Захворювання нирок зростають. Ми можемо це зробити самі!
Ваше тіло має власні системи очищення, які повинні працювати для вас щодня. Окрім печінки, вашої лімфатичної системи та травного тракту, виведення токсинів в першу чергу опікуються ваші нирки. Вони розрізняють корисні та непридатні речовини та виконують багато інших життєво важливих завдань.
На відміну від печінки, нирки - це більше непомітна пара органів. У загальній складності 300 грамів вони не такі важкі, як печінка - їх 1,4-1,8 кілограма. Однак це нічого не говорить про їх значення. Якщо вони не виконували надійно свою роботу у вашому тілі, ви не могли б жити. Ось огляд їх функцій.
Функції нирок:
- вони контролюють оптимальний склад крові,
- регулюють артеріальний тиск,
- регулюють утворення еритроцитів,
- контролювати мінеральний баланс,
- підтримувати баланс кислотно-лужного балансу
- і піклуватися про метаболізм кісток.
Так звані нефрони, найменші тільця нирок - у вас їх близько двох мільйонів - виконують цю роботу за вас. Кров фільтрується в кровоносних судинах цих нефронів. Протягом доби вони фільтрують до 1,5 літрів крові і виробляють один-два літри первинної сечі. З отриманої первинної сечі в кров повертається близько 1,48 літра води, а це означає, що важливі електроліти не втрачаються. Вам не здається дивним те, як організм створив власні системи переробки?
Фактори надмірного використання та хвороби нирок
Чи добре ви ставитеся до свого тіла, багато рухаєтесь, їсте переважно корисну їжу рослинного походження, дозволяєте собі регулярні періоди відпочинку та достатній сон, ваші органи надійно працюють для вас.
Однак факторами, які в довгостроковій перспективі пригнічують ваші органи і особливо нирки, є:
- споживання продуктів тваринного походження (вони містять багато білка, який метаболізується при розкладанні на аміак і має кислий ефект на ваш організм),
- Постійно постачаються штучні добавки, такі як підсолоджувачі та фосфорна кислота (у безалкогольних напоях, таких як кола). В основному вони сортуються і фільтруються через нирки і часто викликають посилення позивів до сечовипускання. Не дивно, адже ваше тіло хоче якнайшвидше від них позбутися.
- Попередні захворювання, такі як діабет, високий кров'яний тиск і надмірна вага, також впливають на роботу нирок.
Здорова, повноцінна дієта допомагає зберегти нирки здоровими на все життя та запобігти захворюванням. Якщо ви вже захворіли, проте вам неодмінно слід звернути на це увагу.
- Обов’язково регулярно вживайте достатню кількість рідини. Для цього випивайте не менше двох літрів на день, розділяючи його на невеликі одиниці протягом дня. Нирки таким чином краще виводять забруднювачі.
- Чаї, виготовлені з кропиви, кульбаб та листя мучниці, підтримують роботу нирок і можуть сприяти детоксикації.
- Завжди тримайте область нирок в теплі. Обгортання нирок також підтримують кровообіг та його функціональність.
- Уникайте готових продуктів або безалкогольних напоїв з добавками, що містять фосфор. Занадто багато фосфору пошкоджує як нирки, так і серце.
- Дієта без продуктів тваринного походження створює у вашому організмі лужне середовище. Запалення та хвороби тут не мають шансів.
- Час від часу включайте дні раціону у свій раціон. Вони полегшують роботу нирок та інших органів. Переривчасте голодування за методом 16: 8, зокрема, може запобігти хворобам у довгостроковій перспективі, а в багатьох випадках навіть допоможе їх вилікувати.
Більше про нирки та здоров’я ви можете знайти в моїй новій книзі "Живлення чіткого тексту", що я разом із дієтологом проф. Клаус Лайтцманн писав.