Займатися в умовах сильної спеки не рекомендується
Спорт та спека
Займіться спортом в жарку погоду
Коли ртуть піднімається
У Франції спекотна погода характеризується температурами в тіні, що перевищують 30 ° C з високою вологістю та відсутністю вітру.
Ми знаємо, що спорт і спека не змішуються. Але в цей літній період деякі спортсмени не відмовляються від фізичної підготовки. Щоб займатися спортом у сильну спеку, ви повинні адаптувати тренування до кліматичних умов, щоб не вичерпувати всю свою фізичну енергію.
На відміну від поширеної думки, поєднання спорту та хвилі спеки не призводить до втрати ваги більше. Дійсно, заняття спортом під прямими сонячними променями та при сильній спеці не тануть жиру, але втрачають багато води через потовиділення.
Які ризики для занять спортом у сильну спеку? ?
Займатися фізичними навантаженнями при сильній спеці, а також при надмірному холоді не рекомендується. Але обережність в порядку. Усі спортсмени повинні дотримуватися заходів обережності, щоб не загрожувати своєму організму.
Дійсно, при палючих температурах тіло працює, щоб підтримувати температуру тіла на рівні 37 ° С. Це змушує більше крові текти через шкіру і менше крові до м’язів. Це причина, чому частота серцевих скорочень збільшується. І якщо крім високих температур додається висока вологість, тіло буде потіти і піт більше не буде випаровуватися. Отже, це призведе до підвищення температури тіла вище 37 ° C, що може створити ризик гіпертермії.
Гіпертермія виникає, коли температура тіла підвищується вище 37 ° C в результаті інтенсивних фізичних навантажень, недостатньої гідратації та/або високої температури.
Участь у фізичних видах спорту, таких як біг, теніс або їзда на велосипеді під прямими сонячними променями, може призвести до злоякісної гіпертермії. Загалом, злоякісна гіпертермія стосується спортсменів, які докладали значних і тривалих м’язових зусиль під надмірною спекою. Симптомами злоякісної гіпертермії є раптова втома, сильна спрага, холодний піт, м’язові судоми, блювота та нудота ...