Займіться фітнесом, але я не впевнений у втраті ваги »Форум - Kleiderkreisel

Гей, шановні,
У мене запитання до вас, хлопці, тому з минулого тижня я записався до спортзалу. Я тренуюся 1-2 години ввечері з п’ятниці близько 19:00. Мо роблю ноги, живіт, дно і наступного дня спину, руки, груди і так по черзі до п'ятниці. У суботу та неділю я відпочиваю. Я також змінив свій раціон. Тепер постає власне питання. Отже, я важу 76 кілограмів, зараз хочу знову важити 65, річ у тому, що я боюся, що буду лише нарощувати м’язи. Якщо я втрачаю занадто мало ваги, моя процедура в тренажерному залі полягає в тому, що я спочатку йду на бігову доріжку протягом 15 хвилин, а потім роблю вправи Спорядження, а потім знову кардіотренажер, тобто велосипед 30 хвилин. Як ви думаєте, цілком достатньо 45 хвилин кардіо на день, щоб я худнув і не розширювався через м’язи. Сподіваюся, я розумію своє пояснення)), і якщо я ходитиму в студію щодня до 20 травня з пн.?

займіться

Було б чудово, якби я міг допомогти собі, боюся втратити мотивацію, якщо я не впевнений у Lg

Жінки не так швидко нарощують м’язи;)

Без страху.
Але силові тренування 5 днів на тиждень - це занадто. 3 достатньо, і 2 дні або 3 дні кардіо були б кращими

Якщо ви майже нічого не їсте одночасно, то це точно спрацює.Не м’язів, але з голоду.
Робіть все це помірковано! І не забувайте про здорову їжу.