Займатися спортом щодня хорошим ідентифікатором; e
Додати до обраного Nikolas_jkd/iStock
Регулярні фізичні вправи: необхідні для досягнення результатів
Яким би не був бажаний результат (витончення або фізична працездатність), звичайно, потрібно мати регулярна практика для отримання результатів ! Як правило, рекомендується мінімум три сеанси на тиждень.
Нижче цього обмеження не гарантує, що ви побачите прогрес під час тренувань. що незабаром буде знеохочувати. Тоді ризик втратити всю свою мотивацію і займайтеся все менше і менше спортом !
Тому важливо регулярно практикувати якусь діяльність, не переборщуючи. Дійсно, існує оптимальна частота тренувань, яка максимізує ваші результати.
Це залежить від виду спорту і від однієї людини до іншої, але слід враховувати деякі загальні правила.
М'які дисципліни: відсутні протипоказання до щоденної практики
Якщо ви практикуєте a м'який спорт, де ризик отримання травм та фізичних травм низький, ви можете дозволити собі займатися щодня.
Дійсно, спорт подобається йога або пілатес не втомлюйте своє тіло занадто сильно, тому ви можете практикувати їх частіше. Це дозволить вам спостерігати швидший прогрес.
Інтенсивні заняття спортом: щоденна практика може дати менш хороші результати
Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що це зовсім інше у випадку більш інтенсивних видів спорту, що вимагають дуже важливих одноразових зусиль. До них належать кардіотренувальні види спорту (біг, плавання, їзда на велосипеді.) або силові тренування.
Щоб мати змогу сподіватися на результат із цим видом спорту, на ваше тіло чинять великий тиск. Ці дії змушують насправді задіяти свої запаси енергії та розірвати волокна м’язів, які доведеться перебудувати, щоб стати більш потужними. !
Це цілком нормальний процес, але він дозволяє легко зрозуміти, чому потрібно трохи відпочити, щоб досягти якнайкращого прогресу.
Дійсно, якщо ти щодня займаєшся спортом, ти запобігаєш цьому процес відновлення, але необхідний для вашого організму. Отже, ви йдете проти власного прогресу. крім збільшення ризику травмування !
Як робити зарядку щодня ?
Якщо ви хочете мати щоденна спортивна діяльність, Тому достатньо змінювати задоволення. Наприклад, ви можете присвятити три-чотири тренувальні заняття інтенсивним заняттям спортом, але інші дні відведіть на заняття, які вимагатимуть менше ваших ресурсів.
У вас буде все, щоб здобути, оскільки ви максимізуєте результати кожного з ваших тренувальних занять, орієнтуючись при цьому на взаємодоповнення декількох дисциплін. !