритму фізичних навантажень;
  • забезпечення вентиляції на робочому місці;
  • чергування динамічного зусилля зі статичним;
  • чергування періодів роботи з періодами відпочинку в затінених місцях із протягами.

Для підтримки здоров’я працівників:

  • забезпечення достатньої кількості мінеральної води, 2 - 4 літри/людина/зміна;
  • забезпечення засобів індивідуального захисту;
  • забезпечення душовими кабінами.